Réflexion excessive

Comment éliminer l'anxiété, créer des habitudes productives, penser et méditer, éliminer les pensées négatives et développer une mentalité de gagnant.

Jean Martin

• Éditeur: Youcanprint
• Année: 2022
• ISBN:
  9791221404159
• Sujet: Psychologie
• Sous-sujet: Histoire et théorie en psychologie

La surpensée est-elle une cause de stress, d'anxiété et de procrastination dans votre vie? Obtenez des solutions faciles, pratiques et réalisables pour surmonter le problème de la pensée excessive en 30 jours. La procrastination est-elle devenue votre seconde nature? Vous avez toujours peur que quelque chose ne tourne mal à tout moment? Essayez-vous toujours de garder le contrôle, et même de simples changements vous font basculer? Vous ruminez sans cesse votre passé dans votre esprit et vous avez beaucoup de mal à vous sortir de mauvaises expériences? Ce sont là des signes de réflexion excessive, qui peuvent entraîner du stress, une anxiété grave, de la peur et de la panique. Ces éléments peuvent rendre difficile une vie normale. Saviez-vous que plus de 40 millions d'Américains souffrent actuellement de troubles anxieux dans lesquels la surpensée joue un rôle important? Saviez-vous également qu'un peu plus de 35 % des personnes souffrant de troubles de l'anxiété cherchent un jour de l'aide, et que les autres sont obligées de passer leur vie à lutter contre ces problèmes avec désespoir? Saviez-vous également que tout cela se produit en dépit du fait que la surréflexion et l'anxiété sont des troubles hautement traitables? Si vous voulez connaître le moyen de surmonter ces problèmes, lisez plus............ Dans ce livre, vous trouverez... - L'explication de ce problème profondément enraciné - Les signes et symptômes de la pensée excessive - Les 10 principales causes de la surpensée et la raison pour laquelle elles restent ignorées - Les menaces cachées qui conduisent à la surpensée et au stress dans nos vies - L'impact physique, mental, émotionnel et cognitif de la surpensée et de l'anxiété - Une compréhension approfondie des causes de l'encombrement mental et des moyens d'y remédier. - Les moyens de contrôler l'esprit et d'arrêter de surpenser - Des moyens efficaces de réduire le stress et l'anxiété - Méthodes pratiques pour mettre fin à la procrastination et devenir plus productif. - Compréhension du concept de la méditation et de la façon dont elle peut aider à réduire la malice des pensées excessives. - Moyens de contrôler les pensées négatives - Les moyens de cultiver une mentalité de gagnant - Une explication détaillée des concepts tels que l'ETF tapping, la pleine conscience, la respiration profonde et la méditation. Et plus encore............ La plupart des gens ne réalisent jamais que le problème de la pensée excessive peut les rendre inefficaces. Il peut nuire à leurs relations car ils commencent à tout remettre en question. La surpensée peut leur voler leur confiance et les remplir de peurs inconnues. Mais il existe des moyens de surmonter la menace de la pensée excessive, si vous voulez les connaître Acheter maintenant....... Il est très difficile pour les gens de comprendre la douleur et l'agonie qu'une personne souffrant de surpensée doit traverser. Les pensées excessives sont comme un chien qui aboie à l'intérieur de l'esprit et qui ne se tait jamais. Elle remplit l'esprit de questions, d'inquiétudes et de peurs. Elle vous fait remettre en question même les choses les plus sûres Elle remplit le coeur de la peur de l'inconnu et vous oblige à tout revérifier plusieurs fois. Il peut rendre la vie difficile à la victime ainsi qu'à toutes les personnes concernées. Ce livre peut vous aider à comprendre et à résoudre le problème de la surpensée depuis ses racines. Acheter maintenant....Si vous voulez vous débarrasser des peurs enfouies au plus profond de votre esprit. Acheter maintenant....Si vous voulez vivre une vie confiante et épanouie Acheter maintenant....Si vous voulez vous débarrasser des peurs irrationnelles et des angoisses

Chapitre 1 : Qu'est-ce que la surpensée ?

Un penseur excessif est une personne simple avec un esprit complexe.

La surpensée est l'état d'impuissance dans lequel vous êtes incapable d'empêcher votre esprit de penser à une chose à laquelle vous ne voulez pas penser.

Confus ?...

Commençons par une petite mais intéressante histoire...

Il était une fois, en Extrême-Orient, une personne fière de ses prouesses mentales qui se rendait chez un moine très célèbre pour obtenir la connaissance des pouvoirs mystiques. Il a pris la lettre de recommandation du roi afin que le moine ne se lance pas dans la tergiversation. Il voulait les pouvoirs rapidement.

