Ausgeschlafen

Ihre persönliche Schlaf-Formel zu mehr Glück und Erfolg im Job

Dirk Günther

• Verlag: Wiley-VCH
• Jahr: 2020
• ISBN:
  9783527829880
• Auflage: 1
• Thema: Betriebswirtschaft
• Thema: Kleinbetrieb

Der Schlaf ist mehr, als lediglich die Nacht zu überbrücken. Vor allem Berufstätige, insbesondere Unternehmer und Führungskräfte, fühlen sich energielos und abgekämpft, weshalb die Leistungsfähigkeit erst recht darunter leidet. In seinem Buch erläutert Dirk Günther nicht nur die Bedeutung des Schlafes für den Erfolg im Job. Der Schlafexperte gibt hier sein Wissen weiter und stellt dabei auch gleich seine ENS-Methode (Einfach Natürlich Schlafen) vor; ein System, mit dessen Hilfe jeder zu seinem perfekten Schlaf findet, aber auch mit der richtigen Ernährung, Entspannungs- und Mentaltechniken sowie Bewegung mehr Energie erhält. Der Leser lernt in diesem Buch, mit dem Schlaf richtig umzugehen und den Nutzen aus dem Schlaf direkt für sein komplettes Leben zu gewinnen. Egal, ob ihn Probleme mit Schlafstörungen oder Übergewicht quälen oder ob er ein starker Raucher ist und vielleicht sogar in einem Schichtbetrieb arbeitet.
Konkret erhält der Leser viele Techniken, um zukünftig ausgeruht und energiegeladen seine beruflichen Herausforderungen zu meistern. Dazu zählen neben den Ernährungstipps auch Entspannungstechniken, wie sich Sport und Schlaf verträgt, aber auch welchen Einfluss sämtliche Tätigkeiten (wie Fernsehen oder Lesen) vor dem Schlafen auf uns haben. Günthers Buch zeigt nicht nur die Bedeutung des Schlafes für unser Leistungsvermögen auf, sondern gibt eine Menge Empfehlungen und Tipps, um mehr Energie für den Alltag zu erhalten.

Inhaltsverzeichnis

• Deckblatt
• Titelseite
• Impressum
• Widmung
• Einführung – Warum sich in meinem Leben alles um den gesunden Schlaf dreht
• Kapitel 1 Wer schlecht schläft, verliert im Leben
• Kapitel 2 Schlafen oder Überstunden?
• Kapitel 3 Mit der ENS-Methode zum Erfolg: Bewegung als Basis für einen ruhigen Schlaf
• Kapitel 4 Mit der ENS-Methode zum Erfolg: Ernährung, oder wie ich mich in den gesunden Schlaf esse
• Kapitel 5 Mit der ENS-Methode zum Erfolg: Mit Entspannungstechniken gegen Stress und Ängste
• Kapitel 6 Mit der ENS-Methode zum Erfolg: Mentaltechniken
• Kapitel 7 Die Kraft des Schlafumfeldes
• Kapitel 8 Die Wirkung von giftigen Substanzen oder: schlafen wie benebelt
• Kapitel 9 Schlafstörungen
• Kapitel 10 Schlafstörungen durch Stress und Ängste
• Kapitel 11 Die ENS-Schlafformel
• Die Toolbox für den perfekten Schlaf: Meine 20 wichtigsten Schlaftipps
• Anmerkungen
• Der Autor
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