Stresskiller Extrem
incl. Bonus – Belastung meistern mit Zeitmanagement & Selbstorganisation, mit Work Life Balance im Alltag entspannt alles schaffen, Prioritäten setzen & das Leben organisieren
- German
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Stresskiller Extrem
incl. Bonus – Belastung meistern mit Zeitmanagement & Selbstorganisation, mit Work Life Balance im Alltag entspannt alles schaffen, Prioritäten setzen & das Leben organisieren
Über dieses Buch
Auch in der 6. überarbeiteten und verbesserten Auflage, herausgegeben von einem staatlich geförderten und an EU-Programmen beteiligten Verlag, Partner des Bundesbildungsministeriums, erhalten Sie das geballte Fachwissen renommierter Experten (Übersicht in der Buchvorschau) sowie zusätzlich maßgeschneiderte Premium-Inhalte und Zugang zu Reise-Deals mit bis zu 75% Rabatt. Gleichzeitig tun Sie Gutes und unterstützen nachhaltige Projekte. Denn viele Menschen stehen unter extremem Stress, der Spagat zwischen Arbeitgeber und Privatleben überfordert viele. Die immer schneller voranschreitende digitale Entwicklung und der zunehmende Leistungs- wie Erfolgsdruck, möglichst fehlerfrei arbeiten zu müssen, tut ein Übriges. Burnout ist nicht selten die Folge. Dieses Buch gibt Tipps und Anleitungen zu Selbstorganisation und Zeitmanagement und zeigt, wie man den Stress erfolgreich besiegt, Motivation & Konzentration steigern kann und trotz steigenden Anforderung im Beruf an Lebens- und somit auch Arbeitsqualität gewinnt, so dass am Ende eine gesunde Balance im Leben überwiegt. Mit seinem Konzept "Infos nach Wunsch" war der Verlag nicht nur an einem EU-geförderten Programm beteiligt, sondern wurde auch mit dem Global Business Award als Publisher of the Year ausgezeichnet. Daher tun Sie mit dem Kauf des Buches auch Gutes: Der Verlag engagiert sich finanziell und mit persönlichem Einsatz in gesellschaftlich relevanten Projekten wie Baumpflanz-Aktionen, der Stiftung von Stipendien, nachhaltige Wohnformen und vielen weiteren innovativen Ideen. Das Ziel, Ihnen die bestmöglichen Inhalte zu Themen wie Karriere, Finanzen, Management, Recruiting oder Psychologie zu bieten, geht dabei weit über die statische Natur traditioneller Bücher hinaus: Das interaktive Buch vermittelt Ihnen nicht nur Fachwissen, sondern ermöglichen es auch, individuelle Fragen zu stellen und sich persönlich beraten zu lassen. Dabei gehen Fachwissen und technische Innovation Hand in Hand, denn wir nehmen die Verantwortung, fundierte und gut recherchierte Inhalte zu liefern sowie das Vertrauen, das Sie in uns setzen, sehr ernst. Alle Texte stammen von Experten Ihres Fachs. lediglich zur besseren Auffindbarkeit von Informationen auf greifen wir auf KI-gestützte Datenanalyse zurück, die Sie bei Ihrer Suche nach Wissen unterstützt. Sie erhalten auch umfangreiche Premium-Leistungen: So finden Sie in jedem Buch ausführliche Erläuterungen und Beispiele, die Ihnen das erfolgreiche Benutzen der für Buchkäufer kostenlosen Beratung erleichtern. Sie können darüber hinaus eKurse herunterladen, mit Workbooks arbeiten oder sich mit einer aktiven Community austauschen. So erhalten Sie wertvolle Ressourcen, die Ihr Wissen steigern, die Kreativität anregen, Ihre persönlichen wie beruflichen Ziele erreichbar und Erfolge erlebbar machen. Genau deshalb haben Sie als Teil der Leser-Community die einmalige Gelegenheit, Ihre Reise zu persönlichem Erfolg noch unvergesslicher zu machen mit Reise-Deals von bis zu 75% Rabatt. Denn wir wissen, dass wahre Erfolgs-Erlebnisse keine reine Kopfsache sind, sondern vor allem durch persönliche Eindrücke und Erfahrungen entstehen. Verlegerin und Herausgeberin Simone Janson ist zudem Bestseller-Autorin sowie eine der 10 wichtigsten deutschen Bloggerinnen laut Blogger-Relevanz-Index, außerdem war sie Kolumnistin und Autorin renommierter Medien wie WELT, Wirtschaftswoche oder ZEIT - mehr zu ihr u.a. in Wikipedia.
