Guía de pruebas y evaluaciones de la NSCA

Todd Miller

• Editorial: Paidotribo
• Año: 2016
• ISBN:
  9788499106502
• Edición: 1
• Categoría: Biological Sciences
• Categoría: Sport & Exercise Science

Los principios y técnicas del entrenamiento de fuerza y acondicionamiento se van haciendo cada vez más complejos, al igual que los planteamientos del diseño, la aplicación y la puesta a prueba de los correspondientes programas. Un programa de entrenamiento que no cuente con el adecuado sistema de seguimiento de los progresos con él conseguidos resulta incompleto de manera manifiesta. Con esta obra, el entrenador cuenta con una base sólida para el desarrollo y la puesta en práctica de sus propios programas de prueba y medición, que le permitirá optimizar el rendimiento de sus deportistas.El texto comienza exponiendo los fundamentos de las pruebas y el análisis de los datos y los métodos de interpretación de resultados y de deducción de las pertinentes conclusiones. Los capítulos que siguen incluyen pruebas de todo tipo, desde las más rudimentarias, como la determinación de la composición corporal o la presión arterial, hasta las más complejas, como el cálculo del valor de umbral de lactato o el establecimiento de la potencia aeróbica.

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Pruebas, análisis de datos y conclusiones

Matthew R. Rhea, PhD, CSCS*D, y Mark D. Peterson, PhD, CSCS*D

Una prescripción eficaz del ejercicio comienza con un análisis que permita determinar las necesidades de nuestro paciente. Conocido como análisis de necesidades (National Strength and Conditioning Association 2000), este proceso consiste en determinar el estilo de vida y las exigencias del deporte que realiza el paciente y permite identificar las lesiones y limitaciones actuales y pasadas, la experiencia general con el entrenamiento, el nivel de acondicionamiento actual y su habilidad en varios componentes del acondicionamiento y el estado atlético. Sin estos datos, a partir de los cuales se construirán las evaluaciones en el momento inicial y durante el seguimiento, los entrenadores y los profesionales del entrenamiento de la fuerza y el acondicionamiento se inclinan por diseñar e implantar programas de ejercicio cortados por el mismo patrón, no creados para un sujeto sino para un grupo amplio de posibles clientes.

Cuando se realizan las pruebas y se evalúan los datos obtenidos se recopila una información objetiva sobre los puntos fuertes y débiles de las capacidades fisiológicas y funcionales del cliente. Cuando se realiza correctamente, este proceso permite al profesional del ejercicio desarrollar un programa de entrenamiento más eficaz y apropiado para su cliente, aunque el procedimiento es mucho más complejo que la mera recogida de datos. Para la aplicación efectiva de las pruebas en el campo del acondicionamiento o del deporte es tan importante obtener los datos apropiados como analizarlos correctamente y presentarlos de forma sucinta y precisa.

Estudio del rendimiento deportivo

Las pruebas se realizan por varios motivos, dependiendo de la situación. A continuación, se citan algunos ejemplos que se encuentran en el entorno profesional:

Identificación de puntos fuertes y débiles de la fisiología.

Clasificación de personas para su selección.

Predicción de rendimiento futuro.

Evaluación de la efectividad de un programa de entrenamiento o una prueba.

Seguimiento del rendimiento con respecto al tiempo.

Asignación y manipulación de las pautas de entrenamiento (p. ej., intensidades, cargas y volúmenes).

Los profesionales del entrenamiento de ejercicio pueden evaluar los datos para explorar la efectividad global de una rutina de ejercicio. En concreto, los datos de las pruebas de fuerza que se obtienen cada mes pueden usarse para revisar los cambios con respecto al tiempo y para definir una imagen objetiva de la efectividad global del programa de entrenamiento de la fuerza. Si el incremento de la fuerza es menor que el deseado, se pueden introducir ajustes que mejoren la adaptación del acondicionamiento durante el siguiente ciclo de entrenamiento.

