Soulager son Stress sans Médicament

Le guide ultime pour résoudre la douleur, les maux de tête sévères dus au stress et rester...

Dave McAllen, Annie Boudanga

• Éditeur: Babelcube Inc.
• Année: 2021
• ISBN:
  9781667409245
• Sujet: Médecine
• Sous-sujet: Médecine alternative et complémentaire

Soulager son stress sans médicament est un livre sur le combat pour retrouver notre santé mise à mal dans nos vies quotidiennes frénétiques et stressantes. Dave McAllen a travaillé avec des spécialistes de la santé et du bien-être et revient vers les lecteurs avec un équipement pratique et testé pour contrebalancer ces mauvaises habitudes quotidiennes de notre monde en action 24h/24 et 7j/7. Ses propres expériences ainsi que des recherches dans les vies actives d'autres conditions à haute performance et au travail stressant, ont conduit McAllen à adapter son guide et les outils qu'il a conçus. Il a envisagé des hommes et des femmes dans une vaste gamme d'industries et comment ils peuvent rester en bonne santé face à des expériences de travail accablantes. Que l'on soit une femme au foyer à temps complet ou un parent, un étudiant très occupé, un entrepreneur, un de ceux qui veulent rester en forme à quarante ans et au-delà - Soulager son stress sans médicament est pour tous ceux qui ont une vie chargée et pensent qu'ils ne peuvent pas adopter un mode de vie sain. Le guide de McAllen est aussi idéal pour les personnes qui craignent un empiétement sur leur temps précieux et ceux qui n'aiment pas les exercices intenses. Il explique aussi exactement comment gérer certains problèmes de santé. De cette façon, il aide les lecteurs à surmonter le stress, à se revigorer, et il leur donne la force d'affronter le lendemain et au-delà.

COMMENT LES UTILISER

Buvez un verre d'eau. Ensuite, allongez-vous sur le lit et prenez un petit haltère dans chaque main.

Gardez les jambes droites. Votre tête et vos épaules ne doivent pas reposer sur le lit. Laissez-les pendre au bord du lit. Vos lombaires doivent être sur le lit pour empêcher le poids de vous faire glisser. Gardez vos mains ensemble. Puis, très lentement, étendez-les au-dessus de votre tête jusqu'à ce qu'elles soient dans la même ligne droite que le reste de votre corps allongé. Gardez-les droites de cette façon et le reste de votre corps devrait également être droit. Comptez 1, 2, 3, jusqu'à 10 ou 15 seconds ou n'importe quelle durée que vous pouvez supporter.

Ensuite, ramenez-les lentement vers vos jambes, tout en les gardant droites, et tenant les haltères. Comptez à nouveau pour autant de secondes que vous pouvez supporter. Répétez le processus autant de fois que vous pouvez. Faites des pauses régulièrement pour respirer lentement et profondément. Notez-le bien. Il est très important de prendre des respirations profondes.

Il n'y a pas de règles strictes quant au nombre de fois où vous soulevez les haltères ou en ce qui concerne leurs poids. Il s'agit de respecter ce que « VOUS » pouvez supporter. Vous apprécierez l'activité en en ressentant les effets revigorants sur tout votre corps.

Maintenant, séparez vos mains et étendez-en une dans une direction. Faites la même chose avec l'autre main. Etendez la main dans une autre direction, une main, puis l'autre, vers le nord, le sud, l'est, l'ouest, le nord-est, le nord-ouest, le sud-est, etc. Dans chacune de ces directions, rappelez-vous de garder les mains droites et de compter pendant quelques secondes. Faites une pause ! Inspirez et expirez ! Puis continuez. En résumé, vos mains doivent bouger les haltères dans toutes les directions possibles, en plus des quatre points cardinaux.

Des haltères plus petits sont mieux pour atteindre votre but. Cela signifie que vous avez besoin de paires de différentes tailles à votre disposition.

Vous constaterez que, pour chaque direction dans laquelle vont vos mains, une certaine pression est exercée sur certaines parties de votre corps. Continuez, essayez de couvrir une zone aussi large que vous pouvez imaginer.

