Zu viel nachgedacht

Wie man Ängste beseitigt, produktive Gewohnheiten schafft, Denken & Meditation, negative Gedanken beseitigt und eine Siegermentalität entwickelt

Friedrich Zimmermann

• Verlag: Youcanprint
• Jahr: 2022
• ISBN:
  9791221405729
• Thema: Psychology
• Thema: History & Theory in Psychology

Verursacht Überdenken Stress, Angst und Aufschieberitis in Ihrem Leben? Erhalten Sie einfache, praktische und umsetzbare Lösungen, um das Problem des Überdenkens in 30 Tagen zu überwinden Ist Aufschieben zu Ihrer zweiten Natur geworden? Machen Sie sich ständig Sorgen, dass etwas schief gehen könnte? Versuchen Sie immer, die Kontrolle zu behalten, und selbst einfache Veränderungen bringen Sie aus dem Konzept? Grübeln Sie ständig über Ihre Vergangenheit nach und finden es sehr schwer, schlechte Erfahrungen zu überwinden? Dies sind Anzeichen dafür, dass Sie zu viel nachdenken, und sie können zu Stress, schweren Ängsten, Furcht und Panik führen. Diese Dinge können ein normales Leben erschweren. Wussten Sie, dass derzeit mehr als 40 Millionen Amerikaner an Angststörungen leiden, bei denen übermäßiges Denken eine große Rolle spielt? Wussten Sie auch, dass nur etwas mehr als 35 % der Menschen, die unter Angststörungen leiden, jemals Hilfe in Anspruch nehmen, und dass der Rest gezwungen ist, sein Leben in Verzweiflung zu verbringen und mit solchen Problemen zu kämpfen? Wussten Sie auch, dass all dies geschieht, obwohl Überdenken und Angstzustände gut behandelbar sind? Wenn Sie wissen wollen, wie Sie diese Probleme überwinden können, lesen Sie weiter........... In diesem Buch finden Sie... - Erklärungen zu diesem tief verwurzelten Problem - Anzeichen und Symptome des Überdenkens - 10 Hauptursachen für übermäßiges Denken und den Grund, warum sie ignoriert werden - Die versteckten Bedrohungen, die zu Überdenken und Stress in unserem Leben führen - Die körperlichen, geistigen, emotionalen und kognitiven Auswirkungen von Überdenken und Ängsten - Gründliches Verständnis der Ursachen von Denkblockaden und der Möglichkeiten, damit umzugehen - Wege zur Kontrolle des Geistes und zur Beendigung des Überdenkens - Wirksame Methoden zum Abbau von Stress und Angstzuständen - Praktische Wege, um das Aufschieben zu beenden und produktiver zu werden - Verständnis des Konzepts der Meditation und der Möglichkeiten, wie sie dabei helfen kann, die Boshaftigkeit des Überdenkens zu bändigen - Wege zur Kontrolle negativer Gedanken - Wege zur Kultivierung einer Gewinnermentalität - Eine detaillierte Erklärung von Konzepten wie ETF-Klopfen, Achtsamkeit, Tiefenatmung und Meditation Und mehr............ Die meisten Menschen sind sich nicht bewusst, dass das Problem des Überdenkens sie ineffizient machen kann. Es kann ihre Beziehungen belasten, da sie beginnen, alles in Frage zu stellen Überdenken kann das Selbstvertrauen rauben und das Opfer mit unbekannten Ängsten erfüllen Aber es gibt Wege, die Bedrohung durch Überdenken zu überwinden, wenn Sie die Wege kennen möchten Jetzt kaufen....... Es ist sehr schwierig für die Menschen, den Schmerz und die Qualen zu verstehen, die eine Person, die an Overthinking leidet, durchmachen muss Überdenken ist wie ein bellender Hund im Kopf, der niemals still ist. Es hält den Geist mit Fragen, Sorgen und Ängsten gefüllt Es lässt einen selbst die sichersten Dinge in Frage stellen Es füllt das Herz mit der Angst vor dem Unbekannten und zwingt einen, alles mehrmals zu überprüfen Es kann das Leben des Opfers und aller Menschen, die mit ihm verbunden sind, schwierig machen. Dieses Buch kann Ihnen dabei helfen, das Problem des Überdenkens zu verstehen und es von der Wurzel her zu lösen. Jetzt kaufen....Wenn Sie die tief in Ihrem Geist verankerten Ängste loswerden wollen Jetzt kaufen....Wenn Sie ein selbstbewusstes und erfülltes Leben führen wollen Jetzt kaufen....Wenn Sie irrationale Ängste und Befürchtungen loswerden wollen

Kapitel 1: Was ist Overthinking?