Los entrenadores personales utilizan los resultados de las pruebas para demostrar y presentar las mejoras a sus clientes y ayudarles a entender el cuadro global de las alteraciones del acondicionamiento introducidas por sus programas de ejercicio. Los fisioterapeutas pueden consultar los datos de las pruebas para determinar el calendario de progresión de la rehabilitación más apropiado. Cuando se usan correctamente, los datos de estas pruebas ayudan a los profesionales del entrenamiento de ejercicio a alcanzar y mantener un nivel elevado de práctica.

Pruebas de selección

El primer paso para seleccionar los componentes que deben incluirse en una batería de pruebas consiste en determinar los componentes fisiológicos que se van a evaluar. En concreto, respecto al análisis de necesidades, la evaluación preliminar debe incluir varias pruebas adicionales que permitan determinar la disposición al ejercicio del cliente. Dependiendo del cliente, este paso requiere una exploración detallada de las fuentes posibles de complicaciones físicas, que puede incluir un estudio cardiovascular o la evaluación de la movilidad o la integridad de las articulaciones y la postura. Este proceso de selección previo a la actividad es un paso fundamental del análisis de necesidades, con independencia de la edad del cliente y de su historial de entrenamiento, y es necesario para identificar los posibles riesgos que tendría la participación en un programa de ejercicio para la salud antes de comenzarlo. Evidentemente, las pruebas que se realizan para identificar riesgos para la salud son algo diferentes de las utilizadas para calibrar y vigilar sencillamente los aspectos básicos del acondicionamiento. No obstante, todas esas pruebas son necesarias para crear una programación eficaz y garantizar la seguridad del cliente.

Probablemente, después de terminar la evaluación de los riesgos para la salud esté justificado estudiar la condición física actual. Para los entrenadores personales, este proceso es relativamente sencillo e incluye una revisión minuciosa de los antecedentes médicos del cliente y de los riesgos actuales para la salud, así como el diseño de los objetivos del ejercicio y el mantenimiento del acondicionamiento. Para los profesionales del entrenamiento de la fuerza y el acondicionamiento, no solo es necesario comprender con todo detalle las pruebas necesarias para evaluar el nivel de preparación de los deportistas, sino también el acondicionamiento y los estándares comparativos de rendimiento a los que puede aspirar cada caso en particular para competir con éxito en un esfuerzo deportivo dado.

Para completar el estudio de una manera eficiente en tiempo y energía, los profesionales del entrenamiento del acondicionamiento necesitan garantizar que las pruebas son válidas, es decir, que miden aquello para lo que fueron diseñadas para medir. Una prueba de fuerza debe medir la producción de fuerza, mientras que una prueba de resistencia debe medir la capacidad de ejercer una fuerza repetidamente. Entre las muchas pruebas que se han desarrollado y validado para medir los componentes específicos de la salud y el acondicionamiento, los profesionales del entrenamiento del acondicionamiento deben seleccionar la más apropiada y válida para cada cliente, sin olvidar que algunas pruebas han sido validadas solo para poblaciones específicas y que pueden no ser adecuadas para personas que no encajan en esa clasificación. En consecuencia, hay que ser cauto cuando se definan las pruebas de selección, ya que es muy fácil obtener resultados no válidos.

Las pruebas no solo deben medir aquello que se supone que miden, también deben medirlo de manera coherente. Las pruebas fiables permiten obtener mediciones coherentes, con pocas posibilidades de cometer errores. Además, los terapeutas deben tener en cuenta la fiabilidad de cada observador cuando utilizan evaluadores u observadores externos para obtener las mediciones de rendimiento. Para comparar los resultados futuros de las pruebas frente a los resultados iniciales es necesario que los profesionales del entrenamiento del acondicionamiento verifiquen que el mismo observador realiza ambas pruebas o que varios observadores proporcionan la misma medición para un rendimiento dado. Para verificar la coherencia entre evaluadores, los terapeutas pueden hacer que todos los evaluadores evalúen el mismo rendimiento, lo que puede poner de manifiesto tanto la existencia de diferencias en las puntuaciones como el alcance de las mismas.

