gesund denken, gesund leben

Kreiere Wohlbefinden für Körper, Geist und Seele

Bianca Sissing

• Verlag: LIV Verlag
• Jahr: 2021
• ISBN:
  9783952521731
• Thema: Persönliche Entwicklung
• Thema: Persönlichkeitsentwicklung

Bestsellerautorin Bianca Sissings zweites Buch beschäftgt sich mit der Kraft der Gedanken und wie wir unsere Denkweise so verändern, dass sich daraus ein gesunder Lebensstil für Körper, Geist und Seele entwickelt.

Körper

Dein Körper ist das Zuhause deiner Seele, deiner Gedanken und Emotionen, deiner Liebe und deines authentischsten Selbst. Der Ort, an dem unsere wertvollsten Schätze aufbewahrt sind, sollte ein Ort der Gesundheit und des Glücks, der liebevollen Güte, des Respekts und überhaupt ein Heiligtum sein.

Die beiden folgenden Vergleiche veranschaulichen, was ich meine: Geschätzte Erbstücke von einem geliebten Menschen bewahren wir gut und sicher auf, wir kümmern uns um sie, wir schauen, dass sie keinen Schaden nehmen oder kaputt gehen. Mit deinem physischen Zuhause – deiner Wohnung oder deinem Haus – verhält es sich genauso. Du schaffst eine sichere und schöne Umgebung. Du richtest diesen Ort wohnlich ein, sodass du ihn geniessen kannst. Du dekorierst ihn, hältst ihn sauber, öffnest regelmässig die Fenster, um frische Luft hereinzulassen.

Wenn wir alle diese liebevollen und gütigen Dinge für Objekte tun, warum sollte es dann bei unserem Körper anders sein? Wir sollten den Ort, wo unser wertvollster Schatz, unser authentisches Selbst, lebt, genauso hegen und pflegen.

Es geht nicht darum, dass wir eine bestimmte Zahl auf der Waage sehen, eine bestimmte Kleidungsgrösse tragen, Falten reduzieren oder in der Lage sind, einen Handstand zu machen. Es geht darum, sich aktiv und bewusst um seinen physischen Körper zu kümmern. Es geht darum, gesunde Entscheidungen im Hinblick auf Ernährung zu treffen und unseren Körper durch physische Aktivität arbeiten zu lassen. Ich weiss, dass nicht alle sportlich sind, und das ist okay. Es geht auch nicht in erster Linie um Sport. Es geht um jede Art von physischer Bewegung, die gesunde Gelenke, Muskeln, Knochen, Organe und Zellen unterstützt. Die natürlichste physische Bewegung für den Körper ist das Gehen. Es bietet eine wunderbar einfache Möglichkeit, in Bewegung und gesund zu bleiben. Gehen belastet den Körper wenig, und du kannst die Intensität anpassen, indem du die Geschwindigkeit veränderst, aufwärts oder abwärts gehst. Zudem mobilisierst du die drei Hauptgelenke im unteren Körperbereich – Hüften, Knie und Fussknöchel – und stärkst die Rumpfmuskeln, indem du eine aufrechte Position einnimmst. Auch kräftigst du den gesamten Unterkörper – die Muskeln der Füsse, Waden, die Muskulatur der Oberschenkelrückseite, den Quadrizeps, die Hüfte, den Gluteus, und pumpst frische Luft tief in deine Lungen. Gehen verbessert zusätzlich die Blutzirkulation und erhöht den Fluss sauerstoffreichen Bluts zum Herz. Und das sind nur einige der Vorteile dieser einfachen physischen Bewegung für deinen Körper. Ich wette, du bist dir all dieser Dinge nicht bewusst, wenn du gehst.

