Gesund Schlafen - Müdigkeit Stress Krankheiten besiegen
incl. Bonus – Psychologie gegen Schlafstörungen, mit Entspannung Resilienz & Achtsamkeit zu innerer Ruhe Gelassenheit & mentaler Stärke
- German
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- Über iOS und Android verfügbar
Gesund Schlafen - Müdigkeit Stress Krankheiten besiegen
incl. Bonus – Psychologie gegen Schlafstörungen, mit Entspannung Resilienz & Achtsamkeit zu innerer Ruhe Gelassenheit & mentaler Stärke
Über dieses Buch
Auch in der 6. überarbeiteten und verbesserten Auflage, herausgegeben von einem staatlich geförderten und an EU-Programmen beteiligten Verlag, Partner des Bundesbildungsministeriums, erhalten Sie das geballte Fachwissen renommierter Experten (Übersicht in der Buchvorschau) sowie zusätzlich maßgeschneiderte Premium-Inhalte und Zugang zu Reise-Deals mit bis zu 75% Rabatt. Gleichzeitig tun Sie Gutes und unterstützen nachhaltige Projekte. Denn gesunder Schlaf ist neben der richtigen Ernährung eine der wichtigsten Voraussetzungen um gesund zu bleiben – u.a. weil im Schlaf durch den Körper Giftstoffe entsorgt und das Immunsystem gestärkt werden. Doch für viele Menschen ist guter Schlaf schwierig: Unser Leben heute ist geprägt von Stress, Hektik, Reizüberflutung und ständiger Mobilität; Abschalten und Entspannen fällt daher vielen Menschen schwer. Doch Schlafmittel sind dafür keine Lösung: Viel mehr können mentale Hilfestellungen, einfache gesundheitsförderliche Anwendungen oder die richtige Schlafumgebung erheblich dazu beitragen, gut und gesund zu schlafen. Mit seinem Konzept "Infos nach Wunsch" war der Verlag nicht nur an einem EU-geförderten Programm beteiligt, sondern wurde auch mit dem Global Business Award als Publisher of the Year ausgezeichnet. Daher tun Sie mit dem Kauf des Buches auch Gutes: Der Verlag engagiert sich finanziell und mit persönlichem Einsatz in gesellschaftlich relevanten Projekten wie Baumpflanz-Aktionen, der Stiftung von Stipendien, nachhaltige Wohnformen und vielen weiteren innovativen Ideen. Das Ziel, Ihnen die bestmöglichen Inhalte zu Themen wie Karriere, Finanzen, Management, Recruiting oder Psychologie zu bieten, geht dabei weit über die statische Natur traditioneller Bücher hinaus: Das interaktive Buch vermittelt Ihnen nicht nur Fachwissen, sondern ermöglichen es auch, individuelle Fragen zu stellen und sich persönlich beraten zu lassen. Dabei gehen Fachwissen und technische Innovation Hand in Hand, denn wir nehmen die Verantwortung, fundierte und gut recherchierte Inhalte zu liefern sowie das Vertrauen, das Sie in uns setzen, sehr ernst. Alle Texte stammen von Experten Ihres Fachs. lediglich zur besseren Auffindbarkeit von Informationen auf greifen wir auf KI-gestützte Datenanalyse zurück, die Sie bei Ihrer Suche nach Wissen unterstützt. Sie erhalten auch umfangreiche Premium-Leistungen: So finden Sie in jedem Buch ausführliche Erläuterungen und Beispiele, die Ihnen das erfolgreiche Benutzen der für Buchkäufer kostenlosen Beratung erleichtern. Sie können darüber hinaus eKurse herunterladen, mit Workbooks arbeiten oder sich mit einer aktiven Community austauschen. So erhalten Sie wertvolle Ressourcen, die Ihr Wissen steigern, die Kreativität anregen, Ihre persönlichen wie beruflichen Ziele erreichbar und Erfolge erlebbar machen. Genau deshalb haben Sie als Teil der Leser-Community die einmalige Gelegenheit, Ihre Reise zu persönlichem Erfolg noch unvergesslicher zu machen mit Reise-Deals von bis zu 75% Rabatt. Denn wir wissen, dass wahre Erfolgs-Erlebnisse keine reine Kopfsache sind, sondern vor allem durch persönliche Eindrücke und Erfahrungen entstehen. Verlegerin und Herausgeberin Simone Janson ist zudem Bestseller-Autorin sowie eine der 10 wichtigsten deutschen Bloggerinnen laut Blogger-Relevanz-Index, außerdem war sie Kolumnistin und Autorin renommierter Medien wie WELT, Wirtschaftswoche oder ZEIT - mehr zu ihr u.a. in Wikipedia.
