Entrenamiento del ciclista

Potente, rápido y en forma con sólo 6 horas de entrenamiento a la semana

Chris Carmichael, Jim Rutberg

• Editorial: Paidotribo
• Año: 2016
• ISBN de la versión impresa: 9788499104584
• ISBN del libro electrónico: 9788499109879
• Edición: 1
• Categoría: Nutrizione, dietetica e bariatria

Si amas el ciclismo, pero siempre te falta tiempo para entrenar, Entrenamiento del ciclista te devolverá a la cabeza del pelotón en 6 horas a la semana. Eso es, seis horas a la semana es todo lo que necesitas para desarrollar una condición física competitiva y recuperar la capacidad de ganar carreras. El revolucionario programa de entrenamiento diseñado por Chris Carmichael, que incluye sesiones de bajo volumen y alta intensidad, se adecuará a tu estilo de vida y te ayudará en la consecución de tus objetivos. Probado en miles de ciclistas en todo el mundo, Entrenamiento del ciclista conseguirá que: -Fuerces el ritmo en tus habituales salidas en grupo. -Alcances los mejores resultados en las series de campeonatos regionales. -Te prepares para cualquier prueba de fondo o gran fondo, así como para las carreras benéficas. -Desarrolles tu resistencia para afrontar pruebas complicadas, disputadas en varios días consecutivos. Ya seas un excompetidor, un ciclista que se desplaza en bici hasta el trabajo cada día y quiere mejorar su forma, un ciclista de ciclo-cross que quiere sacarle todo el provecho a una corta temporada competitiva, o uno de mountain bike con la vista puesta en una ambiciosa carrera de resistencia, este libro te ayudará a lograr tu mejor rendimiento, y todo ello sin exigirte más tiempo del que dispones ahora mismo.

Índice

• Cubierta
• Página Del Título
• Derechos de autor
• Índice
• Prólogo
• Agradecimientos
• 1. Entrenamiento de resistencia: dar el salto al siglo XXI
• 2. La ciencia del programa de entrenamiento con tiempo optimizado
• 3. Medir la intensidad en la era de la información
• 4. Sesiones y programas de entrenamiento competitivos y de fondo
• 5. Plan de puesta a punto para ciclistas que trabajan lejos de casa
• 6. Ciclo-cross: una aplicación perfecta del PETO
• 7. Entrenamiento para pruebas de resistencia en mountain bike
• 8. Dietética para la alta velocidad
• 9. Sácale el máximo provecho a tu forma física
• 10. Complementa tu entrenamiento: ciclos de resistencia
• 11. Entrenamiento de fuerza en tiempo récord
• Bibliografía
• Índice alfabético
• Sobre los autores