Einfaches Management ist besonderes Management

Wie wir durch Erkenntnisse der fernöstlichen inneren Künste sowie der Herz- und Gehirnforschung besser führen

Jochen Kuhn, Jumin Chen

• Verlag: tredition
• Jahr: 2018
• ISBN:
  9783746941653
• Thema: Personal Development
• Thema: Careers

Wir verbinden persönlichen und unternehmerischen Erfolg mit Einfachheit, Vitalität und Menschlichkeit: Ich möchte Sie ermutigen, über Folgendes kurz nachzudenken: Wie würden sich die Ergebnisse Ihres Teams, Ihres Bereichs oder Ihres ganzen Unternehmens verbessern, wenn Sie alles entfernen, was nur gut aussieht, aber leider wirkungslos ist und den Menschen nur Energie raubt?Welche Wirkung hätte es auf die Menschen, wenn Sie jeden Tag voller Energie und positiv führen? Mit "positiv" ist nicht "positiv denkend" und "alles schön redend" gemeint, sondern positiv sein.Welche Auswirkungen auf Ihre Organisation hätte es, wenn Ihr Führungsteam wirklich ein integriertes Team wäre, sich gemeinsam für die Ziele verantwortlich fühlen würde und von echtem gegenseitigem Vertrauen geprägt wäre? Wann hat sich Ihr Führungsteam das letzte Mal getraut, Ihr Geschäftsmodell in Frage zu stellen? Disruptiv. Ist das Team noch zu der erforderlichen Kreativität und Selbstreflexion in der Lage oder fehlt die Kraft dazu?Und - absolut wesentlich - können alle Menschen in Ihrem Unternehmen beantworten, warum Ihr Unternehmen tut, was es tut? Wenn nein, dann können die ersten Punkte nicht ihre volle Kraft entfalten.Performance steigern & Marktposition ausbauen: Ihre eigene Performance, Effizienz und Effektivität zu steigern, ist nur der erste Schritt. Lassen Sie uns den wirtschaftlichen Erfolg Ihres Unternehmens stärken sowie Ihre Marktposition ausbauen. Ihnen dabei zu helfen sowie Resultate zu liefern und Transformation zu ermöglichen, ist unser Ziel."Die erste und vorrangige Aufgabe von Führungskräften ist es, sich um ihre eigene Energie zu kümmern - und dann zu helfen, die Energie anderer nutzbar zu machen."Peter Drucker, Pionier der modernen Managementlehre, (*19.11.1909, † 11.11. 2005).Für mehr Menschlichkeit & Energie in unseren Unternehmen!

HeartMath® Gehirn-Fitness Programm

(Abdruck mit freundlicher Genehmigung von HeartMath® Deutschland)

HeartMath®

Gehirn-Fitness Programm

Herz und Gehirn in Einklang bringen - für beste mentale Leistungen

Deborah Rozman, Ph.D. Rollin McCraty, Ph.D

Dieser Abdruck ist eine verkürzte Ausgabe von „HeartMath® Gehirn-Fitness Programm" © Copyright HeartMath LLC

© Copyright der deutschen Übersetzung HeartMath Deutschland GmbH

HeartMath, Heart Lock-In, Resilient Educator, Freeze Frame und HeartSmarts sind registrierte Markenzeichen des HeartMath Institutes.

Quick Coherence ist ein registriertes Markenzeichen von Doc Childre.

Coherence Coach, emWave, Personal Stress Reliever, Emotion Visualizer und Freeze-Framer sind registrierte Markenzeichen von Quantum lntech, lnc.

Inner Balance ist ein Markenzeichen von Quantum lntech, lnc.. Test-Edge ist ein registriertes Markenzeichen von HeartMath LLC. Coherence Advantage ist ein Markenzeichen von Doc Childre.

Haftungsausschluss — Die Inhalte in diesem Dokument sind ausschließlich zu Ihrer Information und dienen nicht der Diagnose, Behandlung, Heilung oder der Verhinderung einer Krankheit oder eines gesundheitlichen Zustandes.

