L'EFT, kit de survie pour personnes en recherche de mieux-être
L'EFT -ou techniques de libération émotionnelle- est un outil puissant pour supprimer facilement et efficacement les émotions négatives qui nous empêchent de nous sentir bien. Les principes de base de la méthode sont très simples. Une fois que vous les connaîtrez, ils vous serviront toute votre vie, en toute occasion.
En apprenant à tapoter les bons points méridiens et en utilisant les techniques de la pensée positive, cet outil vous aidera à gérer vos émotions, éliminer vos peurs et vos phobies, soulager vos douleurs, vous débarrasser de vos croyances limitantes, de vos addictions ou encore des émotions toxiques qui perturbent votre vie, pour enfin retrouver sérénité et bien-être. Pour vous faciliter son usage, l'auteure vous propose de nombreux protocoles personnalisés, regroupés par thème.
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Oui, vous pouvez accéder à L'EFT, un outil pour la vie par Sylvie Liger en format PDF et/ou ePUB ainsi qu’à d’autres livres populaires dans Médecine et Médecine alternative et complémentaire. Nous disposons de plus d’un million d’ouvrages à découvrir dans notre catalogue.
“La cause de toute émotion négative est une perturbation du système énergétique corporel.”
Gary CRAIG
Comme je l’ai dit en introduction, l’idée de ce présent ouvrage est de proposer aux lecteurs un support pratique en offrant un maximum de protocoles variés qui les aideront, je l’espère de tout cœur, à soulager les petits et les plus gros bobos de l’âme et du corps. Ce livre n’est donc pas une formation académique de l’EFT. Je n’utilise que la ronde de base de la méthode. Je souhaite volontairement faire le plus simple possible, car l’EFT est remarquable dans sa simplicité laquelle cache une grande efficacité. Ne me croyez pas, testez.
Qu’est-ce que l’EFT ?
On pourrait assimiler l’EFT à une forme d’acupuncture émotionnelle. Sans les aiguilles. Avec le bout de nos doigts, nous stimulons 9 points bien spécifiques (ronde de base), points d’acupuncture ou points énergétiques que l’acupuncture aurait stimulés1 avec ses aiguilles.
Lorsque nous tapotons sur ces points, il se produit un petit courant électrique qui va relancer la libre circulation des énergies contenues dans les méridiens, énergies subtiles qui peuvent être en partie ralenties par une charge émotionnelle trop importante. Lorsque nous tapotons sur les points, nous verbalisons en même temps le problème qui nous dérange. Ainsi, nous nous libérons de la charge émotionnelle en lien avec ledit problème.
C’est une méthode douce qui peut s’appliquer à tous les âges de la vie. C’est un outil formidable, car il nous rend autonomes – la plupart d’entre nous avons la possibilité de stimuler nous-mêmes nos points. Il est toujours possible de stimuler les points d’acupression sur une autre personne, mais toujours avec son autorisation. Pour les parents qui ont des tout-petits, ils prendront la responsabilité de le faire sans leur autorisation !
La racine du mal : les émotions négatives
Les émotions négatives sont toxiques pour notre organisme. Elles sont la racine de notre mal-être, de nos malaises et même de nos maladies. Répétées de façon lancinante, elles sont une puissance phénoménale sur nos actions, notre humeur, nos décisions, nos actes, nos choix ou nos échecs.
À chaque pensée, nous déclenchons un état d’esprit. Il se crée des molécules chimiques qui vont nous faire sentir en parfaite cohérence avec notre pensée. Plus nous nous focalisons sur ce que nous ressentons, plus nous ressentons ce que nous pensons ! C’est un cercle infernal ! Avoir l’œil sur ses pensées, c’est avoir conscience que nous créons notre réalité à partir de ce que nous pensons et ce que nous ressentons. Les pensées sont le langage du cerveau, les émotions le langage du corps. Le corps et l’esprit travaillent ensemble. L’un nourrit l’autre.
« En 2007, un travail en double aveugle a été réalisé sur un groupe de 5 000 patients souffrant de troubles d’anxiété. La moitié d’entre eux ont été soignés de façon classique (médication et entretiens), l’autre moitié par l’EFT (groupe test – tapotement de points d’acupression selon un protocole établi).
Près de 90 % des patients du groupe test ont répondu positivement au traitement et 76 % d’entre eux sont restés totalement libres de tout symptôme plus d’une année après la fin du traitement.
De plus, si quinze séances ont été nécessaires dans le groupe témoin (63 % de réponses positives, 51 % libres de symptôme une année plus tard), seulement trois séances d’EFT ont suffi, en moyenne, pour obtenir le même résultat2. »
D’où vient cette méthode ?
Vers 1990, Gary Craig, ingénieur de formation, simplifie la méthode TFT (Through Field Therapy ; thérapie du champ mental), technique qui combine la kinésiologie appliquée et l’acupression, qui a été mise au point par le Dr Roger Callahan, psychologue cognitiviste et hypnothérapeute spécialisé dans le domaine des phobies. Ce dernier avait étudié les méridiens chinois puis mis au jour l’efficacité des tapotements sur les méridiens.