Lorsque la demande a été faite au moine, il n'avait pas beaucoup d'options. Agir contre la recommandation du roi pouvait s'avérer fatal.

Mais, le moine avait aussi ses réserves. À l'époque, il était de tradition de ne transmettre le savoir qu'à ceux qui le méritaient. Chaque enseignant avait la grande responsabilité de trouver le candidat méritant, et lui seul pouvait transmettre ce savoir. On pense que de nombreux enseignements puissants sont tombés dans l'oubli parce que les enseignants n'ont pas trouvé les étudiants méritants.

Il s'agissait d'un étudiant qui voulait recevoir rapidement les enseignements sans avoir à passer l'épreuve du temps et du mérite.

Le moine a réfléchi un moment, puis a accepté de transmettre son savoir.

Il a donné à cette personne 3 mantras simples à chanter :

BuddhamSaranamGachhami

DhammamSaranamGachhami

SanghamSaranamGachhami

Cependant, il y avait 3 conditions très importantes à respecter :

1. Cette personne devait se tenir debout dans l'eau jusqu'à la poitrine, tôt le matin, pour chanter ces mantras.
2. Il a dû chanter ces mantras 7 fois.
3. Il ne doit pas penser aux singes en chantant ces mantras.

Cette personne avait l'impression d'être sur le septième nuage. Il ne pouvait pas croire qu'il serait si facile d'obtenir des pouvoirs mystiques.

Le moine lui a encore rappelé qu'il ne devait pas penser aux singes, sinon les mantras ne fonctionneraient pas. Cette personne lui a assuré qu'il n'avait aucune raison de penser aux singes.

Mais, d'une manière ou d'une autre, ses pensées étaient maintenant détournées vers les singes. Plus il essayait de chasser ces pensées, plus elles étaient agressives. Il n'a pas pu dormir de la nuit en pensant à ces fichus singes.

Le lendemain matin, lorsqu'il est entré dans l'eau, plus qu'aux mantras, il pensait aux singes, sachant pertinemment qu'il n'a pas à y penser. Il est sorti de l'eau sans avoir obtenu aucun succès.

Bientôt, la pensée de ces singes a pris le dessus sur tous les aspects de son processus de pensée. Il ne pouvait tout simplement pas s'en débarrasser.

Il voyait ces singes dans tout ce qui l'entourait. Toutes ses pensées ne concernaient que les singes.

Il a couru vers le moine et l'a supplié de faire tout ce qu'il pouvait pour se débarrasser de ces singes.

Il ne voulait rien d'autre dans ce monde. Il était sur le point de perdre tout ce qu'il avait gagné à ce jour à cause de ces singes qui n'existaient même pas.

C'est le genre d'effet que la surpensée peut avoir sur une personne.

Il peut s'agir d'une simple pensée qui échappe à votre contrôle. Une petite peur, une insécurité, une phobie, un doute ou une appréhension peuvent s'infiltrer dans votre esprit et le dominer. Si elle n'est pas traitée correctement, il peut s'avérer très difficile de s'en débarrasser.

L'habitude de trop penser n'a pas besoin de circonstances ou de situations particulières pour se développer, mais le milieu environnant peut y jouer un rôle important.

Êtes-vous une personne qui réfléchit trop ?

Dans une certaine mesure, nous aimons tous réfléchir aux choses. C'est une bonne chose. Agir sans réfléchir clairement ou sans prévoyance raisonnable peut être insensé. Cependant, pour certaines personnes, cette prudence prend la forme de la peur et conduit à l'indécision et à l'inaction.

Vous trouvez-vous incapable de chasser de votre esprit certaines pensées dérangeantes ?

Avez-vous l'impression que certaines choses peuvent attirer sans cesse vos pensées vers elles ?

Vous craignez que le fait de penser à certaines choses vous fasse ressentir une grande insécurité, et pourtant vous ne pouvez pas vous empêcher d'y penser ?

La crainte que quelque chose ne tourne mal conduit-elle souvent à l'inaction ?

Êtes-vous d'accord pour dire que la peur de se lever tard le matin peut vous rendre insomniaque la nuit ?

Est-ce que vous commencez à tirer des conclusions farfelues même dans des situations légèrement douteuses ?

La surpensée est un problème plus courant que vous ne le pensez. Dans une certaine mesure, nous réfléchissons tous trop. Même les personnes les plus impulsives ou les plus spontanées de votre entourage réfléchissent trop, d'une manière ou d'une autre. Tout le monde a des peurs cachées et des points faibles. Le problème commence vraiment lorsqu'une personne commence à trop penser tout le temps et à propos de la plupart des choses.

La surpensée peut avoir des effets désastreux sur la vie de la personne concernée. Elle peut paralyser une personne. Elle peut entraîner des tensions dans les relations, des indécisions, de l'inaction et des troubles intérieurs. Il s'agit d'un problème que vous devrez identifier et traiter correctement.

