ErnÀhrung und Sport
Die hÀufigsten Fragen von Experten beantwortet
Angelika Kirchmaier, Heinz Bédé-Kraut, Corinna Welser, Ronald Newerkla
- 216 pages
- German
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- Disponible sur iOS et Android
ErnÀhrung und Sport
Die hÀufigsten Fragen von Experten beantwortet
Angelika Kirchmaier, Heinz Bédé-Kraut, Corinna Welser, Ronald Newerkla
Ă propos de ce livre
richtig trainieren + richtig essen = richtig fit!Wer kennt das nicht? Man hĂ€lt sich Punkt fĂŒr Punkt ans Lauftraining und trotzdem bleibt der Erfolg aus. Es ist die 10. Bergtour im Jahr und trotzdem keucht man die letzten Meter dem Gipfel entgegen. Die Kilos sollen endlich purzeln und trotz regelmĂ€Ăiger Besuche im Fitnessstudio schmelzen die Pfunde nicht wie gewĂŒnscht. Das alles ginge viel einfacher, denn beim Training wie auch beim Essen kommt es auf das "Gewusst wie" an! Oft helfen schon kleine VerĂ€nderungen im Trainingsablauf und Essverhalten, um das jeweils gewĂŒnschte Ziel erfolgreich und mit mehr Freude zu erreichen. Und doch gibt es kaum Literatur, in der vollwertige ErnĂ€hrung und richtiges Sporttraining als Einheit betrachtet werden!In diesem Buch beantworten nun namhafte Experten die hĂ€ufigsten Fragen rund um die richtige ErnĂ€hrung und das richtige Training bei beliebten "Volks"-Sportarten wie Laufen, Radfahren, Bergwandern, Skitourengehen, Schwimmen und vielem mehr. Angelika Kirchmaier beginnt mit tragenden Basics zur ErnĂ€hrung, richtigem Trinken, alternativen ErnĂ€hrungsformen oder Protein- und Kohlenhydrate-Zufuhr beim Sport. Sie informiert zu Sportgels und Energy-Bars, Supplements, Magnesiumhaushalt oder Muskelaufbau und analysiert Verdauungsbeschwerden, Regeneration und das Abnehmen mit Sport. Im Anschluss widmet sich dann Heinz BĂ©de-Kraut dem speziellen Training beim Laufen, Radfahren, Bergwandern, Skitourengehen, Schwimmen uvm. - und geht auf FitnessmĂ€rchen und Sport-GerĂŒchte ein. Corinna Welser behandelt das Thema Sport mit Kindern und Ronald Newerkla steuert ein Kapitel zur Sportpsychologie bei. Viele wertvolle Empfehlungen, Tipps, einige Rezepte und einfach zu befolgende Anleitungen sorgen fĂŒr hohe Praxistauglichkeit, sportliches Wohlbefinden und Freude an der Bewegung und versprechen, schon mit kleinen VerĂ€nderungen nachhaltige Erfolge zu erzielen und selbstgesteckte Ziele besser zu erreichen.