ATEMTECHNIKEN - Atmen Sie sich frei & gesund: Wie Sie durch effektive Atemübungen dauerhaft Stress bewältigen und Gelassenheit lernen - Der Schlüssel zu mehr Lebensqualität und Gesundheit

Fit Life

• Verlag: Büromüsli
• Jahr: 2024
• ISBN:
  9783757608903
• Thema: Medizin
• Thema: Allgemeine Gesundheit

Mit simplen Atemtechniken sofort ein gesünderes, entspannteres und glücklicheres Leben führen und die eigene Leistungsfähigkeit maximierenFühlen Sie sich oft gestresst, angespannt oder haben Probleme sich zu konzentrieren? Leiden Sie häufig unter Kopfschmerzen, Müdigkeit, Kreislaufproblemen, Schlafstörungen oder Verspannungen? Möchten Sie sowohl Ihr allgemeines Wohlbefinden als auch Ihre Leistungsfähigkeit schnell und einfach verbessern?Dann wird dieses Buch Ihr Leben verändern! Dieser Ratgeber bietet Ihnen neben wissenschaftlich fundiertem und simpel aufbereitetem Fachwissen auch eine Vielzahl an den effektivsten Atemtechniken, die Sie ganz einfach gleich umsetzen können, um sofort ausgeglichener, aber auch produktiver zu werden und Folgen falscher Atmung zu eliminieren!•Beseitigen Sie mit Achtsamkeit Stress aus Berufs- und Privatleben, tauchen Sie in eine tiefe Entspannung ein und lassen Sie Schlafstörungen der Vergangenheit angehören•Lösen Sie mithilfe von Meditationen Ihre Ängste auf und werden Sie Ihre Sorgen ein für alle Mal los•Steigern Sie Ihre Konzentrationsfähigkeit enorm und heben Sie Ihre Produktivität und Leistung auf ein nie dagewesenes Level – auch im Sport•Lösen Sie Anspannungen und Kopfschmerzen und sprühen Sie vor lauter Lebensenergie•Stärken Sie Ihr Immunsystem massiv und werden Sie resistenter gegenüber KrankheitserregernViele Menschen, die einen gesünderen Lifestyle entwickeln möchten, konzentrieren sich nur auf Ernährung und Sport, aber das was uns wirklich am Leben hält – die Atmung – wird dabei gnadenlos unterschätzt und vernachlässigt! Seien Sie schlauer als die Masse und entdecken Sie in diesem Buch hochwirksame Atemübungen, die Sie direkt in die Praxis umsetzen können - für deutlich mehr Gesundheit, Energie und spürbar mehr Lebensqualität. Optimieren Sie mit den richtigen Atemtechniken noch heute effektiv Ihren Körper, Geist und Ihre Seele und sichern Sie sich jetzt diesen ultimativen Ratgeber!

Inhaltsverzeichnis

• Einleitung
• Das Atmen
• Gesundheitliche Auswirkungen durch eine falsche Atmung
• Die richtige Atmung für eine gute Gesundheit
• Die Beeinflussung des Gehirns durch die Atmung
• Erkrankungen der Atemwege
• Schnelle Atemübungen, die in jeden Alltag passen
• Vorteile von Atemübungen und deren Auswirkungen
• Für wen Atemübungen geeignet sind
• Die Phasen der Atmung und wie auch Ihnen die
• Die verschiedenen Atemformen
• Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
• Die einfache Atemtechnik
• Anleitungen für Atemübungen
• Alltägliche-Atemtechniken
• Atemübungen zur Stimmbildung
• 4-7-8 – Atemtechnik
• Atemtechnik mit synchroner Kopfdrehung
• Atemtechnik der Atemverlängerung durch spezifische Körperbewegungen
• Die Wechselseitige Atmung – Nadi Sodhana
• Die Reibelaut Atemtechnik – Ujjayi
• Atem-Tipps
• Die Wim Hof Atemmethode
• Yogische Atemmeditation
• Die yogische Atemmeditation bei Depressionen
• Sudarshan Kriya Atemmeditation
• Wie Sie durch unterstützende Maßnahmen die größte Entspannung finden
• Die verschiedenen Mantras in Kombination mit den Atemtechniken
• Tai-Chi für die bessere Wirksamkeit der Atemtechniken
• Geführte Visualisierungen für eine bessere Entspannung und leichtere Atmung
• Die richtige Atmung beim Sport
• Persönlicher Erfahrungsbericht
• Fazit