Vous pouvez aussi mettre vos mains ensemble quelquefois et les suspendre un peu au-dessus de vos genoux, tout en tenant les haltères. Puis continuez de les soulever et de les abaisser avec des mouvements légers jusqu'à ce que vous ressentiez des douleurs dans les muscles de vos mains, votre abdomen et autour de votre colonne vertébrale. Arrêtez-vous un moment pour inspirer et expirer.

Vous devez rester allongé sur le dos sur votre lit pour réaliser ces mouvements. Levez les mains. Gardez-les ensemble, les haltères toujours agrippés. Etendez-les tout droit au-dessus de votre tête (pas au-dessus de votre visage). Bougez-les lentement vers le haut, le bas, le haut, le bas, avec des mouvements très légers jusqu'à ce que vous ressentiez des douleurs dans certaines parties de votre corps, y compris le cou et la poitrine.

Vous pouvez aussi attacher des haltères légers à vos jambes. Utilisez-les avec prudence. Assurez-vous que ceux que vous utilisez sont très petits, en prenant le pelvis en considération.

Allongez-vous bien droit sur une surface plane. Puis essayez de soulever les jambes mais lentement, en haut, en bas, en haut, en bas, en comptant quelques secondes dans chaque position. Il n'y a pas de règle quant à la hauteur à laquelle les jambes vont. Levez-les et baissez-les simplement, en vous assurant qu'elles sont droites. Inspirez et expirez profondément.

Quand vous vous mettez debout, vous pouvez également prendre les haltères avec vous. Tenez vos mains ensemble puis levez-les vers chaque côté, une après l'autre. Vous pouvez changer de position. Tenez-vous en position de repos, au garde-à-vous, penchez-vous au niveau de la taille, ou tenez-vous droit. Il n'est pas forcément nécessaire de garder les bras droits à ce stade. Lorsque vous vous tournez, votre position déterminera comment vous devez les tenir. Pour des résultats efficaces, vos jambes ne doivent pas bouger de leur position. Baissez les mains ou levez-les au niveau que vous voulez. Vous pouvez vous pencher et continuer d'ajuster le niveau tout en continuant à vous tourner. Respirez profondément pendant que vous faites ces mouvements.

Il existe d'autres façons très efficaces d'utiliser ces haltères. Asseyez-vous par terre, placez un haltère sur votre cou et tournez-vous. Vous pouvez utiliser un haltère léger pour cela et essayer de placer votre front sur vos genoux. Inspirez et expirez profondément.

Vous pouvez aussi placer un haltère sur votre cou et vous accroupir jusqu'à ce que ce vos fesses touchent vos talons. Restez ainsi quelques secondes. ...

Table des matières

• Page de Titre
• Droits d'Auteur
• Soulager son Stress sans Médicament
• INTRODUCTION
• QUE SONT LE STRESS, LA FATIGUE OU L'ÉPUISEMENT ?
• POURQUOI NOUS STRESSONS
• UNE NOUVELLE MENACE ?
• LA BAISSE ET LA MONTÉE DU STRESS
• L'ANALYSE DU STRESS
• LE STRESS ET LA FATIGUE SONT-ILS GRAVES ?
• RECOMMANDATIONS POPULAIRES POUR COMBATTRE LE STRESS
• RÉVÉLATION DE NOTRE INCROYABLE REMÈDE
• COMMENT LES UTILISER
• QUAND UTILISER LES HALTÈRES
• EFFETS SECONDAIRES
• LA QUESTION DE LA MUSCULATION
• BÉNÉFICES
• AUTRES PROBLÈMES CORRIGÉS
• FABRIQUÉS DE FAÇON ÉCONOMIQUE À PARTIR D'ARTICLES MÉNAGERS PAS CHERS
• CONCLUSION
• Vos critiques et vos recommandations personnelles feront la différence
• Êtes-vous en quête d’autres bonnes lectures ? | Vos livres, votre langue