Il y a quelque 5 000 ans, les Chinois ont découvert un système de circulation des énergies dans le corps humain composé de différents canaux, appelés « les méridiens », et qui sert de base à l’acupuncture. L’EFT prend donc sa source dans l’acupuncture.
Gary Craig a suivi les cours du Dr Roger Callahan et, au fil des années, a simplifié sa méthode pour aboutir à une méthode plus simple et accessible à tous : l’EFT. Gary Craig se présente lui-même dans son manuel : « Ce cours a été rédigépar un ingénieur de Stanford. Je ne suis pas psychologue et mon nom n’est pas suivi d’une série d’initiales. S’il vous plaît, appelez-moi Gary, et non Monsieur le docteur.
[…]
Mais, il y a plus de quarante ans, j’ai reconnu que la qualité de vie d’une personne est directement reliée à sa santé émotionnelle. Une bonne santé émotionnelle apporte la confiance en soi, et c’est avec cette confiance en soi que l’on peut accomplir de grandes choses dans la vie. Presque tout le monde est d’accord avec cette idée qui n’a rien de nouveau. Vous n’avez qu’à jeter un coup d’œil aux nombreux livres qui garnissent les étagères dans la section d’épanouissement personnel de toute librairie.
La plupart des gens tiennent ceci pour acquis et, àl’occasion, ils ont un livre ou participeront à un atelier portant sur ce sujet. Mais moi, je l’ai pris au sérieux… vraiment au sérieux. J’ai décidé que, si j’allais vivre sur cette planète pendant des décennies, autant en faire une expérience agréable pour moi et pour les autres. Et c’est ainsi qu’ont débuté mes quarante années de recherche pour des outils qui aideraient les gens3. »
La recette de base d’une ronde EFT
La recette de base comporte quatre phases :
La préparation : point d’inversion psychologique + affirmation.
La séquence : stimuler les points d’acupuncture (ils sont situés aux extrémités des méridiens dans le corps, voir l’illustration ci-dessous).
La gamme des neuf actions.
La séquence.
Je détaille ce protocole dans les paragraphes suivants, mais nous n’utiliserons dans cet ouvrage qu’une ronde simple en stimulant les neuf points sur le haut du corps et le point karaté sur le tranchant de la main.
Phase 1 : la préparation
Le point karaté : traiter l’inversion psychologique
La préparation consiste à stimuler le point karaté. Ce point se situe au niveau du tranchant de la main entre la base de votre auriculaire et le haut de votre poignet, au milieu de la partie « tendre » du côté de votre main que ce soit la main gauche ou la main droite. Ce point Gary Craig l’appelle « le point d’inversion psychologique ». Pour faire simple, ce point est un point anti-autosabotage : « L’inversion psychologique est causée par des pensées négatives et autodestructrices qui se produisent au niveau du subconscient » (Gary Craig, Le Manuel d’EFT).
Admettons que vous veniez me voir et que vous me disiez clairement : « Je souhaite perdre du poids. » Je vous réponds : « OK, on peut tapoter », mais si une partie de vous, une partie inconsciente résiste et ne veut absolument pas lâcher ce poids pour des raisons qui lui appartiennent, vous pourriez tapoter longtemps sans résultat.
Pour éviter cette inversion psychologique (une partie de moi veut, l’autre pas) et puisque nous n’avons aucun moyen de savoir si nous sommes en inversion psychologique au moment où nous commençons le tapping, nous passons systématiquement par ce point. Pour tous les problèmes et pour tout le monde.
Nous stimulerons donc ce point au démarrage de toute séance, en verbalisant le problème. Stimuler veut dire simplement tapoter légèrement sur le point indiqué. Vous pouvez également presser le point.
L’affirmation permet de corriger les émotions négatives
Puisque la cause de l’inversion psychologique est ni plus ni moins que l’autosabotage exprimé par une émotion négative, la phrase de démarrage permet de la corriger en affirmant, par exemple :
« Même si je ne trouve pas l’amour, je m’aime et je m’accepte infiniment.
Même si j’ai cette colère contre mon frère, je m’aime et je m’accepte infiniment.
Même si j...
Table des matières
Couverture
Page de titre
Copyright
Sommaire
Avant-propos
Introduction
Chapitre 1 – L’EFT et autres points énergétiques magiques !
Mémo pour pratiquer un protocole eft
Chapitre 2 – Protocoles pour la tristesse et le chagrin
Chapitre 3 – Protocoles pour les peurs
Chapitre 4 – Protocoles pour les addictions
Chapitre 5 – Protocoles pour le manque de confiance
Chapitre 6 – Protocoles pour le rejet, l’humiliation, la honte, l’abandon, la culpabilité
Chapitre 7 – Protocoles pour les phobies
Chapitre 8 – Protocoles pour la colère
Chapitre 9 – Protocoles pour les douleurs physiques
Chapitre 10 – Protocoles pour la réussite
Chapitre 11 – Protocoles pour le stress
Chapitre 12 – Protocoles pour l’argent et l’abondance
Chapitre 13 – Protocoles « Et l’amour dans tout ça ? »
Pour aller plus loin – Les déclarations positives, grand amplificateur de vie