Aunque muchas pruebas han demostrado ser válidas y fiables en el entorno clínico o de laboratorio, algunas no son factibles en muchos entornos laborales. Hay factores que pueden determinar la factibilidad de una prueba específica, como son los recursos financieros, el tiempo y el espacio o el personal cualificado que la supervise. No obstante, los terapeutas también deben considerar otras pruebas alternativas, ya que hay múltiples opciones para determinar el acondicionamiento específico y las características del rendimiento.

A la hora de seleccionar una prueba, la validez, la fiabilidad y la viabilidad deben ser las primeras consideraciones, y los profesionales que tengan en cuenta todas esas variables obtendrán una información mejor y más útil a lo largo de toda su carre ra.

Evaluación de los datos y análisis estadístico

La recopilación de los datos representa solo la mitad del proceso global de realización y evaluación de una prueba. Cuando se termina la prueba hay que proceder a evaluar e interpretar sus resultados. Muchos profesionales del entrenamiento del acondicionamiento son muy buenos realizando las pruebas y guardando la información, pero es frecuente que no lo sean tanto al evaluar la información que han obtenido y en aplicar esos resultados en el futuro para elaborar el informe de sus prescripciones de ejercicios. El verdadero alcance de una prueba de ejercicio no puede determinarse sin el análisis objetivo de los datos.

Estadística aplicada

Para muchos profesionales del entrenamiento del acondicionamiento, la estadística no es más que una serie compleja de ecuaciones matemáticas inútiles. Aunque es cierto que hay muchas ecuaciones y procedimientos estadísticos complejos, y que algunos de ellos carecen de aplicaciones profesionales, la estadística aplicada ofrece una manera objetiva de evaluar los datos. El desarrollo de un conocimiento funcional de la estadística puede requerir una inversión de tiempo y esfuerzo, pero la capacidad de aplicar el análisis estadístico más básico será un valor añadido muy importante en un libro de texto sobre las habilidades de un preparador físico.

En la estadística, una parte aislada de los datos tiene muy poco interés (como la puntuación del salto vertical de un cliente o el valor del press de banca 1RM del deportista), ya que las evaluaciones estadísticas se centran en la dinámica del grupo. Por ejemplo, si un miembro de un grupo de 10 tiene un descenso del rendimiento tras participar en un programa de entrenamiento organizado, pero los otros nueve participantes incrementan su rendimiento, no querríamos valorar el programa como ineficaz solo porque una persona del grupo no ha mostrado una respuesta positiva. A pesar de todo, los que vivimos en el mundo de la prescripción y programación de ejercicios tenemos que considerar las respuestas individuales y, aunque un tratamiento pueda funcionar bien en una población amplia, puede no ser el más eficaz en una persona dada. Por el contrario, también es inadecuado promocionar un programa de entrenamiento como eficaz si solo un cliente mejora o si mejora mucho más que los demás (aunque muchos profesionales del entrenamiento del acondicionamiento lo hacen). Es necesario tener cuidado cuando se apliquen las evaluaciones estadísticas en el mundo real.

Probabilidad frente a magnitud

Hay dos características de los datos obtenidos que debemos considerar y entender a la hora de ...

Índice

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• Derechos de autor
• Índice
• Prefacio
• 1. Pruebas, análisis de datos y conclusiones
• 2. Composición corporal
• 3. Frecuencia cardíaca y presión arterial
• 4. Metabolismo
• 5. Potencia aeróbica
• 6. Umbral de lactato
• 7. Fuerza muscular
• 8. Resistencia muscular
• 9. Potencia
• 10. Velocidad y agilidad
• 11. Movilidad
• 12. Equilibrio y estabilidad
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