Die Optionen, um den Körper heutzutage auf gesunde Art in Bewegung zu bringen und das eigene Wohlbefinden zu erhöhen, sind fast endlos. Es sollte keine Ausreden geben, einen sitzenden Lebensstil zu pflegen, besonders wenn man weiss, wie wichtig physische Aktivität für Gesundheit und Glück ist. Probier ein paar unterschiedliche Aktivitäten aus, bis du herausfindest, was für dich funktioniert. Variation erhält die Sache interessant und sorgt dafür, dass sie auch auf lange Sicht Spass macht. Manchmal braucht man einen Wechsel, wenn man lange dasselbe gemacht hat, und das ist auch in Ordnung. Um die vollständige Kraft und Flexibilität des Körpers zu erhalten, müssen unterschiedliche Muskeln und Gelenke trainiert werden. Versuch, nicht jahrelang an derselben repetitiven Übung hängen zu bleiben. Das ist nicht gesund für deinen Körper; Muskeln und Gelenke werden überlastet, während andere schwach werden. Allzu eintöniges Üben führt auch zu geistiger Stagnation. Variation und Ausgeglichenheit sind der Schlüssel zum Erfolg.

Der Körper ist dein Tempel, das Gebäude, in dem du lebst. Mach diesen Ort zum gesündesten und glücklichsten Ort, den du schaffen kannst, denn du wirst ihn noch viele Jahre bewohnen. Du brauchst einen gesunden Körper und Geist, um deinen Zweck hier auf Erden zu erfüllen.

Nun denken vielleicht manche von euch: «Ich habe physische Einschränkungen.» Ja, viele Leute sind körperlich eingeschränkt, aber das ist keine Entschuldigung dafür, ein ungesundes Leben zu führen. In unserer Gesellschaft gibt es einige beeindruckende Persönlichkeiten mit physischen Einschränkungen, welche die Grenzen unflexibler Denkkonzepte durchbrechen und Wege finden, sich zu fordern und ein gesundes Leben zu führen. Die Paralympics bieten eindrucksvolle Beispiele dafür. Ich bin mir sicher, dass es in deiner Umgebung Personen mit körperlichen Einschränkungen gibt, die sich pushen, das gesündeste Leben zu führen, das sie nur können. Und ein Teil ihres Geheimnisses ist, dass sie anders denken.

«Es geht nicht um das, was ich mit meinem Körper nicht tun kann, es geht darum, was ich tun kann.»

Konzentrier dich auf das, was dein Körper zu tun fähig ist, und geh Schritt für Schritt von dort aus. Wenn du darauf deinen Fokus legst, erlebst du, dass sich Dinge verbessern. Deine Leistungen werden dich motivieren, und du wirst mit grösserer Wahrscheinlichkeit optimistischer in die Zukunft schauen. Die positiven körperlichen Erfahrungen helfen dir, weiterzugehen und deine eigenen Limitierungen hinter dir zu lassen.

«Es ist kein Kampf mit meinem Körper, es ist ein kreatives Experiment mit meinem Körper, Lösungen zu finden.»

Viele Leute peitschen ihren Körper immer und immer wieder über natürliche Grenzen hinaus. Sie kämpfen gegen ihre genetische Struktur, ihre physische Knochenstruktur und die natürliche Perfektion ihres Körpers. Dieser «Kampf-Modus» führt zur Produktion des Stresshormons Cortisol, das in der heutigen Gesellschaft die Ursache Nummer eins für Krankheiten ist. Die konstante Ausschüttung von Cortisol führt zu Gewichtszunahme, ungesunder Haut, einer eingeschränkten Immunfunktion, hohem Blutdruck, reduzierten kognitiven Funktionen, etwa Gedächtnis- und Konzentrationsverlust, zu schwachen Knochen und Herzproblemen, um nur ein paar Dinge zu nennen. Das ist das genaue Gegenteil von dem, was man sich wünscht. Wenn sich das über Jahrzehnte fortsetzt, kann es zu lebensbedrohlichen Krankheiten wie Krebs und Herzkrankheiten führen. Ändere die Art, wie du über deinen Körper denkst, und ändere damit deinen Körper.