Définition de la surpensée

Si vous observez bien, la surpensée est un terme impropre.

La pensée est un processus conscient. Vous prenez la décision consciente de vous concentrer sur quelque chose, et ce processus s'appelle la pensée. Cependant, la plupart des personnes qui réfléchissent trop essaient simplement d'arrêter ce processus et n'ont aucun contrôle actif sur celui-ci. Pourtant, nous aimons appeler cela la surpensée.

Une personne n'essaiera d'arrêter ce processus que lorsqu'elle saura qu'il ne joue pas en sa faveur. Malheureusement, à ce moment-là, la victime perd tout contrôle sur le processus de pensée et se sent impuissante. Ce problème est communément appelé "surpensée".

La surpensée ne commence pas toujours par un processus négatif. Elle commence par une réflexion sur l'impact des événements qui ont eu lieu et sur la manière dont ils peuvent influencer le cours futur des événements. Il s'agit simplement d'une mesure visant à prendre de l'avance afin de mieux planifier. Il se peut que vous souhaitiez y réfléchir, mais que vous ne vouliez pas rester engagé dans cette pensée.

Lorsque vous ne parvenez pas à vous détacher de la pensée, le problème commence. Ce problème est connu sous le nom de "surpensée".

C'est le moment où vous perdez le contrôle actif de vos pensées. Le subconscient prend le relais et commence à bombarder de souvenirs, de contextes, de références et de peurs cachées. Il extrapole.

La réflexion est un exercice mental. C'est un jeu sain que votre esprit doit pratiquer quotidiennement pour rester en bonne santé. C'est un jeu qu'il apprécie. Cependant, ce jeu ne peut être joyeux que si vous en avez le contrôle total.

Imaginez-vous dans votre parc d'attractions préféré. Vous avez la possibilité de choisir votre manège préféré. Le seul problème est que vous ne pouvez pas partir. Même le plus beau manège du monde devient douloureux quand vous savez que vous ne pouvez pas en descendre. Ce n'est pas que le manège a mal tourné. Vous en avez simplement perdu le contrôle.

C'est ce qui arrive quand la surpensée devient une partie de la vie.

Types de pensées excessives

La surpensée peut être classée en deux grandes catégories :

1. Ruminations : Dans ce cas, la victime se retrouve piégée dans la spirale des pensées douloureuses ou stressantes du passé et ne cesse de les revivre. C'est un voyage que la victime peut entreprendre tous les jours, plusieurs fois par jour. La victime est forcée de vivre les choses qu'il vaut mieux éviter, mais elle ne trouve pas le moyen de se débarrasser de ces souvenirs. Revivre le passé peut être une expérience cauchemardesque, et si quelqu'un est pris dans cette situation, il est très important de lui venir en aide.
2. L'inquiétude : C'est la variété de jardin des penseurs excessifs. Les victimes sont tellement stressées par les événements qui vont se produire dans le futur qu'elles hésitent à prendre part à ces événements. La plupart des problèmes envisagés par les victimes sont fictifs et peuvent ne jamais devenir une réalité. Cependant, les victimes ont des difficultés à surmonter ce fait et ont besoin d'aide pour s'en sortir.

Mark Twain a dit un jour : "J'ai eu beaucoup de soucis dans ma vie, dont la plupart ne se sont jamais produits".

C'est vrai pour la plupart des personnes qui réfléchissent trop, mais elles peuvent avoir besoin d'aide pour réaliser ce fait.

L'importance de reconnaître le problème de la surpensée

La surpensée peut rendre la vie d'une personne affectée misérable. Il ne s'agit pas d'une affection physique, et la personne semble donc en pleine forme. Cependant, l'état mental angoissant de la victime peut considérablement affecter son fonctionnement.

L'un des plus gros problèmes des problèmes courants est qu'ils sont facilement ignorés. Nous en sommes tous atteints, mais nous n'y prêtons jamais attention car ...

Table des matières

• Introduction
• Chapitre 1 : Qu'est-ce que la surpensée ?
• Chapitre 2 : Les causes de la surpensée
• Chapitre 3 : La surcharge d'informations - une menace latente
• Chapitre 4 : Effets négatifs de la surpensée
• Chapitre 5 : Contrôler l'esprit
• Chapitre 6 : Vaincre l'anxiété et la panique - La pensée excessive à son meilleur
• Chapitre 7 : Habitudes productives pour aider à sortir de l'impasse
• Chapitre 8 : L'art merveilleux de la méditation
• Chapitre 9 : Pensées négatives - Elles ne sont pas invincibles
• Chapitre 10 : Développer une mentalité de gagnant