Power of Relax. Neu durchstarten dank Stresskiller Schlaf
incl. Bonus – Entspannung & Psychologie gegen Schlafstörung & Müdigkeit, mit Resilienz Achtsamkeit Gelassenheit effizienter arbeiten
- German
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- Über iOS und Android verfügbar
Power of Relax. Neu durchstarten dank Stresskiller Schlaf
incl. Bonus – Entspannung & Psychologie gegen Schlafstörung & Müdigkeit, mit Resilienz Achtsamkeit Gelassenheit effizienter arbeiten
Über dieses Buch
Auch in der 6. überarbeiteten und verbesserten Auflage, herausgegeben von einem staatlich geförderten und an EU-Programmen beteiligten Verlag, Partner des Bundesbildungsministeriums, erhalten Sie das geballte Fachwissen renommierter Experten (Übersicht in der Buchvorschau) sowie zusätzlich maßgeschneiderte Premium-Inhalte und Zugang zu Reise-Deals mit bis zu 75% Rabatt. Gleichzeitig tun Sie Gutes und unterstützen nachhaltige Projekte. Denn die Fähigkeit ausreichend lange und tief schlafen zu können ist ein wichtiger, aber oft unterschätzter Faktor für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Viele Menschen stehen unter extremem Stress, der Spagat zwischen Arbeitgeber und Privatleben überfordert viele und das wirkt sich am Ende auch auf den Schlaf aus. Die immer schneller voranschreitende digitale Entwicklung und der zunehmende Leistungs- wie Erfolgsdruck, möglichst fehlerfrei arbeiten zu müssen, tut ein Übriges. Burnout ist nicht selten die Folge. Dieses Buch gibt Tipps und Anleitungen zu Selbstorganisation und Zeitmanagement und zeigt, wie man durch guten Schlaf den Stress erfolgreich besiegen sowie die eigene Tatkraft, Motivation und Konzentration steigern kann. Mit seinem Konzept "Infos nach Wunsch" war der Verlag nicht nur an einem EU-geförderten Programm beteiligt, sondern wurde auch mit dem Global Business Award als Publisher of the Year ausgezeichnet. Daher tun Sie mit dem Kauf des Buches auch Gutes: Der Verlag engagiert sich finanziell und mit persönlichem Einsatz in gesellschaftlich relevanten Projekten wie Baumpflanz-Aktionen, der Stiftung von Stipendien, nachhaltige Wohnformen und vielen weiteren innovativen Ideen. Das Ziel, Ihnen die bestmöglichen Inhalte zu Themen wie Karriere, Finanzen, Management, Recruiting oder Psychologie zu bieten, geht dabei weit über die statische Natur traditioneller Bücher hinaus: Das interaktive Buch vermittelt Ihnen nicht nur Fachwissen, sondern ermöglichen es auch, individuelle Fragen zu stellen und sich persönlich beraten zu lassen. Dabei gehen Fachwissen und technische Innovation Hand in Hand, denn wir nehmen die Verantwortung, fundierte und gut recherchierte Inhalte zu liefern sowie das Vertrauen, das Sie in uns setzen, sehr ernst. Alle Texte stammen von Experten Ihres Fachs. lediglich zur besseren Auffindbarkeit von Informationen auf greifen wir auf KI-gestützte Datenanalyse zurück, die Sie bei Ihrer Suche nach Wissen unterstützt. Sie erhalten auch umfangreiche Premium-Leistungen: So finden Sie in jedem Buch ausführliche Erläuterungen und Beispiele, die Ihnen das erfolgreiche Benutzen der für Buchkäufer kostenlosen Beratung erleichtern. Sie können darüber hinaus eKurse herunterladen, mit Workbooks arbeiten oder sich mit einer aktiven Community austauschen. So erhalten Sie wertvolle Ressourcen, die Ihr Wissen steigern, die Kreativität anregen, Ihre persönlichen wie beruflichen Ziele erreichbar und Erfolge erlebbar machen. Genau deshalb haben Sie als Teil der Leser-Community die einmalige Gelegenheit, Ihre Reise zu persönlichem Erfolg noch unvergesslicher zu machen mit Reise-Deals von bis zu 75% Rabatt. Denn wir wissen, dass wahre Erfolgs-Erlebnisse keine reine Kopfsache sind, sondern vor allem durch persönliche Eindrücke und Erfahrungen entstehen. Verlegerin und Herausgeberin Simone Janson ist zudem Bestseller-Autorin sowie eine der 10 wichtigsten deutschen Bloggerinnen laut Blogger-Relevanz-Index, außerdem war sie Kolumnistin und Autorin renommierter Medien wie WELT, Wirtschaftswoche oder ZEIT - mehr zu ihr u.a. in Wikipedia.