Stell dir deinen Körper wie einen Partner vor, mit dem du eine wunderschöne Skulptur herstellst. Nutze den vom Körper gegebenen Rahmen spielerisch, probiere neue Bewegungen aus, pass die Bewegung so an, dass sie für dich arbeitet, nutze Hilfsmittel (Blöcke, Gurte, Stühle, Kissen, eine Wand, einen Baum, eine Bank – egal, was), um deinen Körper auf eine Art zu unterstützen, die ihm dienlich ist. Sei kreativ. Du bist die einzige Person, die für deinen Körper verantwortlich ist.

Als Vollzeit-Yoga-Lehrerin bin ich ständig mit Personen konfrontiert, die bestimmte Posen nicht einnehmen können, weil sie unter Einschränkungen leiden. Viele Leute unterbrechen ihre Praxis in diesem Fall, setzen sich und warten darauf, dass wir etwas anderes machen. Ich sage ihnen immer, dass sie eine Lösung finden sollen, die Pose so anzupassen, dass sie weiter praktizieren können. Das soll natürlich in einem entspannten Geisteszustand stattfinden. Versuch, ein positives Gefühl von Kreativität und Neugier zu behalten – egal, ob du dich mithilfe von Yoga bewegst oder deinen Körper auf anderem Weg aktivierst. Frustration und negative Gedanken haben hier keinen Platz, weg mit dem Cortisol!

Gleich komplett aufzugeben, weil du etwas nicht kannst, ist keine Option. Versuch es mit einer Alternative, bis du es auf eine Art und Weise tun kannst, die für deinen Körper passt. Es ist ein kreatives Experiment mit deinem Körper, um Lösungen zu finden.

«Es ist niemals ein Wettbewerb mit den Personen neben dir, es ist eine kooperative Taskforce mit deiner Seele, deinem Geist und deinem Körper.»

Viele Leute versuchen allerdings auch, sich über ihre natürlichen Grenzen hinwegzusetzen, und pushen, pushen, pushen. Sie versuchen, etwas zu erreichen, weil sie gesehen haben, wie jemand anderes es getan hat. Hör auf, dich mit anderen zu vergleichen. Dein Körper ist einzigartig, er wird niemals so aussehen oder genau dasselbe tun wie der eines anderen Menschen. Du kannst deinen Körper vielleicht in eine ähnliche Position bringen, aber es wird nie genauso wie bei einem anderen Körper aussehen. Jeder einzelne Körper auf diesem Planeten ist einmalig, so soll es auch sein. und das ist wunderbar.

Fangen wir an, miteinander zu arbeiten, einander zu motivieren, einander dabei zu helfen, die beste persönliche Version unser selbst zu werden. Wenn wir andere unterstützen, senden wir positive Energie in das höhere Bewusstsein, von dem wir wiederum nur profitieren können.

Wir vergessen zudem gern, dass die Bilder, die wir im Fernsehen, in Zeitungen, Magazinen, im Internet und in den sozialen Medien sehen, nicht immer der Realität entsprechen. Selbst die Anzahl Follower, Likes, Freunde, Kommentare und so weiter entsprechen nicht immer den Tatsachen. Alles kann angepasst und bearbeitet werden, um ein Bild oder ein Profil zu optimieren. Wir wissen nicht mehr, was wahr ist und was verändert wurde. Hör auf, dich auf Äusserlichkeiten zu konzentrieren. Die einzige Wahrheit, deren wir uns zu hundert Prozent gewiss sein können, ist unsere eigene, also konzentrieren wir uns darauf und machen sie zum besten Ausdruck von Wahrheit, der uns möglich ist.

Wir sind eine komplexe Kombination aus einem physischen Körper, einem denkenden Geist und einer fühlende...

Inhaltsverzeichnis

• Cover
• Titel
• Impressum
• Widmung
• Inhaltsverzeichnis
• Über das Buch
• Über die Autorin
• WILLKOMMEN auf eine Reise zu deinem glücklichsten Ich
• Ermutige dich für deine REISE
• KÖRPER
• Körper und GEIST
• Körper, Geist und SEELE
• Die REISE fortsetzen
• DANKE
• Leseempfehlungen
• LIVlab – Yoga Wellbeing Development