Procrastinación ¿Y si lo haces ya?

No dejes para mañana lo que puedas hacer hoy

Lozano Pérez, José Luis, Bonora Xerri, Francisco

• Editorial: Fundación Confemetal
• Año: 2015
• ISBN:
  9788415781394
• Categoría: Desarrollo personal
• Categoría: Éxito personal

¿Te acuerdas de las veces que has dejado llevar por lo agradable teniendo algo más importante que hacer? No te alarmes, nos pasa a todos. De vez en cuando, a muchas personas, ante una decisión a tomar, una gestión a realizar, una llamada a efectuar, etc., nos entra un bloqueo, dejamos pasar tiempo… y posponemos la tarea no pasando a la acción. Y lo peor es que a causa de eso nos sentimos mal, nos sentimos culpables e incluso pagamos las consecuencias de la no acción. Es lo que se conoce como procrastinación o postergación. Y es que cuando nos enfrentamos con alguna tarea aburrida o difícil a la mayoría se nos pasa por la cabeza dejarla para más adelante. Lo más normal es que no hagamos caso a la tentación y nos obliguemos a continuar hasta terminar la tarea que teníamos entre manos. Sin embargo, en otras ocasiones la voluntad flaquea, y nuestra atención se va hacia alguna actividad que nos sirve de distracción o alivio. Generalmente este pequeño desliz no tiene consecuencias importantes en el corto plazo, pero podría generarnos problemas en el futuro. En ¿Y SI LO HACER YA? - NO DEJES PARA MAÑANA LO QUE PUEDAS HACER HOY los autores José Luís Lozano y Francisco Bonora, profesionales con amplia experiencia en el cambo del desarrollo personal y directivo, buscan las causas de la dichosa postergación y proporcionan buenas prácticas para superarla. De forma amena y esquemática, nos proponen un completo recorrido por – Los fundamentos de la postergación, sus causas – Las estrategias para superarla, tanto las de orden mental como las relacionadas con la organización personal que incluye ejercicios y momentos para la reflexión.

Índice

• ÍNDICE
• PRÓLOGO
• INTRODUCCIÓN
• PARTE PRIMERA:APROXIMACIÓN A LA POSTERGACIÓN
• CAPÍTULO 1.LA NEUROCIENCIA DE LA POSTERGACIÓN
• CAPÍTULO 2.CÓMO CREAMOS NUESTROS HÁBITOS
• CAPÍTULO 3.¿QUÉ ES ESO DE POSTERGAR?EL HÁBITO DE POSPONER Y SUSINTOMATOLOGÍA
• CAPÍTULO 4.¿POR QUÉ SE PRODUCE?
• CAPÍTULO 5.POSPONER NO SIEMPRE ES MALONI DE PEREZOSOS
• PARTE SEGUNDA:ESTRATEGIAS PARA LA ACCIÓN(CÓMO SUPERAR LA POSTERGACIÓN NEGATIVA)I. ESTRATEGIAS “SOFT”
• CAPÍTULO 6.VISUALIZAR EL ÉXITO
• CAPÍTULO 7.MINDFULNESS PARA GESTIONARLA POSTERGACIÓN
• CAPÍTULO 8.BUSCAR LA AUTOMOTIVACIÓN
• CAPÍTULO 9.SER GENTE PROACTIVA
• CAPÍTULO 10.FORTALECIENDO LA RESISTENCIAAL DESÁNIMO
• CAPÍTULO 11.SABER DECIR NO
• CAPÍTULO 12.TERAPIA RACIONAL EMOTIVA (TRE)
• PARTE SEGUNDA:ESTRATEGIAS PARA LA ACCIÓN(CÓMO SUPERAR LA POSTERGACIÓN NEGATIVA)II. ESTRATEGIAS “HARD”
• CAPÍTULO 13.TENER OBJETIVOS CLAROS
• CAPÍTULO 14.HACER PLANES EFICACES
• CAPÍTULO 15.GESTIONAR EL TIEMPO
• CAPÍTULO 16.APRENDER A PRIORIZAR Y DECIDIR
• CAPÍTULO 17.BUSCAR EL APOYO DE OTROS
• CAPÍTULO 18.DOTARSE DE ENERGÍA FÍSICA
• CAPÍTULO 19.ELIMINAR EL DESORDEN
• ANEXOFRASES MOTIVADORAS PARA LA REFLEXIÓN
• EPÍLOGO
• BIBLIOGRAFÍA
• ACERCA DE LOS AUTORES