La Maîtrise De La Colère

Maîtriser La Colère Et La Frustration

Owen Jones, Marie Anne Jacquet

• Éditeur: Tektime
• Année: 2021
• ISBN:
  9788835419020
• Sujet: Éducation
• Sous-sujet: Éducation inclusive

Beaucoup de gens pensent que la colère de la population mondiale dans son ensemble augmente à un rythme alarmant. Diverses raisons sont avancées, dont les suivantes: la violence à la télévision et dans les films; les produits chimiques et numéros en E dans les aliments transformés; la pulvérisation des récoltes; les traces de produits chimiques provenant des avions; l'alcoolisme et la toxicomanie; la diminution de la maîtrise de soi; la diminution de la croyance en Dieu; le manque de respect pour les figures traditionnelles de l'autorité, et bien d'autres encore.

3. À propos de la maîtrise de la colère

Lorsqu’on pense à la maîtrise de la colère, il est utile d’examiner de plus près la colère et l'agressivité afin de mieux comprendre les émotions et de s'efforcer d'appliquer des solutions de maîtrise de la colère.

Souvent, lorsqu’une personne ressent de la frustration, elle est susceptible d’exploser lorsque des émotions sont éveillées. Cependant, la frustration ne se produit pas du jour au lendemain; elle survient plutôt lorsque des problèmes sous-jacents font surface. Par conséquent, la frustration est un sentiment ou un état profond et non soulagé de manque de confiance et d'insatisfaction, découlant de griefs non réglés ou de besoins et de désirs insatisfaits.

La colère, donc, est le sentiment qu'une personne éprouve lorsqu’elle n’obtient pas ce qu’elle veut, ou lorsqu’une série de problèmes, qui étaient en sommeil, attendant que le temps passe, finissent par remonter à la surface. L'agressivité est un acte de force ou une méthode employée pour dominer un autre individu.

L'agressivité est un mode de comportement querelleur, nuisible ou destructeur, en particulier lorsqu'elle est provoquée par la frustration. L'agressivité peut être bonne si votre vie est en danger, mais dans la plupart des cas, l'agressivité ne fait que nuire.

L’affirmation de soi, en revanche, est une façon efficace de communiquer ses sentiments à une autre personne sans provoquer de blessure, de destruction ou de dispute. L’affirmation de soi est une qualité forte, audacieuse et confiante que nous avons en nous et qui nous aide à défendre nos droits lorsque d'autres tentent de nous en priver.

Si nous apprenons la différence entre l'agressivité et l’affirmation de soi, nous apprendrons un comportement adéquat, tout en prenant le contrôle de nos vies et en évitant les problèmes futurs.

Si vous ressentez de la frustration, vous pouvez prendre le temps de passer en revue vos croyances, opinions, théories, raisonnements, etc. En examinant tout ce qui vous met en colère, vous pouvez réduire la tension lorsque vous sentez que la colère monte; vous réaliserez alors que cela ne vaut pas la peine de vous mettre en colère, puisque les causes de vos frustrations sont hors de votre contrôle.

Par exemple, en vous auto évaluant, vous pouvez adopter un autre point de vue et conclure que votre frustration est déplacée. Ces stratégies sont toutes axées sur la maîtrise de la colère.

Une action affirmée contre une personne qui vous a causé du tort peut s'avérer beaucoup plus efficace que de faire exploser un fusible. Nous pouvons voir, à partir d'un exemple sur la maîtrise de la colère, comment une personne perd son sang-froid, et quelles sont les conséquences auxquelles elle doit faire face, en raison de cette réaction.

Par exemple, deux personnes se disputent, et une bagarre éclate. L'un des individus a été accusé de répandre des mensonges sur l'autre. L’épisode violent qui s’ensuit attire les voisins, qui appellent la police. Lorsque la police arrive, les deux parties sont menottées, et toutes deux sont conduites en prison.

