Dominio técnico, instalaciones y seguridad en sala de entrenamiento polivalente. AFDA0210

Jesús Andrade Carrillo

• Editorial: IC Editorial
• Año: 2017
• ISBN:
  9788417026394
• Edición: 1
• Categoría: Business
• Categoría: Sport & Exercise Science

Libro especializado que se ajusta al desarrollo de la cualificación profesional y adquisición de certificados de profesionalidad. Manual imprescindible para la formación y la capacitación, que se basa en los principios de la cualificación y dinamización del conocimiento, como premisas para la mejora de la empleabilidad y eficacia para el desempeño del trabajo.

Capítulo 1

Instalaciones y máquinas, aparatos y elementos propios de una SEP

1. Introducción

Se le llama sala de entrenamiento polivalente al espacio construido y acondicionado especialmente para la práctica de diferentes tipos de actividad física. También hace referencia al área compuesta por máquinas cardiovasculares, de musculación y aparatos específicos dedicados a la mejora de la condición física.

Las instalaciones y máquinas varían en función del centro al que se acuda, pero todas deben poseer ciertos elementos comunes.

En la actualidad, los múltiples beneficios demostrados derivados de la práctica de actividad física han hecho que este tipo de instalaciones vayan en aumento. Por tanto, será labor imprescindible de los técnicos deportivos conocer las áreas de entrenamiento que componen una SEP (Sala de Entrenamiento Polivalente), los distintos tipos de máquinas que se pueden encontrar en dichas áreas, sus características y su distribución.

Por otro lado, también se dedicará parte del capítulo a describir cómo deben ser los accesos a la instalación y las medidas de control necesarias sobre las barreras arquitectónicas.

Por último, se desarrollarán las labores de mantenimiento preventivo, operativo y correctivo, necesarias en las máquinas y materiales presentes en cualquier SEP.

2. La instalación tipo de una SEP. Áreas de entrenamiento

Una SEP está dividida en diferentes áreas de entrenamiento. A continuación, se describirán las características y máquinas específicas que posee cada uno de ellas, sus accesos y sus barreras arquitectónicas.

2.1. Zona cardiovascular: características, distribución y máquinas específicas (motorizadas y manuales)

La zona cardiovascular se caracteriza por poseer máquinas diseñadas para la mejora de la salud cardiovascular de los usuarios que las utilizan.

Para que una actividad se considere cardiovascular debe implicar grandes grupos musculares, ser una actividad mantenida durante un periodo de duración determinado (ya que no se realizan a una alta intensidad) y en la que predomine generalmente el metabolismo aeróbico como medio de obtención de energía.

Nota

Es posible realizar actividades en las que predomine el metabolismo anaeróbico en cualquiera de las máquinas cardiovasculares. Esto dependerá de la intensidad y duración de la misma.

La distribución de la maquinaria cardiovascular suele realizarse por zonas, colocando hileras de cintas, elípticas y cicloergómetros fundamentalmente. Dependiendo del centro se podrá encontrar mayor o menor variedad de estos aparatos.

Sabía que...

Las actividades cardiovasculares son las más demandadas dentro de las SEP, por lo que es de gran importancia poseer cantidad suficiente de estos elementos.

Zona cardiovascular (© LocalFitness.com.au CC BY-SA 3.0)

A continuación, se describen los tipos de máquinas que componen las SEP.

Tapiz rodante

Es el aparato por excelencia en las zonas de entrenamiento cardiovascular. En él, se puede desde caminar hasta correr a altas velocidades. La máquina se compone de una cinta transportadora que se desplaza sobre un rodillo situado en la parte final del tapiz, la cual es impulsada por un motor eléctrico a la velocidad que se seleccione en el panel de control. En dicho panel, es posible seleccionar la velocidad de desplazamiento, el nivel de inclinación, el tiempo de duración del programa e incluso realizar programas de entrenamiento personalizados.

Como complemento, en la mayoría se pueden conocer valores de frecuencia cardiaca, colocando las manos sobre unos sensores situados en una barra diseñada para que las personas menos entrenadas se agarren, e incluso conocer un cálculo estimado del consumo calórico del ejercicio realizado.

Al utilizar el tapiz rodante, se evitan las condiciones climatológicas adversas (lluvia, frío, viento, etc.), se reduce el impacto sobre las articulaciones (piso más blando) y se puede conocer en todo momento el ritmo de carrera. Por el contrario, es más monótono que la carrera al aire libre y su coste es muy elevado sino se tiene acceso a una SEP.

Tapiz rodante

Bicicleta elíptica

Este aparato se compone de dos bases en las que se apoyan los pies y dos tipos de agarres para las manos (fijos y móviles). Los agarres móviles de manos y pies van unidos a través de unos brazos que desembocan en una serie de poleas y rodamientos responsables de que la trayectoria descrita al desplazarse simule la acción de carrera.

En el panel de control se puede regular la resistencia al desplazamiento por medio de niveles, programar la duración del ejercicio y crear programas personalizados. También proporciona información relevante acerca del consumo calórico y valores de frecuencia cardiaca.

La velocidad de desplazamiento no se puede programar, esta dependerá exclusivamente de la fuerza generada por la musculatura del tren inferior (si se usan los agarres fijos) y de la acción combinada de la musculatura del tren inferior y del superior (si se utilizan los agarres móviles para los brazos).

Para los principiantes se recomienda comenzar con el agarre fijo para las manos e ir evolucionando hacia el agarre móvil, donde las necesidades de coordinación y equilibrio son mayores.

La principal ventaja de este aparato con respecto al tapiz rodante es que el impacto articular es menor y se convierte en la opción más conveniente para personas que tengan contraindicada la carrera.

Bicicleta elíptica

Actividades

1. Elabore un cuadro de ventajas y desventajas sobre la actividad cardiovascular realizada sobre tapiz rodante.

2. ¿Qué quiere decir que la elíptica tiene menor impacto que el tapiz rodante?

Cicloergómetro

Un cicloergómetro es un aparato que está compuesto por un sillín para sentarse, un manillar que se utiliza como soporte para los brazos y dos pedales en los que se introducen los pies.

El sillín es regulable y se deberá ajustar en función de la altura de la persona que vaya a...

Índice

• Portada
• Título
• Copyright
• Presentación del manual
• Índice
• Capítulo 1 Instalaciones y máquinas, aparatos y elementos propios de una SEP
• Capítulo 2 Biomecánica
• Capítulo 3 Sistemática de ejecución, estructura, variantes, errores de ejecución
• Capítulo 4 Seguridad y prevención en la instalación SEP
• Capítulo 5 El plan de emergencia en una SEP
• Bibligrafía