Mitgefühl zu kultivieren – für sich selbst und andere – hat einen tiefgreifenden Einfluss auf unser Leben.Es führt nicht nur dazu, dass wir glücklicher und resilienter werden, sondern hilft auch bei zahlreichen psychischen Problemen wie Minderwertigkeitskomplexen, Scham und Selbstkritik, ebenso bei Angst- und Essstörungen. Dieses Buch bietet ein praktisches Mitgefühlstraining. Basierend auf der Compassionate Focused Therapy, CFT, die Neurowissenschaft, Erkenntnisse über Emotionsregulation und Achtsamkeit verbindet, eignet es sich als Begleitung und Unterstützung einer Psychotherapie sowie für die eigene Selbsterfahrung.Sie erarbeiten sich Schritt für Schritt eine innere, mitfühlende Haltung: Sie entwickeln Verständnis und Mitgefühl für sich selbstSie lernen, sich für das Mitgefühl anderer zu öffnen undMitgefühl für andere zu empfinden.Mit zahlreichen Übungen, Arbeitsblättern, Fallgeschichten und praktischen Anleitungen.

Häufig gestellte Fragen

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Information

Verlag

Arbor Verlag

Jahr

2023

ISBN

9783867813716

Thema

Persönliche Entwicklung

Thema

Persönlichkeitsentwicklung

Inhaltsverzeichnis

Impressum
Einführung
Teil I: Warum wir Mitgefühl brauchen
Unser Gehirn ist komplex
Wir werden von unseren Erfahrungen geprägt
Unsere Emotionen verstehen
Verstehen, wie und warum unsere Schwierigkeiten auftauchen
Teil II Mitgefühl verstehen
Was ist Mitgefühl?
Die drei Ströme des Mitgefühls
Warum Mitgefühl schwierig sein kann
Teil III Kapazität entwickeln –Die Grundlagen für unsere mitfühlende innere Haltung
Aufmerksamkeit und Achtsamkeit
Das Beruhigungssystem stärken I Schwerpunkt auf Körper und Atmung
Das Beruhigungssystem stärken II – Vorstellungskraft und Erinnerungen
Das Antriebssystem aufbauen
Teil IV Unsere mitfühlende innere Haltung (weiter)entwickeln I
Unser mitfühlendes Selbst entwickeln
Die Entwicklung unseres mitfühlenden Gegenübers
Die Entwicklung unseres mitfühlenden Teams
Teil V Unsere mitfühlende innere Haltung lenken – Der Strom des Mitgefühls
Mitgefühl für andere
Mitgefühl von anderen erfahren
Selbstmitgefühl
Teil VI Unsere mitfühlende innere Haltung (weiter)entwickeln II
Unsere mitfühlende innere Haltung einsetzen – Mitfühlende Aufmerksamkeit
Unsere mitfühlende innere Haltung einsetzen – Mitfühlendes Denken
Unsere mitfühlende innere Haltung nutzen – Mitfühlende Arbeit mit Emotionen
Unsere mitfühlende innere Haltung nutzen – Mitfühlendes Verhalten
Verschiedene Aspekte der mitfühlenden inneren Haltung zusammenbringen – Mitfühlende Briefe schreiben
Teil VII Unsere mitfühlende innere Haltung nutzen, um mit oft auftretenden Problemen umzugehen
Unsere verschiedenen Anteile verstehen und mit Mitgefühl behandeln
Unsere mitfühlende innere Haltung bei Scham und Selbstkritik anwenden
Der Umgang mit Ängsten vor Mitgefühl, Mitgefühlsblockaden und -widerständen
Teil VIII Unsere mitfühlende innere Haltung aufrechterhalten
Die neuen Fähigkeiten auch in Zukunft nutzen
Zum Schluss
Zu den Autor:innen
Danksagung
Verzeichnis der Übungen, Selbstreflexionen und Arbeitsblätter