This is a test
- 216 pages
- French
- ePUB (adapté aux mobiles)
- Disponible sur iOS et Android
eBook - ePub
Détails du livre
Aperçu du livre
Table des matières
Citations
À propos de ce livre
La jalousie est une émotion fréquente, mais lorsqu'elle devient trop envahissante, elle envenime nos relations. Colère, ressentiment, suspicion, possessivité... autant de manifestations qui nous rongent et nous empêchent de construire des relations saines fondées sur la confiance.
Bernard Geberowicz propose une méthode sur mesure pour en finir avec la jalousie. Il vous aide à identifier votre profil pour mieux comprendre votre histoire et le type de relation que vous nouez avec les autres.
- 21 jours pour prendre conscience de votre niveau de jalousie, changer et vous libérer.
- Des tests pour vous situer et décrypter votre histoire personnelle.
- Des exercices pour changer dans la durée.
- Des bilans hebdomadaires pour progresser pas à pas.
Cet ouvrage est indispensable pour vivre des relations équilibrées et harmonieuses!
Foire aux questions
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Informations
Jour 1
Je reconnais que je suis (trop) jaloux(se)
La jalousie est un sentiment dont nous avons tous fait l’expérience un jour ou l’autre. Quand on aime, on a bien souvent ce fantasme illusoire d’être le seul point d’intérêt dans la vie de l’autre. Nous voudrions qu’il ou elle ne regarde que nous, n’aime que nous, ne désire que nous. Ce serait très confortable, en effet ! mais c’est oublier un peu vite que non, nous ne sommes pas le ou la seul(e) dans sa vie et qu’il mène aussi son existence propre, en tant qu’individu. Votre partenaire ne se résume pas à votre couple, et il en est de même pour vous.
En règle générale, la plupart des gens acceptent cette vérité, plus ou moins aisément. Mais pour certains, l’amour de l’autre ne semble pouvoir se vérifier que de manière exclusive. « Il/elle m’aime d’autant plus qu’il/elle n’aime plus Untel ; qu’il/elle affirme n’aimer que moi. » Et comme, nous venons de le voir, c’est illusoire, c’est ici que la jalousie entre en jeu. Je vois bien que l’autre ne peut pas ne s’intéresser qu’à moi et cette vérité m’est insupportable.
La jalousie devient donc excessive, voire pathologique, quand elle n’est pas adaptée à la réalité et s’accompagne d’une perte de contrôle ; elle est d’autant plus excessive que les soupçons sont infondés et donc que l’injustice est encore plus flagrante.
Suis-je trop jaloux ?
Première interrogation, donc, et non des moindres en ce qui vous concerne : dans quelle mesure êtes-vous jaloux ?
Le test suivant va vous permettre de déterminer si vous entrez effectivement dans la catégorie des « trop jaloux ».
(Vous constaterez que, malgré leur dimension ludique, les tests proposés dans cet ouvrage ont comme intérêt de vous aider à vous pencher sur vous-même. Bien qu’ils ne soient pas scientifiques – les résultats ne sont pas calibrés selon votre âge, le contexte de votre couple, votre mode de vie, etc. –, les conclusions que vous en tirerez sont à prendre au sérieux, car elles viennent dire quelque chose de vous. Il s’agit là avant tout de vous guider pour vous apprendre à mieux vous écouter et vous comprendre.)
1. Votre conjoint(e) reçoit un appel de son ex et vous êtes le premier à écouter la messagerie.
A. Vous attendez qu’il vous en parle.
B. Vous lui faites une scène afin de lui faire comprendre qu’il n’a pas intérêt à recommencer.
C. Vous trouvez très bien qu’ils aient gardé de bons contacts.
2. Vous tombez par hasard sur ses codes d’accès de messagerie.
A. Vous attendez qu’il ait le dos tourné pour aller lire ses e-mails.
B. Vous fermez les yeux pour ne pas être tenté.
C. Vous savez que ces informations ne sont pas secrètes et que vous pourriez les lui demander en cas de besoin, donc vous n’y prêtez pas attention.
3. Votre partenaire laisse son téléphone portable sur la table, ouvert, avant de sortir.
A. Vous passez devant sans vous en soucier.
B. Vous vous précipitez pour lire les derniers messages avant son retour.
C. Vous le laissez sur la table et vous résistez. De toute façon, s’il avait reçu des messages de quelqu’un d’autre, il les aurait effacés, non ?
4. Il/elle porte une tenue inhabituellement élégante pour aller travailler.
A. Vous renversez « malencontreusement » votre café sur lui.
B. Vous le complimentez.
C. Vous lui faites remarquer son élégance, puis vous l’interrogez, longuement, afin de comprendre ce choix vestimentaire.
5. Il/elle doit partir deux jours sans vous (enterrement de vie de garçon/jeune fille, entraînement sportif, séminaire professionnel, etc.).
A. Vous lui faites confiance et lui conseillez de bien s’amuser.
B. Vous commencez par lui en vouloir, puis vous lui demandez de vous donner des nouvelles matin et soir.
C. Vous lui interdisez de partir en lui demandant de prétexter une maladie. Et en ajoutant qu’il aurait dû refuser dès le début.