Bitte haben Sie Verständnis dafür, dass HeartMath keine ärztliche Beratung oder ärztliche Empfehlung ersetzt. Sie und Ihr Arzt treffen letztendlich die Entscheidung darüber, was das Beste für Sie ist. Fragen Sie Ihren Arzt zu Diagnose, Behandlung bei jeglichen medizinischen Bedenken, die Sie haben, bevor Sie eine Diät beginnen, Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen, ein Training oder andere Änderungen des Lebensstils beginnen.

In diesem Abdruck bezieht sich „emWave®" auf die Herzkohärenz-Biofeedback-Systeme emWave2 (tragbar) und emWave Pro. „Inner Balance”" bezieht sich auf die Herzkohärenz-Biofeedback-Sensoren für Smartphones.

Über die Autoren

Deborah Rozman, Ph.D., ist Vorstand und CEO von HeartMath® Inc. in Boulder Creek, Kalifornien. Sie war als Psychologin in Forschung und Praxis tätig, und arbeitet seit mehr als 30 Jahren im Management. Sie ist Co-Autorin, zusammen mit HeartMath®Gründer Doc Childre, mehrerer Bücher über die HeartMath’-Methode. HeartMath hat wissenschaftlich validierte Übungen, Technologien und Trainingsprogramme entwickelt, um Stress nachhaltig zu reduzieren und gleichzeitig Gesundheit, geistige Leistungsfähigkeit und Verhaltenänderungen zu unterstützen. HeartMath's preisgekrönte emWave®- und Inner Balance^™-Technologie liefert in Echtzeit ein Bio-Feedback, um das Kohärenzniveau des Herzrhythmus' zu überwachen, ein wichtiger Indikator für den mentalen und emotionalen Zustand. HearthMath bietet außerdem zertifizierte Coaching- und Trainingsprogramme für Privatpersonen, Therapeuten, Unternehmen und Organisationen an.

Rollin McCraty, Ph.D., ist stellvertretender Generaldirektor und Forschungsdirektor des HeartMath Institute, einer Forschungs- und Bildungseinrichtung in Boulder Creek, Kalifornien.

Die Forschungen des Institutes haben die Grundlage für die Entwicklung einer Methode gelegt, die auf positiven Emotionen basiert, um nachweislich Stress zu reduzieren, die Gesundheit und die mentale Leistungsfähigkeit zu verbessern, emotionale Stabilität zu erzielen und die Lebensqualität zu erhöhen.

McCraty ist Mitglied des American Institute of Stress, des International Neurocardiology Network, der American Autonomie Society, der Pavlovian Society und der Association tor Applied Psychophysiology and Biofeedback. Er ist außerordentlicher Professor der Claremont Graduate University. McCraty ist eine international anerkannte Autorität zu den Themen Herzratenvariabilität, Herzkohärenz und der Auswirkungen positiver und negativer Emotionen auf die menschliche Psychophysiologie.

Die Grundlagen schaffen

Geistige Fitness ist ein brandaktuelles Thema, und das aus gutem Grund. Im Zeitalter von Demenz, Alzheimer und anderen psychischen Störungen (Ängste, Depressionen, Posttraumatische Belastungsstörungen etc.) besteht ein starkes Bedürfnis, mentale Fähigkeiten aufrechtzuerhalten oder gar zu verbessern. Diese Krankheiten sind ein zunehmendes Problem, und die damit einhergehenden gesellschaftlichen Kosten werden sich mit steigender Lebenserwartung weiter erhöhen.

Schon im Kindesalter treten entsprechende Probleme auf, werden kognitive Lernschwierigkeiten (besonders ADHS und das autistische Spektrum) diagnostiziert, begleitet von einem enormen Leistungsdruck auf die Kinder, angefangen vom Kindergarten bis hin zur Hochschule. Ebenso nehmen Gedächtnisstörungen bei Menschen jeden Alters zu. Selbst 20-30-jährige berichten über ungewohnte Gedächtnislücken und Konzentrationsschwächen, während immer mehr Erwachsene zwischen 30 und 50 die Diagnose ADS/ADHS (Aufmerksamkeits-Defizit-Syndrom bzw. Aufmerksamkeits-Deflzit-Hyperaktivitäts-Syndrom) erhalten, weil Informationsflut, Zeitdruck, häufiges Multitasking und Sorgen um die Zukunft ihren Tribut fordern und die psychische Gesundheit beeinträchtigen. Wie oft hören wir jemanden am Ende eines stressreichen Arbeitstages sagen: „Mir raucht der Kopf!".