Häufig gestellte Fragen
Information
2 Tipps mit Test und Übung zur Burnout-Prävention: Wege aus der Stressfalle
// Von Karin Fontaine
Wie zeigt sich Burnout?
Wenn aus Stress Burnout wird
Vorbeugen, aber richtig!
- Kluges Denken,
- Konkretes Verhalten,
- Körperliche Aktivität,
- Entspannung,
- Ernährung.
Wie Sie Ihr Verhalten beeinflussen
Selbsttest und Übung gegen Burnout
1. Selbsttest: Bin ich gefährdet?
Fragen A:: | Zahlenwert 1 – 7: |
Sind Sie müde? | |
Fühlen Sie sich niedergeschlagen? | |
Fühlen Sie sich körperlich erschöpft? | |
Fühlen Sie sich emotional erschöpft? | |
Fühlen Sie sich erledigt? | |
Fühlen Sie sich ausgebrannt? | |
Sind Sie unglücklich? | |
Fühlen Sie sich abgearbeitet? | |
Fühlen Sie sich gefangen? | |
Fühlen Sie sich wertlos? | |
Sind Sie überdrüssig? | |
Sind Sie bekümmert? | |
Sind Sie über andere verärgert oder von ihnen enttäuscht? | |
Fühlen Sie sich schwach und hilflos? | |
Fühlen Sie sich hoffnungslos? | |
Fühlen Sie sich zurückgewiesen? | |
Haben Sie Angst? | |
Summe A: | ∑: |
Fragen B: | Zahlenwert 1 – 7: |
Haben Sie einen guten Tag? | |
Sind Sie glücklich? | |
Fühlen Sie sich optimistisch? | |
Fühlen Sie sich tatkräftig? | |
Summe B: | ∑: |
Auswertung:
Übung: Wege zu Lösungen finden
- Bitte seien Sie hier sehr konkret! Also nicht “meine Arbeit stresst mich”, sondern “die häufigen, unangekündigten Überstunden”, “dass ich nie von meinem Chef gelobt werde”, “ich weiß nicht, was von mir erwartet wird” o. Ä.
- Benennen Sie in ähnlich konkreter Weise auch Stressoren aus Ihrem Privatleben! Nicht “meine Kinder”, sondern “dass es so viel Geschrei gibt, bevor die Kinder ins Bett gehen” o. Ä.
- Denken Sie außerdem an eigene Anteile! Z. B. “Ich rege mich auch über Kleinigkeiten maßlos auf”, “rational weiß ich, dass ich zu perfektionistisch bin”, “es nervt mich einfach, wenn es nicht so läuft, wie ich will” o. Ä.
Stress reduzieren bei der Arbeit: 2 Yoga-Übungsreihen für Entspannung und Schlaf
// Von Simone Janson
Kampf oder Flucht?
Problem chronischer Stress
Stress muss abgebaut werden
Umgang mit Stress: Den Tagesablauf richtig strukturieren
Was hilft gegen Stress?
Inhaltsverzeichnis
- Impressum
- Einleitung: So unterstützt Sie dieses Buch
- Gelassenheit als Lebensmotto: Jeden Tag neu entspannen // Von Prof. Dr. Martin Christian Morgenstern
- Karriere trotz Schlaflosigkeit – 2 X 7 Tipps: Wie Marissa Mayer und Einstein // Von Simone Janson
- Entspannen und Abschalten in der Natur: Ziele finden dank Selbstreflexion // Von Jörg Romstötter
- Schlafstörungen was tun? 2 X 8 Erste-Hilfe-Tipps // Von Simone Janson
- Entspannung am Arbeitsplatz: 4 ungewöhnliche Tipps // Von Mario Hahn
- Powernapping – Perfekte Arbeits-Schlafumgebung: 2 X 11 Tipps zur Entspannung im Büro // Von Simone Janson
- 2 Tipps mit Test und Übung zur Burnout-Prävention: Wege aus der Stressfalle // Von Karin Fontaine
- Stress reduzieren bei der Arbeit: 2 Yoga-Übungsreihen für Entspannung und Schlaf // Von Simone Janson
- Hörminderung oder Burnout-Symptome im Beruf? 3 Tipps gegen Hör-Stress // Von Dr. Juliane Dettling-Papargyris
- Besser schlafen, Jobstress vermeiden: 5 X 5 Tipps zum Abschalten // Von Simone Janson
- Besser schlafen mit Kneipp: 5 Tipps für gesunde Nachtruhe // Von Simone Janson
- Gesund schlafen, länger leben: Unterschätze Fähigkeit // Von Dr. Chris Winter
- Schlusswort
- Autoren-Übersicht
- Über den Verlag Best of HR - Berufebilder.de®
- Hinweise zur Übersetzung