Häufig gestellte Fragen
Information
Anti-Stress-Maßnahmen per Analyse: Tagesablauf verbessern, Ruhephasen einplanen
// Von Simone Janson
Sie sind lieber spontan
Planung – Theorie vs. Praxis
Ihre Zeit analysieren
Zu viel Arbeit
Zu wenig Arbeit
Zu viel und zu wenig Arbeit gleichzeitig
Analysieren Sie Ihre Zeit schriftlich
Wochentag und Datum: Montag, 16.04 | |||||
Zeit | Tätigkeit | Routine | Störung/Pause | Wert | Dauer |
8.00 | Projektkonzeption | A | 30 Min. | ||
8.33 | Störung durch Kundenanruf | C | 10 Min. | ||
8.43 | Projektkonzeption | A | 95 Min. | ||
10.18 | Pause | 19 Min | |||
10.37 | Rechnungen Schreiben | X | B | 23 Min. | |
11.00 | Morgenbesprechung | D | 69 Min. | ||
12.09 | Mittagessen | 51 Min. | |||
13.00 | Kundengespräch | C | 53 Min. | ||
13.53 | Pause | 9 Min. | |||
14.02 | Vorbereitung Telefonakquiese | X | B | 33 Min. | |
… | … | … | … | … |
Wie Sie mit Stress umgehen
Stress ist auch Ansporn
Persönliche Einstellungen und Bewertungen überprüfen und ändern
- Perfektionismus: An sich selbst sehr hohe Ansprüche stellen und alles stets fehlerfrei machen wollen
- Pessimismus: Stets negativen Seiten der Arbeits- und Alltagerlebnisse sehen
- Überhöhte Ansprüche: die Bereitschaft, sich ständig stark zu verausgaben und dabei nicht auf die Warnsignale des Körpers zu achten
- Geltungsbedürfnis und Konkurrenzdenken: Die Arbeit und Leistung immer auch mit Konkurrenzdenken und übersteigertem Bedürfnis nach persönlicher Anerkennung zu verbinden.
Der Moment der Klarheit
- Atmen Sie tief und ruhig durch. Vergegenwärtigen Sie sich: Was geschieht in diesem Moment? Was geschieht mit Ihnen? Was fühlen und was denken Sie gerade? Schreiben Sie es auf.
- Fragen Sie nach dem Grund des Stresses. Wer macht Ihn? Warum? Was spricht dagegen, etwas in Ruhe zu machen? Sprechen Sie mit den Verursachern. Führen Sie Argumente an, warum Sie Ruhe brauche – etwa, damit Sie besser nachdenken können. Sagen Sie beispielsweise: “Ich muss zunächst alle wichtigen Fakten kennen, um mich optimal zu entscheiden”. Häufig zeigt sich, dass die Sache gar nicht so stressig sein muss.
- Führen Sie sich Ihre eigenen Ziele vor Augen: Was wünschen Sie sich in diesem Moment? Was wollen Sie erreichen? Machen Sie sich die Ziele, die Sie ja bereits zu Beginn dieses Buches definiert haben, nochmals klar.
- Phantasieren Sie: Was gefällt Ihn...
Inhaltsverzeichnis
- Impressum
- Einleitung: So unterstützt Sie dieses Buch
- Reflexionsphasen nutzen, Ziele erreichen: 5 Schritte für gute Vorsätze // Von Jörg Romstötter
- Personal Change Management: Sinnbasiert leben und arbeiten nur für Aussteiger? // Von Stefan Dudas
- Anti-Stress-Maßnahmen per Analyse: Tagesablauf verbessern, Ruhephasen einplanen // Von Simone Janson
- Powernapping – Perfekte Arbeits-Schlafumgebung: 2 X 11 Tipps zur Entspannung im Büro // Von Simone Janson
- Das Drama der Leistungsgesellschaft: Wenn Arbeit krank macht! // Von Simone Janson
- Powernapping und Mittagsschlaf fördern Produktivität: 2 X 5 Anti-Stress-Tipps aus der Wissenschaft // Von Simone Janson
- TALK | Edible-Canada-Chef über Produktivität: “Wenn ich um 3 Uhr morgens aufstehe, arbeite ich am besten.” // Von Simone Janson
- Schlecht Schlafen – was tun um produktiv zu bleiben? 2 Wochen Selbstversuch mit 6 Tipps // Von Simone Janson
- Probleme lösen, Entscheidungen fällen: Einfach nicht darüber nachdenken! // Von Simone Janson
- Effizienter arbeiten, weniger Schlafen wie IT-Milliardäre? Die 10 besten Tipps und Fakten // Von Simone Janson
- Schlafstörungen Schlafmangel Übergewicht: Müdigkeit lohnt nicht! // Von Dr. Chris Winter
- Atmen gegen Angst, Stress und Panik: Die Buteyko-Methode // Von Patrick McKeown
- Schlafstörungen verringern: 16 Umwelteinflüsse gegen Schlaflosigkeit // Von Simone Janson
- Schlaf als Mittel gegen Depression und Unzufriedenheit: 5 Tipps für mehr Spaß im Leben // Von Dr. Chris Winter
- Schlusswort
- Autoren-Übersicht
- Über den Verlag Best of HR - Berufebilder.de®
- Hinweise zur Übersetzung