Mehr Konzentration in der Schule

Besser lernen - weniger Prüfungsstress. Das große Handbuch für Schüler, Lehrer und interessierte Eltern. Empfohlen ab 9. Klasse

Michael Draksal

• Verlag: Draksal Fachverlag
• Jahr: 2016
• ISBN:
  9783862431496
• Auflage: 3
• Thema: Bildung
• Thema: Bildung Allgemein

Der Sportwissenschaftler und Sportpsychologe Michael Draksal bereitet seit mehr als 10 Jahren Spitzensportler in seiner Beratungspraxis mental auf Wettkämpfe vor.In diesem Praxisratgeber überträgt er die besten Übungen und Methoden der mentalen Wettkampfvorbereitung auf die Situation von Prüfungskandidaten. Das Lernen wird dadurch zu Training und die Prüfung ist wie ein Wettkampf, auf den man sich genauso professionell einstellen kann wie ein Leistungssportler.Die vorliegende Auflage ist komplett überarbeitet und mit neuen bahnbrechenden Verfahren ergänzt. Schüler, aber auch Lehrer und Eltern sind begeistert!- Motivationstraining- Konzentrations- & Gedächtnistipps- Umgang mit Prüfungsstress- optimale Prüfungsvorbereitung

1. Lernen – was ist das eigentlich?

Menschen sind perfekte Lernwesen. Wir lernen ständig, ohne es zu merken. Hierfür sind wir mit einem genialen Organ ausgestattet: dem Gehirn.

In diesem Kapitel wird erklärt, wie das Gehirn Informationen abspeichert und wieder abruft. Wer versteht, wie sein Gehirn funktioniert, kann sein Lernen gehirngerecht und damit effektiver gestalten: Wer richtig lernt, spart Zeit und kann das Gelernte besser in der Prüfung zeigen.

1.1 Das Gehirn – ein Überblick

Das Gehirn ist so ziemlich das faszinierendste Organ, das wir haben: Eine graue Masse, knapp 1,5 kg schwer, bestehend aus ca. 300 Milliarden Nervenzellen – das sind mehr, als es Sterne in unserer Galaxie gibt – die miteinander Verbindungen bilden, die die unvorstellbar große Zahl von 100 Billionen (100.000.000.000.000) erreichen.

Kein Computer der Welt kann unserem Gehirn das Wasser reichen: Allein das Auge führt dem Hirn 50 Milliarden Bit Informationen pro Sekunde zu, die sofort verarbeitet, gefiltert, weiter verarbeitet, kategorisiert und wenn mit Aufmerksamkeit bedacht auch gespeichert werden. Gleichzeitig werden rund eine Million akustische Reize pro Sekunde verarbeitet, und nicht zu vergessen, sämtliche Körperfunktionen gleichzeitig gesteuert wie Atmen, Verdauen, Blinzeln, Bewegen … im Grunde unglaublich, wenn man sich das einmal klarmacht.

Doch das scheinbare Chaos ist hochorganisiert: Das Gehirn ist in zwei Hälften unterteilt, die parallel arbeiten, aber auf zwei ganz unterschiedliche Arten:

Die rechte Hirnhälfte (auch «weibliche» Hemisphäre genannt) organisiert eingehende Informationen nach deren Gesamteindruck, sozusagen aus dem Bauch heraus. Intuition, Gefühl und ganzheitliches Vorgehen sind die treffenden Schlagworte. Die linke Hirnhälfte («männliche» Hemisphäre) arbeitet streng nach den Gesetzen der Logik und des Verstandes. Detailanalyse, Aufspüren von Gesetzmäßigkeiten und Schritt-für-Schritt-Vorgehen sind typisch für diese Seite. Beide Hirnhälften sind über den Balken miteinander verbunden und tauschen ihre Informationen untereinander aus.

MERKE

Eine Information ist also stets eine Mischung aus Verstand und Gefühl, was uns vom Computer unterscheidet, der keine Wertung seiner gespeicherten Informationen vornimmt.

Das ist wichtig zu wissen, denn es bedeutet, dass Informationen, die wir langweilig oder unwichtig finden, schneller wieder vergessen werden. Wenn man sich auf eine Prüfung vorbereitet, ist also alles hochinteressant, spannend, supertoll, ja geradezu überlebenswichtig.

So eine gespielte Freude über die Lerninhalte wirkt sich äußerst positiv auf die Behaltensleistung aus!