Häufig gestellte Fragen
Information
5 Zeitmanagement- und Anti-Stress-Tipps: Nie wieder Burnout!
// Von Susanne Kleimst
Wen es am häufigsten trifft
Erste Warnsymptome sind:
- Das Gefühl, nie genügend Zeit zu haben
- Freiwillige, ständige Überstunden
- Das Missachten eigener Bedürfnisse
- Einschränkung sozialer Kontakte auf das Berufsumfeld
- Energiemangel
- chronische Müdigkeit
- Schlafstörungen
- Antriebslosigkeit
- Entscheidungsschwierigkeiten
- Konzentrationsschwäche
- Erschöpfung
Die ersten Anzeichen sind oft subtil
5 Tipps gegen Burnout
1. Auf das Arbeitsklima achten
2. Teilzeit oder Gleitzeit arbeiten
- dem Unternehmen am Wohlergehen der Mitarbeiter gelegen ist,
- Wertschätzung von Seiten der Mitarbeiter und der Chefetage besteht,
- ein gutes, vertrauensvolles, kollegiales Verhältnis vorhanden ist.
3. Das richtige Zeitmanagement macht‘s
- Ein Spaziergang in der Mittagspause oder auch kleine Dehn- und Entspannungsübungen zwischendurch sorgen für etwas Abwechslung. Ein schlechtes Gewissen, weil in der Pause nicht doch noch wichtige Dinge erledigt werden, sollte unbedingt abgelegt werden.
- Dienstliche Mails lesen oder geschäftliche Telefonate führen sollte in den Pausen ebenfalls tabu sein. Das gilt auch nach der Arbeit. Dazu gehört es ebenso die Anzahl der Überstunden im Blick zu halten. Mehr Überstunden bedeuten meist auch weniger Zeit für sich und der Pflege sozialer Kontakte außerhalb des Jobs. Beides sind wichtige Faktoren, um den eigenen Energiespeicher aufzutanken.
- Allerdings begegnen einem auch im Freizeitalltag Tücken, die dazu führen, dass die eigentlich freie Zeit als Stress empfunden wird. Haushalt, Kinder, Besorgungen, Arzttermine und Co. können auch hier zu einer Erschöpfung führen, wenn nicht ab und zu Zeit für sich selber eingeplant wird.
- Gerade berufstätige Eltern müssen wegen ihrer Doppelbelastung besonders auf einen Freizeitausgleich achten. Es finden sich immer Aufgaben, die sich auch delegieren lassen. Notfalls kann auch eine Hilfe für den Haushalt eingestellt, oder ein Lieferdienst für Einkäufe beauftragt werden. Die gewonnene Freizeit sollte bewusst für erholsame Dinge genutzt werden.
4. Die Zeit mit den richtigen Menschen verbringen
- Besteht Freude auf das Treffen?
- Ist einem die betreffende Person sympathisch?
- Entsteht während oder nach dem Treffen ein Gefühl von Lebendigkeit?
5. Hilfe annehmen
- Suchtmittelreduktion,
- verbesserter Work-Life-Balance und dem
- Einhalten von Ruhephasen.
Präventions-Tipps gegen Burnout: Vorbeugen gegen Stress
// Von Prof. Dr. Matthias H.W. Braun
Aufschieberitis verursacht Stress!
Unschuldige Papierstapel als Burnout-Faktor?
Inhaltsverzeichnis
- Impressum
- Einleitung: So unterstützt Sie dieses Buch
- Das Märchen von der Work-Life-Balance: Harmonie in allen Lebensbereichen? // Von Martin Geiger
- 10 Tipps zum Work-Life-Blending: Wenn der Job privat wird // Von Simone Janson
- Entspannen und Abschalten in der Natur: Ziele finden dank Selbstreflexion // Von Jörg Romstötter
- Stress Einsamkeit Angst Depression: 10 Tipps vom Psychiater für die ersten Schritte // Von Simone Janson
- Feelgood-Management im Wohlfühltempel Büro: 3 kreative Anti-Stress-Tipps // Von Mario Hahn
- 5 Zeitmanagement- und Anti-Stress-Tipps: Nie wieder Burnout! // Von Susanne Kleimst
- Präventions-Tipps gegen Burnout: Vorbeugen gegen Stress // Von Prof. Dr. Matthias H.W. Braun
- 5 Dinge, die sich junge Menschen wünschen: Sinn, Glück und Work Life Balance // Von Naomi Ryland
- Pausenzeiten Distress und Entspannung: Erhohlung kommt zu kurz // Von Vanessa Schäfer
- Überforderung & Stress verhindern: 5 einfache Tipps gegen Perfektionismus // Von Simone Janson
- Work Life Balance: Mensch vs. Technik – was ist wichtig? // Von Stefan Dudas
- Home Office und Remote Work: 7 Tipps zur Abgrenzung Privates und Beruf // Von Simone Janson
- Stress und Burnout vermeiden: 2 X 3 Sofortmaßname-Tipps // Von Simone Janson
- Stress bewältigen und gesund leben mit Kräutern – 11 Tipps: Die Dosis macht das Gift // Von Simone Janson
- Schlusswort
- Autoren-Übersicht
- Über den Verlag Best of HR - Berufebilder.de®
- Hinweise zur Übersetzung