In unserer schnelllebigen, sich rasch wandelnden Zeit ist geistige Fitness genauso wichtig wie körperliche und emotionale Gesundheit. Körperliche Bewegung, gesunde Ernährung, Stressmanagement, emotionales und soziales Wohlbefinden sowie kognitive Beschäftigung sind die Basis für geistige Gesundheit und dienen der Aufrechterhaltung unserer kognitiven Funktionen.

Ein grundlegender Baustein hierfür, mit dem sich die meisten Brain-Fitness-Programme aber leider kaum beschäftigen, ist die Beziehung zwischen unserem Herzrhythmus, unseren Emotionen und unseren kognitiven Fähigkeiten. Wir können unsere geistigen Kräfte trainieren, indem wir eine herzgesteuerte emotionale Selbstregulation lernen und nicht nur indem wir puzzeln oder spielen, eine neue Sprache oder ein Musikinstrument lernen oder wieder zur Schule gehen. Genau das bietet das HeartMath Gehirn-Fitness Programm.

Unsere Konzentrationsfähigkeit, unser Erinnerungsvermögen und unsere Möglichkeit uns zu fokussieren hat viel damit zu tun, in welchem Ausmaß wir emotionalen Stress erleben.

Emotionaler Stress hat einen großen Einfluss auf unsere momentanen und langfristigen kognitiven Fähigkeiten und ist die Ursache für viele psychische Gesundheitsprobleme der heutigen Gesellschaft. Kognitive Störungen, Ängste und Depressionen werden durch die Spannungen und Belastungen des modernen Lebens verschärft.

Wissenschaftler haben eindeutig festgestellt, dass andauernder Stress und Sorge um die Zukunft die Hauptursachen für einen Rückgang von kognitiven Fähigkeiten sind.

Neuroplastizität

Die meisten Studien zeigen, dass der Abbau der kognitiven Funktionen ab dem 25. Lebensjahr beginnt.

Die motorischen Fähigkeiten und Reaktionszeiten-bedeutsame Maßstäbe für die Schnelligkeit unseres Nervensystems, Informationen zu verarbeitenverlangsamen sich mit dem Alter. Aber jeder kann bis ins hohe Alter seine mentalen Funktionen und seine Aufmerksamkeitsfähigkeit verbessern sowie seine Geisteskraft weiter entwickeln.

Eine beeindruckende Entdeckung in den 90er Jahren war, dass das Gehirn die Fähigkeit zur Regeneration besitzt und während des gesamten Lebens neue Gehirnzellen bildet – dieser Prozess wird „Neurogenese" genannt.

Über „Neuroplastizität" wird häufig in den Zeitungen berichtet. Neuroplastizität bedeutet, dass das Gehirn die Fähigkeit hat, sich umzubauen, neu zu strukturieren und neue neuronale Verbindungen zwischen den Synapsen aufzubauen. Das Gehirn behält die Fähigkeit, sich zu verändern, auch im Alter. Zwar verlangsamt sich mit dem Älterwerden unsere Reaktionszeit, dafür verbessert sich mit zunehmender Reife aber häufig unsere Fähigkeit reflektiert über etwas nachzudenken und weisere Entscheidungen zu treffen.

Für ältere Menschen sind Erinnerungen heute nicht mehr so klar wie früher, dafür können andere kognitive Fähigkeiten ausgeprägter sein als je zuvor. Vielleicht können wir uns hin und wieder nicht erinnern, wo wir die Autoschlüssel hingelegt haben, oder wir haben vergessen, was wir in einem Raum wollten und müssen unsere Schritte zurückverfolgen, bis zu dem Punkt, von dem wir gestartet sind, um uns erneut zu erinnern. Aber alle, die zu einem emotionalen Selbst-Management in der Lage sind und gelernt haben, auf ihr Herz zu hören, mache häufig die Erfahrung, dass sich mit zunehmendem Alter Problemlösestrategien verbessern und Situationen differenzierter wahrgenommen werden.