1.2 Unser Gedächtnis bringt den Lernerfolg

Ohne die Fähigkeit, Informationen zu speichern, wäre alles neu. Es wäre überhaupt kein Leben möglich … Überlege einmal, dein ganzes Verhalten ist doch erlernt. So ist das beim Menschen: Wir kommen «unfertig» zur Welt – haben allerdings die Fähigkeit, Dinge zu lernen.

Genau das zeichnet uns Menschen aus. Menschen sind perfekte Lernwesen. Im Alter von 18 Monaten bis zum 6. Lebensjahr lernt ein Kind etwa 20.000 Wörter, also etwa zwei neue Wörter in jeder Stunde, die es wach ist.

Grundlage für jeden Lernerfolg ist das Gedächtnis, wobei man nicht sagen kann, dass es «das Gedächtnis» gibt, sondern es sind verschiedene Gedächtnissysteme mit unterschiedlichen Aufgaben und Funktionen, die alle parallel arbeiten.

Ultrakurzzeitgedächtnis:

Erfasst die Sinneseindrücke, die wir wahrnehmen, z. B. ein Geräusch oder die Buchstaben auf dem Blatt.

•Kapazität: unglaublich groß (nahezu unendlich)

•Behaltensdauer: sehr kurz (weniger als 1 Sekunde)

Kurzzeitgedächtnis:

Auch Arbeitsgedächtnis genannt, hier werden Informationen verarbeitet (= der Ort des Denkens).

•Kapazität: gering (etwa 7 Dinge gleichzeitig)

•Behaltensdauer: normalerweise etwa 30 s, kann man aber durch Aufmerksamkeit steigern, z. B. indem man eine Telefonnummer in Gedanken ständig wiederholt

Langzeitgedächtnis:

Hier werden Erfahrungen und Wissen abgespeichert.

•Kapazität: nahezu unendlich

•Behaltensdauer: lebenslang

Diese Dreiteilung ist immer noch sehr allgemein. Ich möchte hier nicht zu tief in die aktuelle wissenschaftliche Diskussion zum Gedächtnis einsteigen, nur so viel: «Gedächtnis» ist ein aktiver Prozess. Das Speichern funktioniert völlig anders als bei einem Computer. Bei einem Computer werden die Informationen auf der Festplatte abgelegt. Beim biologischen System Mensch werden Informationen dagegen in das gesamte neuronale Netzwerk integriert.

Und dieses Einordnen von Informationen passiert eben in beide Richtungen: Nicht nur von den Sinnen ins Gehirn, sondern auch von der bereits bestehenden Struktur ausgehend auf die Wahrnehmung! Praktisch ausgedrückt heißt das, dass wir Dinge, zu denen wir keinen Bezug haben, gar nicht richtig wahrnehmen – oder im anderen Fall: Wenn ich schon bestimmte Gedächtnisstrukturen gebildet habe, kann ich Dinge, die zwar neu sind, aber die zu den mir bekannten Kategorien passen, blitzschnell lernen.

Dieses Prinzip des aktiven Wechselspiels zwischen Wahrnehmung und Gedächtnis äußert sich im Potenzgesetz des Lernens: Je mehr du schon weißt, desto mehr und schneller kannst du neu lernen.

Dazu ein anschauliches Beispiel:

ÜBUNG 1

Versuche folgende Buchstaben in 10 Sekunden zu lernen.

Nedeleg laouen na bloavezh mat

Deck die Buchstabenreihe ab und wiederhole sie nun. Die Buchstaben heißen:

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Vermutlich wirst du wie die meisten mit dieser Aufgabe große Schwierigkeiten gehabt haben. Es sei denn, du sprichst Bretonisch (ein «Herr der Ringe»-Fan hat vielleicht davon gehört). «Nedeleg laouen na bloavezh mat» heißt auf Bretonisch «Frohe Weihnachten und ein gutes Neujahr». Wenn du also Bretonisch schon gelernt hast, kannst du diese neue Buchstabenkombination schnell und problemlos dazulernen. So ist es übrigens auch im Sport: Wer über gute koordinative Grundlagen verfügt, kann neue Bewegungen viel schneller lernen, als jemand, der bislang wenig Koordination trainiert hat. Das Erfolgsge...

Inhaltsverzeichnis

• Mehr Konzentration in der Schule
• Einleitung
• 1. Lernen – was ist das eigentlich?
• 2. So konzentrierst du dich
• 3. Prüfungen erfolgreich meistern
• 4. Das Leben nach der Prüfung
• Lösungen zu den Fragen
• Literaturverzeichnis
• Index