Mindfulness

Francisco Alfonso Burgos Julián

• Editorial: PublishDrive
• ISBN:
  9788417814182
• Categoría: Business
• Categoría: Business General

• Identificar los principales efectos beneficiosos del mindfulness, tanto en la práctica personal como profesional
• Aprender a gestionar los cambios, el estrés y las situaciones difíciles provocadas por conflictos o incertidumbre.
• Aprender a reducir los niveles de ansiedad y mejorar la toma de decisiones.
• Mejorar la eficacia en el apoyo emocional, conductual e instruccional en el entorno personal y profesional

1. El Mindfulness
2. Diferencia entre meditar y Mindfulness
3. Elementos implicados en la práctica de Mindfulness
4. Factores psicológicos de Mindfulness en el contexto personal y profesional
5. Implementación de programa de Mindfulness en el contexto profesional

UD3 Emociones

3.1.Introducción

Las emociones habitan en el cuerpo, su lugar de reposo y recreo, desde dónde nos brindan señales, que traducidas, nos hablan de lo que está ocurriendo en nuestro interior. Este reflejo se produce en forma de sensaciones físicas, como cuando noto que algo agradable ocurre y le acompaña una sensación corporal de bienestar, o cuando ocurre algo desagradable, angustioso o triste, y le acompaña una sensación física displacentera.

Este tipo de emociones suelen ser automáticas, puesto que no ejercemos ninguna suerte de reflexión o conceptualización sobre lo que nos trasmite, caracterizándose por poseer una alta intensidad. En este sentido, es fácil recordar aquellos acontecimientos que revisten cierta emotividad, como alegrías por logros conseguidos, decepciones por pérdidas acontecidas, ataques o insultos a nuestra persona, así como un conjunto de situaciones que despiertan reacciones emocionales inmediatas que provocan en nuestro cuerpo una intensa gama de señales corporales.

El sistema emocional no termina aquí, puesto que, y como nos señala Barlow, Ellard, y Fairholme (2008), existe otra gama emocional, denominado por estos autores como emociones secundarias. Se trataría de un segundo sistema de reacciones, como consecuencia de las emociones primarias y más inmediatas que hemos experimentado. En ellas surgen todo un conjunto de sentimientos hacia las emociones primarias.

Esta segunda fuente emocional, fruto de la primera, se caracteriza por multiplicarse. Es decir, el miedo a afrontar una situación determinada, que sabemos tendremos que encarar, no solo transmitirá miedo sobre la situación a la que me expondré, sino que también podrá generar en nosotros enfado; puesto que podremos pensar, por ejemplo, que no disponemos de tiempo suficiente para afrontar la situación; o tristeza, al pensar que la situación que afronté no fue todo lo bien que deseé, por poner algunos ejemplos. La expresión emocional puede resultar bastante compleja, tornándose de diferentes tonos a medida que la experiencia que dispara el estado emocional se desarrolla.

3.2.El funcionamiento de las emociones

En nuestro caso, el área que permite procesar las señales emocionales es el sistema límbico, y a partir de su procesamiento, envía señales a las distintas partes del cuerpo para permitirnos emitir una respuesta a las situaciones particulares que nos acontezcan. Estos circuitos son, desde tiempos inmemorables, las dotaciones naturales que la evolución ha permitido concedernos para poder sobrevivir como especie.

Son, en este caso, las funciones adaptativas de las emociones las que nos sirven para desarrollarnos adecuadamente en nuestro entorno, manifestando comportamientos acordes a cada situación, aun cuando esas emociones sean consideradas como desagradables. Es, a este respecto, cuando las emociones nos facilitan adaptarnos adecuadamente, desenvolvernos en nuestro entorno social y proporcionarnos la motivación necesaria para conseguir nuestros objetivos ...

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