Ein Überdenker ist ein einfacher Mensch mit einem komplexen Verstand

Overthinking ist der hilflose Zustand, in dem man nicht in der Lage ist, seinen Verstand davon abzuhalten, an etwas zu denken, an das man nicht denken will.

Verwirrt?...

Lassen Sie uns mit einer kleinen, aber interessanten Geschichte beginnen...

Vor langer Zeit ging im fernen Osten ein Mensch, der stolz auf seine geistigen Fähigkeiten war, zu einem sehr berühmten Mönch, um das Wissen über mystische Kräfte zu erhalten. Er nahm das Empfehlungsschreiben des Königs mit, damit der Mönch nicht herumtrödelte. Er wollte die Kräfte schnell haben.

Als die Bitte an den Mönch herangetragen wurde, hatte er nicht viele Möglichkeiten. Gegen die Empfehlung des Königs zu handeln, könnte sich als fatal erweisen.

Aber auch der Mönch hatte seine Bedenken. Damals war es Tradition, das Wissen nur an denjenigen weiterzugeben, der es verdiente. Jeder Lehrer hatte eine große Verantwortung, den geeigneten Kandidaten zu finden, und nur er konnte das Wissen weitergeben. Es wird angenommen, dass viele mächtige Lehren in Vergessenheit geraten sind, weil die Lehrer nicht die verdienten Schüler gefunden haben.

Hier war ein Schüler, der eine schnelle Vermittlung der Lehren wollte, ohne die Prüfung von Zeit und Verdienst bestehen zu müssen.

Der Mönch überlegte eine Weile und willigte dann ein, das Wissen weiterzugeben.

Er gab dieser Person 3 einfache Mantras zu rezitieren:

BuddhamSaranamGachhami

DhammamSaranamGachhami

SanghamSaranamGachhami

Es gab jedoch 3 sehr wichtige Bedingungen, die eingehalten werden mussten:

1. Diese Person musste frühmorgens in brusttiefem Wasser stehen, um diese Mantras zu rezitieren.
2. Er musste diese Mantras 7 Mal rezitieren
3. Er darf nicht an Affen denken, während er diese Mantras rezitiert.

Diese Person fühlte sich wie auf der siebten Wolke. Er konnte nicht glauben, dass es so einfach sein würde, mystische Kräfte zu erhalten.

Der Mönch erinnerte ihn erneut daran, dass er nicht an die Affen denken dürfe, da die Mantras sonst nicht wirken würden. Diese Person versicherte, dass es für ihn keinen Grund gäbe, an die Affen zu denken.

Aber irgendwie wurden seine Gedanken jetzt von den Affen abgelenkt. Je mehr er versuchte, diese Gedanken zu verdrängen, desto aggressiver griffen sie ihn an. Er konnte die ganze Nacht nicht schlafen und dachte an diese verdammten Affen.

Als er am nächsten Morgen ins Wasser ging, dachte er mehr als an die Mantras an die Affen, wohl wissend, dass er nicht an sie zu denken braucht. Er kam aus dem Wasser, ohne einen Erfolg zu haben.

Schon bald beherrschte der Gedanke an diese Affen jeden Aspekt seines Denkprozesses. Er konnte sie einfach nicht abschütteln.

Er sah diese Affen in allem, was ihn umgab. All seine Gedanken drehten sich nur um die Affen.

Er rannte zu dem Mönch und flehte ihn an, alles zu tun, um diese Affen loszuwerden.

Er wollte nichts anderes auf dieser Welt. Er war kurz davor, wegen dieser Affen, die es gar nicht gab, alles zu verlieren, was er bis jetzt verdient hatte.

Dies ist die Art von Wirkung, die übermäßiges Nachdenken auf eine Person haben kann.

Es kann ein einfacher Gedanke sein, der sich Ihrer Kontrolle entzieht. Eine kleine Angst, Unsicherheit, Phobie, ein Dilemma oder eine Befürchtung kann in Ihren Geist eindringen und ihn überwältigen. Wenn man nicht richtig damit umgeht, kann es sich als sehr schwierig erweisen, sie loszuwerden.

Die Angewohnheit, zu viel nachzudenken, braucht keine besonderen Umstände oder Situationen, um sich zu entwickeln, aber die Umgebung kann dabei eine wichtige Rolle spielen.

