Vivir con TDAH

Consejos útiles para llevarse bien con el cerebro

Jessica McCabe, Amado Diéguez

• Editorial: Alba Editorial
• Año: 2024
• ISBN:
  9788411780612
• Categoría: Medicina
• Categoría: Enfermedades y alergias

Jessica McCabe, diagnosticada a los doce años con déficit de atención, luchaba contra un cerebro que no entendía. Perdía cosas constantemente, no podía terminar proyectos y sentía que se esforzaba más que los demás niños mientras se quedaba cada vez más atrás. A los treinta y dos años, divorciada, sin dinero y viviendo con su madre, decidió analizar profundamente las dificultades y los desafíos de su trastorno. Para ello se acercó a expertos en la materia, leyó multitud de artículos y compartió todos sus descubri-mientos en su canal de YouTube (How to ADHD), que actualmente cuenta con más de un millón y medio de suscriptores y es un referente para la comunidad TDAH de todo el mundo. Vivir con TDAH es el resultado de la investigación de McCabe y de su experiencia personal. En este manual desmonta mitos y ofrece una mirada desenfadada, clara y sincera de cómo este trastorno, a veces infravalorado, afecta seriamente a la vida cotidiana de las personas que lo padecen. Aborda aspectos como las alteraciones de las funciones ejecutivas, la sensibilidad al rechazo, las dificultades para regular la atención y mucho más. Además, aporta estrategias específicas que las personas con TDAH pueden adaptar a su entorno: • Aumenta la señal y disminuye el ruido. Para facilitar la concentración coloca tus objetivos donde puedas verlos y combate las distracciones con distracciones. • Tener menos cosas que gestionar. Descubre por qué tienes problemas para planificar y priorizar, y por qué hacer más comienza con hacer menos. • Desarrolla tu «sabiduría del tiempo». Trabaja hacia atrás cuando planifiques y haz un seguimiento de cuánto tiempo te lleva realmente hacer algo. • Aprende sobre tus emociones. Nombrar tus emociones y permitirte experimentarlas puede hacer que sea más fácil regularlas.

Índice

• Cubierta
• Portada
• Introducción
• Nota sobre el lenguaje
• Capítulo 1. Cómo fracasar en todo
• Capítulo 2. Cómo vivir con TDAH
• Capítulo 3. Cómo (hiper)concentrarse
• Capítulo 4. Cómo desempeñar (bien) las funciones ejecutivas
• Capítulo 5. Cómo dormir
• Capítulo 6. Cómo gestionar el tiempo
• Capítulo 7. Cómo motivar al cerebro
• Capítulo 8. Cómo no olvidarse de las cosas
• Capítulo 9. Cómo sentir
• Capítulo 10. Cómo relacionarse
• Capítulo 11. Cómo empeorar el TDAH
• Capítulo 12. Cómo cuidarnos
• Capítulo 13. Cómo cambiar el mundo
• Historias y finales
• ¡Espera! ¡Se me olvidaba una cosa!
• Apéndices
• Más recursos
• Glosario
• Organizaciones de apoyo
• Agradecimientos
• Notas
• Índice analítico
• Créditos
• Sobre ALBA