Studien über Neuroplastizität haben gezeigt, dass viele Gehimfunktionen, die wir für festgelegt halten – so wie z.B. das Arbeitsgedächtnisin jedem Alter trainierbar sind. Wir können die Geschwindigkeit von Informationsprozessen sowie deren Koordination verbessern. Wir können unser Gedächtnis schärfen sowie kreativer und scharfsinniger werden.

Wir können lernen, positive Emotionen aufrechtzuerhalten, unsere intuitive Intelligenz zu verbessern und somit in jedem Alter unsere Zuversicht stärken.

Das Erleben von vielen positiven emotionalen Zustände ist der Schlüssel, um kognitive Fähigkeiten zu erhalten und sogar zu verbessern. Experten haben herausgefunden, dass soziale Kontakte, eine ehrenamtliche Tätigkeit sowie das Erlernen eines emotionalen Selbstmanagements den Abbau kognitiver Fähigkeiten verlangsamen können, da die Resilienz (Widerstandskraft) zunimmt und emotionaler Stress reduziert wird.

Belastende Emotionen, die wir alle hin und wieder erleben, wie Wut, Frustration, Groll, Ärger, Sorge, Angst, Furcht, Apathie, verursachen eine De-Synchronisation in der Gehirntätigkeit und im Nervensystem, was unverzüglich die kognitiven Funktionen verschlechtert.

Andererseits verbessert sich die Informationsverarbeitung unseres Gehirns und des Nervensystems, wenn wir zuversichtlich sind, uns hoffnungsvoll, wertschätzend, fürsorglich und liebevoll fühlen.

Viele ältere Menschen mit bemerkenswerten kognitiven Fähigkeiten sind typischerweise zuversichtlich, haben eine tief empfundene Leidenschaft für das Leben und eine aufrichtige fürsorgliche Haltung für die Gemeinschaft und ihre Mitmenschen. Menschen mit diesen Qualitäten leben tendenziell länger und sind im fortgeschrittenen Alter psychisch und physisch gesünder. Positive Emotionen, die vom Herzen kommen, sind ein Stärkungsmittel für die psychischen und physischen Prozesse. Sie sind wie eine Salbe, die die Übergänge im Leben glättet und Warmherzigkeit erzeugt, die das Leben lebenswert macht. Wer möchte nicht mehr Liebe, Fürsorge, Mitgefühl, Freundlichkeit und Dankbarkeit genießen?

Diese positiven Emotionen sind nicht nur wunderbare Gefühle, sie sind wie Balsam für unser Gehirn und Nervensystem, führen zu mehr Leichtigkeit, stärken den „Flow" im Leben und verschaffen uns Zugang zu hö...

Inhaltsverzeichnis

• Cover
• Title Page
• Copyright Page
• Inhalt
• Vorwort von Boris Grundl
• Über die Autoren
• Einleitung
• Prolog - Jochen‘s Entdeckung der inneren Künste und die Buchidee
• Ihr Nutzen aus diesem Buch
• Unternehmerische Kohärenz und kohärente Führung
• Aufbau des Buches
• Warum wir im Management umdenken müssen
• Kurze Geschichte des Yiquan
• Innere Kampfkünste oder das Wesen des Yiquan
• Yiquan und Management - im Kern so ähnlich
• Ein guter Arzt, ein guter Kaiser - und ein guter Manager
• Alles kommt aus Nichts
• Ohne Ausdauer geht es nicht
• Die fünf Hauptelemente des Yiquan und deren Bedeutung im Management
• Die Bedeutung des Inneren und des Äußeren
• Führung - Erst sich selbst und dann Andere führen und leiten
• Strategie
• Strukturen und Prozesse gestalten
• Der Umgang mit Kunden
• Mitbewerber
• Persönliche Entwicklung oder Produktentwicklung
• Ihre Gefühle wirken auch auf Ihr Gegenüber
• Unternehmerisches Ausbrennen und Ansätze zur Vermeidung
• Strategien erfolgreich umsetzen - Anregungen aus dem Gelernten
• Lernen Sie, richtig zu stehen - Eine Einführung in Yiquan durch Meister Jumin Chen
• Erste Übungen des Yiquan
• HeartMath® Gehirn-Fitness Programm