Sind Sie ein Überdenker?

Bis zu einem gewissen Grad denken wir alle gerne über Dinge nach. Das ist auch gut so. Es kann töricht sein, Maßnahmen zu ergreifen, ohne klar zu denken oder ohne eine vernünftige Voraussicht zu haben. Bei manchen Menschen nimmt diese Vorsicht jedoch die Form von Angst an und führt zu Unentschlossenheit und Untätigkeit.

Sind Sie nicht in der Lage, sich von bestimmten störenden Gedanken abzulenken?

Haben Sie das Gefühl, dass bestimmte Dinge Ihre Gedanken immer wieder zu ihnen hinziehen können?

Befürchten Sie, dass der Gedanke an einige wenige Dinge Sie stark verunsichern kann und Sie dennoch nicht aufhören können, daran zu denken?

Führt die Angst, dass etwas schief gehen könnte, oft zur Untätigkeit?

Sind Sie auch der Meinung, dass die Angst vor dem späten Aufstehen Sie nachts um den Schlaf bringen kann?

Fangen Sie an, weit hergeholte Schlussfolgerungen zu ziehen, selbst in leicht unklaren Situationen?

Übermäßiges Denken ist ein Problem, das häufiger auftritt, als man denkt. Bis zu einem gewissen Grad denken wir alle zu viel nach. Selbst die impulsivsten oder spontansten Menschen in Ihrer Umgebung denken über das eine oder andere nach. Jeder hat versteckte Ängste und Schwachstellen. Das Problem fängt dann an, wenn eine Person anfängt, ständig und über fast alle Dinge zu viel nachzudenken.

Übermäßiges Denken kann katastrophale Auswirkungen auf das Leben der betroffenen Person haben. Es kann eine Person zum Stillstand bringen. Es kann zu Belastungen in Beziehungen, Unentschlossenheit, Untätigkeit und innerer Unruhe führen. Das ist ein Problem, das Sie erkennen und richtig angehen müssen.

Definition des Überdenkens

Wenn man genau hinschaut, ist Überdenken eine falsche Bezeichnung.

Denken ist ein bewusster Prozess. Man trifft eine bewusste Entscheidung, sich mit etwas zu beschäftigen, und dieser Prozess wird Denken genannt. Die meisten Überdenker versuchen jedoch nur, diesen Prozess zu stoppen, und haben keine aktive Kontrolle darüber. Dennoch nennen wir es gerne Überdenken.

Eine Person würde nur versuchen, diesen Prozess zu stoppen, wenn sie weiß, dass er nicht zu ihren Gunsten verläuft. Leider verliert das Opfer zu diesem Zeitpunkt die Kontrolle über den Denkprozess und fühlt sich hilflos. Dieses Problem wird gemeinhin als Overthinking bezeichnet.

Überdenken beginnt nicht immer als negativer Prozess. Es beginnt als ein Nachdenken über die Auswirkungen der Ereignisse, die stattgefunden haben, und die Art und Weise, wie sie den zukünftigen Verlauf der Ereignisse beeinflussen können. Es ist nur eine Maßnahme, um sich einen Vorsprung zu verschaffen, damit man besser planen kann. Es kann sein, dass Sie gerne darüber nachdenken würden, aber nicht bei diesem Gedanken verbleiben wollen.

An dem Punkt, an dem Sie nicht in der Lage sind, sich von dem Gedanken zu lösen, beginnt das Problem. Dieses Problem ist im Volksmund als "Overthinking" bekannt.

Es ist der Punkt, an dem Sie die aktive Kontrolle über Ihre Gedanken verlieren. Das Unterbewusstsein übernimmt die Kontrolle und fängt an, Erinnerungen, Zusammenhänge, Referenzen und verborgene Ängste zu bombardieren. Es extrapoliert.

Denken ist eine geistige Übung. Es ist ein gesundes Spiel, das Ihr Geist täglich spielen muss, um gesund zu bleiben. Es ist ein Spiel, das ihm Spaß macht. Dieses Spiel kann jedoch nur dann Freude bereiten, wenn Sie die volle Kontrolle darüber haben.

Stell dir vor, du bist in deinem Lieblingsvergnügungspark. Du hast die Möglichkeit, dir dein Lieblingsfahrgeschäft auszusuchen. Der einzige Haken ist, dass Sie nicht aussteigen können. Selbst die schönste Fahrt auf dieser Welt würde schmerzhaft werden, wenn Sie wissen, dass Sie nicht aussteigen können. Es ist nicht so, dass die Fahrt schlecht geworden ist. Sie haben einfach die Kontrolle über sie verloren.