Leurs problèmes se sont multipliés parce qu'ils peuvent se retrouver tous les deux à devoir payer des amendes, des frais de justice et, éventuellement, des frais de mise à l’épreuve. Ainsi, un problème a conduit à une série d'autres problèmes, mais cela ne s'arrête pas là. Lorsque les deux hommes auront payé toutes leurs amendes, leurs frais, etc., ils auront un casier judiciaire où tout le monde les jugera pour le reste de leur vie, en les prenant pour des personnes immatures et violentes, et qui ne sont pas dignes de confiance.

Voyons maintenant un autre exemple où l'affirmation de soi a été utilisée dans ce scénario de maîtrise de la colère. Deux individus s’affrontent, après que l’un d’entre eux ait répandu des mensonges dans le voisinage à propos de l’autre.

La personne victime de ces rumeurs s'approche de son ami et lui demande : « Pourquoi dis-tu aux gens que j'ai un problème d’alcool ». L'autre répond : « Je n'ai dit à personne que tu as un problème d’alcool ». « C’est faux ! », dit la première personne, « Tu l’as dit à mon meilleur ami, qui n'est pas un menteur ». « J’ai supposé que tu avais un problème d'alcool, parce que tu buvais chaque fois que je venais chez toi ».

« Ce n’est pas parce que je bois chaque fois que tu viens chez moi que j'ai un problème. Je refuse que tu continues à traîner mon nom dans la boue, et je ne te permettrai plus de venir me rendre visite, si tu continues à raconter des mensonges à mon sujet. Les amis ne font pas de mal à leurs amis. Donc, si tu as un problème avec moi, il suffit de m’en parler, au lieu d’agir dans mon dos ».

Quel beau résultat !

Cette personne a fait un excellent travail en s'affirmant, et les résultats se révèleront certainement couronnés de succès. Voyons la suite des évènements.

Je suis vraiment désolé, je ne voulais pas t’offenser. Je te parlerai la prochaine fois que j'aurai un problème avec toi. Cependant, je suis toujours inquiet que ta consommation d'alcool soit un problème, puisque tu bois chaque fois que je viens chez toi ». « Eh bien, d’accord, allons chez moi et discutons de la question ».

La différence est spectaculaire, n'est-ce pas ? Et tout cela parce que l’on avait pensé à la maîtrise de la colère!

4. Maîtrise de la colère

Cela ne fait aucun doute. La colère est un problème croissant dans la société actuelle. La rage au volant en est un bon exemple

Je ne suis pas qualifié pour dire pourquoi il en est ainsi, mais les théories varient entre :

* le stress induit par la pression parentale pour réussir

* la pression des pairs

* l’anxiété provoquée par un échec possible aux examens

* le régime alimentaire – l’augmentation de la consommation d'aliments transformés

* l'influence de la télévision, des films et des célébrités

* un matérialisme accru dans la société

* le manque de conseils spirituels valables

* la diminution du respect de l'autorité

* les différentes influences culturelles

* la musique pop

* la politique

* l’abus d'alcool ou de drogues

Je présente tous ces points de vue sans exprimer ma propre opinion. Personnellement, je peux voir plusieurs raisons valables dans la liste ci-dessus, qui a été créé dans un ordre aléatoire.

Cependant, il est très clair que nous échouons dans quelque chose. Nos contemporains se comportent souvent de manière irresponsable, nos aînés ont souvent peur de marcher dans les rues, même en plein jour, et nos enfants prennent des comprimés pour contrôler leurs émotions à une échelle sans précédent !

Qui ou qu’est-ce qui est responsable de cette agressivité plus importante aujourd’hui ?

Qui sait ? Ou qui ose pointer du doigt ?

La culture décontractée des années soixante et soixante-dix a certainement fait une génération de parents faciles à vivre, et peut-être que les enfants ont besoin d'une certaine discipline. Les générations précédentes étaient probablement trop soumises à l'autorité, ce qui a provoqué la réaction (exagérée ?) des hippies.

Certains aliments ont certainement causé et causent encore des problèmes d'allergie, qui peuvent provoquer des sautes d'humeur. Certaines personnes trouvent les sautes d'humeur difficiles à contrôler, et cela peut conduire à l'anxiété.

Le gouvernement a également exercé son ...

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• LA MAÎTRISE DE LA COLÈRE
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• À propos de la maîtrise de la colère