Como aliviar el estrés y la depresión

Guía completa para aliviar el estrés, la ansiedad, la depresión y dormir mejor

Jesse T. Gowins, Tomas Ibarra Cervantes

• Editorial: Jesse T. Gowins
• Año: 2021
• ISBN:
  9781667414645
• Categoría: Personal Development
• Categoría: Self Improvement

Causa síntomas graves que afectan como te sientes, piensas y manejas las situaciones cotidianas tales como: dormir, comer o trabajar. Para ser diagnosticado con depresión los síntomas deben estar presentes durante al menos dos semanas. Aquí tienes un adelanto de lo que aprenderás: Una manera completamente distinta de entender tu salud mental. Que es lo que haces mal y que te mantiene deprimido. Formas fáciles de conseguir un rápido alivio. Métodos novedosos y creativos que mejorarán tu estado de ánimo. Como la depresión puede volverte más fuerte y sabio. Como la depresión es un indicador de tu capacidad creativa. Antiguas filosofías y como pueden ayudarte. Como recargar tus baterías emocionales. Y mucho, mucho más. A veces es posible que la tristeza se agudice. Esta podría ser una señal de que sufres de depresión. Si sientes que inexplicablemente la tristeza se ha apoderado de tu vida has elegido el libro correcto.

Capítulo 1: ¿Tengo depresión?

Si alguna vez se siente deprimido después de un día especialmente agotador, llora después de una ruptura o se siente completamente miserable después de ser despedido de su trabajo, es una reacción natural después de una situación o evento desagradable. Es parte de ser humano. Sin embargo, cuando se siente infeliz durante períodos prolongados de tiempo, semanas en lugar de horas, y parece que no hay una razón autentica para esta tristeza, es posible que esté experimentando un trastorno depresivo mayor o depresión clínica.

¿Qué es la depresión?

La depresión es un trastorno del estado de ánimo caracterizado por un sentimiento abrumador de tristeza y desinterés. Un estado de ánimo que difiere de su estado de ánimo normal. La depresión puede ser provocada o causada por uno de tres factores diferentes. Puede tratarse de un desequilibrio hormonal, un desencadenante ambiental como una muerte o ser despedido de su trabajo o, por último, la genética. Las personas que tienen algún familiar que sufre depresión tendrán una mayor probabilidad de experimentarla ellos mismos en algún momento de sus vidas.

Hay varias clases de depresión que pueden afectar a una persona. A continuación se muestra una lista de cada tipo de trastorno depresivo junto con sus síntomas específicos.

Trastorno depresivo mayor (depresión mayor)

El trastorno depresivo mayor o depresión clínica es una enfermedad que puede afectar a una persona emocional, social y físicamente. Los síntomas de este estado depresivo son:

Cambios en el apetito y el peso.

Sentirse constantemente triste o infeliz.

Sentirse vacío o agotado de todo

La incapacidad de sentir algo más que no sea tristeza. Por ejemplo, no sentir emoción por los próximos eventos felices, como un cumpleaños o una boda.

Un sentimiento de desesperanza e impotencia. El futuro parece lúgubre y sombrío; no hay una pizca de brillo en el horizonte.

Desinterés y disgusto en casi todas las actividades diarias.

Pérdida de energía. Sentirse cansado o letárgico todo el tiempo. Puede que se despierte cansado aún después de una buena noche de sueño.

Desea dormir todo el tiempo o no dormir en absoluto.

Incapacidad para tomar buenas decisiones.

Pesimismo y retraimiento social

Baja autoestima. Un sentimiento general de que no vale nada o es inferior.

Problemas sexuales

Problemas académicos

Función intelectual lenta, negligencia personal, apatía, olvido y psicomotricidad lenta o agitada.

Pensamientos suicidas

Como nota final, si ALGUNA VEZ siente que desea terminar con su vida, busque ayuda de inmediato.

Distimia

La distimia es una clase de depresión que tiene síntomas generales leves, pero estos síntomas son crónicos, ya que pueden durar años. Los síntomas de este estado de ánimo crónico son:

Las actividades diarias no le interesarán, por lo que no estará motivado para hacer nada.

Tristeza

Desesperación

Falta de energía

Ser hipercrítico consigo mismo

Dificultad para concentrarse y tomar decisiones.

Inactividad y evasión del contacto social

Facilidad para molestarse. Es posible que con frecuencia se muestre irritable con sus amigos y familiares

Obsesionarse con sus acciones pasadas

Dificultades para dormir.

Sentirse triste y pesimista a pesar de los acontecimientos felices se vuelve frecuente en su vida.

Estos síntomas permanecerán con una persona durante años, pero fluctuarán en intensidad durante este tiempo. Por lo tanto, es posible que tenga días buenos y malos. Aunque tener días ...

Índice

• Título
• Derechos de Autor
• Como aliviar el estrés y la depresión
• Introducción
• Capítulo 1: ¿Tengo depresión?
• Capítulo 2: El camino a seguir: Tratamientos y cambios en el estilo de vida para ayudar a curar su depresión.
• Capítulo 3: El difícil camino hacia la recuperación: contratiempos, suicidio y rechazo de la ayuda.
• Conclusión