Das ist es, was passiert, wenn das Überdenken ein Teil des Lebens wird.

Arten des Überdenkens

Übermäßiges Denken kann in zwei große Kategorien eingeteilt werden:

1. Wiederkäuen: Dabei bleibt das Opfer in der Spirale der schmerzhaften oder belastenden Gedanken der Vergangenheit gefangen und durchlebt sie immer wieder neu. Es handelt sich um eine Reise, die das Opfer vielleicht jeden Tag, mehrmals am Tag, unternimmt. Das Opfer wird gezwungen, die Dinge zu erleben, die es am besten vermeiden sollte, findet aber keinen Weg, aus diesen Erinnerungen herauszukommen. Das Wiedererleben der Vergangenheit kann eine alptraumhafte Erfahrung sein, und wenn jemand darin gefangen ist, ist Hilfe sehr wichtig.
2. Besorgniserregend: Es handelt sich hierbei um die Gartenvariante der Überdenker. Die Opfer sind so gestresst über die Ereignisse, die in der Zukunft stattfinden werden, dass sie zögern, an diesen Ereignissen teilzunehmen. Die meisten Probleme, die sich die Betroffenen ausmalen, sind fiktiv und werden vielleicht nie Wirklichkeit. Die Opfer haben jedoch Probleme, diese Tatsache zu überwinden, und brauchen Hilfe, um aus dieser Situation herauszukommen.

Mark Twain sagte einmal: "Ich habe mir in meinem Leben viele Sorgen gemacht, von denen die meisten nie eingetreten sind".

Das gilt für die meisten Überdenker, aber sie brauchen vielleicht Hilfe, um diese Tatsache zu erkennen.

Die Bedeutung des Erkennens des Problems des Überdenkens

Übermäßiges Denken kann das Leben der betroffenen Person unglücklich machen. Es handelt sich nicht um ein körperliches Leiden, und daher sieht die Person fit und gesund aus. Der quälende Geisteszustand des Opfers kann jedoch seine Funktionsfähigkeit erheblich beeinträchtigen.

Eines der größten Probleme bei allgemeinen Problemen ist, dass sie leicht übersehen werden. Wir alle haben sie vielleicht, aber wir schenken ihnen keine Aufmerksamkeit, weil wir denken, dass sie keine große Sache sind. Das bedeutet, dass eine kleine Unachtsamkeit eine Person dazu zwingen kann, diesen Zustand ein Leben lang zu ertragen. Dies hat nicht nur Auswirkungen auf die berufliche Leistung des Opfers, sondern auch auf sein persönliches Leben.

Im Folgenden werden einige der Anzeichen und Symptome für übermäßiges Nachdenken aufgeführt. Einige Anzeichen sind allgemeiner Natur und können leicht übersehen werden. Einige davon sind jedoch untrügliche Anzeichen dafür, dass Sie unter dem Problem des Überdenkens leiden und Hilfe benötigen.

Denken Sie daran: Overthinking ist ein Problem, aber nicht ohne Lösung.

Anzeichen und Symptome von Overthinking

Unsicher bei jeder Entscheidung

Dies ist ein weiteres wichtiges Zeichen für Überdenker. Sie können sich einfach bei keiner Entscheidung sicher fühlen, die sie treffen. Sei es ein einfacher Kauf eines Artikels in einem Geschäft oder eine große Lebensentscheidung. Sie haben ständig Zweifel.

Diejenigen, die zu viel nachdenken, verbringen viel Zeit damit, dies...

Inhaltsverzeichnis

• Inhaltsverzeichnis
• Einführung
• Kapitel 1: Was ist Overthinking?
• Kapitel 2: Ursachen des Überdenkens
• Kapitel 3: Informationsüberlastung - eine latente Bedrohung
• Kapitel 4: Negative Auswirkungen des Überdenkens
• Kapitel 5: Die Kontrolle des Geistes
• Kapitel 6: Überwindung von Angst und Panik - Überdenken in seiner besten Form
• Kapitel 7: Produktive Gewohnheiten, um aus der Sackgasse zu kommen
• Kapitel 8: Die wunderbare Kunst der Meditation
• Kapitel 9: Negative Gedanken - sie sind nicht unbesiegbar
• Kapitel 10: Entwicklung einer Siegermentalität
• Schlussfolgerung