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- 160 Seiten
- German
- ePUB (handyfreundlich)
- Über iOS und Android verfügbar
eBook - ePub
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Buchvorschau
Inhaltsverzeichnis
Quellenangaben
Über dieses Buch
Faszien erfüllen wichtige Aufgaben in unserem Körper. Die 10 faszialen Schwungbewegungen fördern die elastischen Eigenschaften der Faszien und sind dadurch optimal geeignet, um das Fasziensystem gesund zu erhalten oder wieder fit zu machen. Diese Form des Faszientrainings ist überall ausführbar, unabhängig von Hilfsmitteln und für jedes Alter und jede körperliche Fitness geeignet. Durch ein Konzept mit Schlüsseltests und 5 Übungsphasen wird gezielt an faszialen Schwachpunkten gearbeitet. Die Fortschritte in der Beweglichkeit können dabei messbar verfolgt werden. Ebenso sind fasziale Schwungbewegungen besonders interessant für Therapeuten und Trainer. Sie sind anwendbar in der Physiotherapie, im gezielten Faszientraining oder auch zum Auf- und Abwärmen für jede Sportart. Praktische Hinweise für den Profi und leicht verständliche Erklärungen zum Zusammenhang verschiedener Symptome mit faszialen Störungen komplettieren dieses Buch.
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Information
VI.
Die Praxis der faszialen Schwungbewegungen – Schlüsseltests und Übungsphasen
1.Die Schlüsseltests
Führen Sie die Schlüsseltests aufmerksam durch. Manche Unterschiede sind nur minimal. Auch auf den Bildern ist der Unterschied zwischen A und B, B und C sowie C und D oft kaum erkennbar. Doch wenn Sie die Beschreibung und die Bilder exakt studieren, werden Sie die Unterschiede erkennen. Sollte bei Ihnen in der Durchführung der einzelnen Schlüsseltests ein deutlicher Unterschied zwischen Ihrer rechten und linken Körperseite bestehen, zählt in der Bewertung die schlechtere Körperseite.
Viel Spaß bei der Durchführung!
Legen Sie den Kopf in den Nacken und schauen Sie hoch. Ihr Kopf ist nun nach hinten geneigt. Legen Sie Ihre Handflächen über dem Kopf aneinander. Die Daumen liegen an. Jetzt beugen Sie Ihre Ellbogen, bis Sie mit den Daumengelenken die Mitte ihres Nackens berühren. Der Blick bleibt nach oben gerichtet.
A.Es fällt Ihnen nicht schwer, Ihre Arme weit genug nach oben und hinten zu führen und mit den Daumen Ihren Nacken zu berühren.
B.Sie erreichen die Position, können jedoch den Kopf nicht weiter nach hinten neigen, sondern müssen ihn gerade einstellen.
C.Sie erreichen die Position nur, wenn Sie den Kopf senken.
D.Wenn Sie die Arme nach hinten führen, können Sie die Handflächen nicht aneinander halten. Außerdem müssen Sie den Kopf weit nach vorne legen. Letztendlich können Sie die Position nicht einnehmen.
Sollte ein deutlicher Unterschied zwischen rechts und links bestehen, markieren Sie bitte hier die schlechtere Körperseite:
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Stehen Sie schulterbreit. Greifen Sie vor dem Körper mit dem rechten Arm an die linke Schulter. Drücken Sie nun mit dem linken Arm gegen den rechten Arm, so dass im Idealfall der rechte Oberarm unterhalb ihres Kinns am Hals anliegt.
A.Es fällt Ihnen leicht, diese Position einzunehmen. Sie konnten sich auch schon immer »selber umarmen«.
B.Sie können diese Position einnehmen, müssen jedoch kräftig nachschieben.
C.Sie erreichen die linke Schulter, können jedoch nur wenig nachschieben. Die Position fällt Ihnen schwer.
D.Sie können die linke Schulter nur durch nachschieben erreichen. Die Position ist unangenehm.
Wiederholen Sie den Test mit dem linken Arm.
Sollte ein deutlicher Unterschied zwischen rechts und links bestehen, markieren Sie bitte hier die schlechtere Körperseite:
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Stehen Sie schulterbreit. Der Kopf ist gerade. Greifen Sie nun hinter dem Kopf mit den Fingerspitzen der rechten Hand an das linke, obere Schulterblatt. Ziehen Sie die linke Schulter nicht hoch und neigen Sie den Kopf nich...
Inhaltsverzeichnis
- Fasziale Schwungbewegungen: Das neue Bewegungskonzept für gesunde Faszien
- Titel
- Urheberrechte
- Inhalt
- Vorwort
- Einleitung: Warum ich dieses Buch schrieb
- I. Was sind fasziale Schwungbewegungen?
- II. Faszien
- III. Einflüsse bei der Entwicklung der faszialen Schwungbewegungen
- IV. Die Theorie zu den faszialen Schwungbewegungen
- V. Trainingsmöglichkeiten mit den faszialen Schwungbewegungen
- VI. Die Praxis der faszialen Schwungbewegungen – Schlüsseltests und Übungsphasen
- VII. Die Praxis der faszialen Schwungbewegungen – Ausführungen 105
- VIII. Bei Beschwerden: Hilfe durch fasziale Schwungbewegungen
- IX. Ergänzendes Training
- X. Anhang