6. Dans les transports en commun, votre conjoint se fait draguer ouvertement par sa voisine ou son voisin.
A. Vous échangez votre place avec votre conjoint.
B. Cela vous excite de voir que votre partenaire plaît toujours autant.
C. Vous observez sa réaction et surveillez les éventuelles connivences avec cette personne.
7. Son entreprise organise une soirée en boîte de nuit. Votre partenaire vous dit que cela l’ennuie d’y aller mais qu’il/elle n’a pas le choix.
A. Vous l’interrogez : qui sera présent, jusqu’à quelle heure ça durera… Et vous lui demandez de vous envoyer un message pendant la soirée pour dire que « tout va bien ».
B. Vous le croyez et compatissez sincèrement.
C. Vous lui interdisez d’y aller, quitte à ce qu’il en fasse les frais (en se mettant à l’écart de l’équipe).
8. Au restaurant, la dernière table libre se trouve à côté de celle de quatre jeunes femmes/jeunes hommes seul(e)s.
A. Vous vous dites que c’est un bon test : on verra bien s’il/si elle louche sur elles/eux !
B. Vous vous asseyez de sorte que votre partenaire leur tourne le dos, histoire d’être tranquille.
C. Vous partez sans un mot d’explication.
9. L’un de vos amis vous dit qu’il a cru voir votre conjoint(e) au café avec une femme/un homme.
A. Vous racontez à votre conjoint l’anecdote et attendez sa réaction.
B. Vous lui faites une scène quand il rentre (ou même par téléphone) sans vérifier sa version.
C. Vous ne croyez pas votre ami : votre conjoint vous a dit qu’il était ailleurs à cette heure-là et vous ne l’imaginez pas vous mentir à ce sujet.
10. Sa mère et lui/elle se téléphonent tous les jours.
A. Vous lui intimez l’ordre de choisir : c’est elle ou vous !
B. Vous lui expliquez que c’est douloureux, à force, de ne pas vous sentir privilégié par rapport à sa mère.
C. Vous lui demandez de l’appeler dans les moments où vous n’êtes pas ensemble, si possible, afin de préserver ceux où vous êtes tous les deux.
11. Dans l’historique de l’ordinateur commun, vous tombez sur un site de films porno.
A. Vous lui demandez de consulter un psy.
B. Vous lui demandez pourquoi il/elle fait ça, et en profitez pour avoir une discussion sur la sexualité, votre couple, vos désirs respectifs, etc.
C. Vous l’accusez de vous tromper et menacez de rompre.
12. Pour vous, la jalousie, c’est :
A. Un défaut. Vous n’en êtes pas fier, mais ne savez pas comment y remédier.
B. Une preuve d’amour. Vous attendez de votre partenaire qu’il soit autant jaloux que vous.
C. Un trait de caractère courant. Tout le monde est un peu jaloux, non ?
Maintenant que vous avez répondu à toutes les questions, vous allez interpréter vous-même votre résultat1 !
Dans le graphique de la page suivante, chaque branche correspond à l’une des 12 questions qui précèdent. Pour chaque question, entourez sur la branche la réponse A, B ou C que vous avez choisie durant le test.
Une fois toutes les réponses entourées, reliez maintenant les points de vos réponses entre eux. Vous obtenez une figure : ce sont les contours de votre jalousie. Plus la figure est grande et éloignée du centre, plus votre jalousie est excessive ; plus la figure est petite et rapprochée du centre, plus votre jalousie est faible.
Alors, comment est la vôtre ? Décrivez-la dans votre journal de bord (voir p. 7). Regardez-la bien : c’est votre première rencontre directe et consciente. Cette jalousie, vous le verrez par la suite, vous n’allez pas la combattre en ennemie, mais l’apprivoiser, lui donner la parole afin qu’elle n’ait plus besoin d’être si impétueuse.
Après avoir effectué ce test, notez également dans votre journal de bord vos réactions physiologiques et émotionnelles : avez-vous été tendu ? Avez-vous ressenti de l’anxiété, de la colère, de la panique à certaines questions ? Aviez-vous une boule dans la gorge ou un nœud au ventre, le souffle court ou des moiteurs à l’évocation de certaines situations familières, peut-être ? Gardez en mémoire tout ce que vous avez ressenti durant ce test ; cela vous sera utile plus loin dans l’ouvrage où il vous faudra observer et accepter les émotions propres à votre sentiment de jalousie.
Vous êtes trop jaloux, donc ? À ce point de votre lecture, vous êtes peut-être découragé et avez peur de l’étendue du chemin à parcourir. Mais songez à ce que vous avez déjà fait : vous avez pris conscience du problème, reconnu que ce problème devait venir en partie de vous et accepté d’agir dessus en vous aidant du présent ouvrage. À l’avenir, chaque fois que vous aurez peur de la suite et de ce qu’il vous reste à gravir, concentrez-vous sur le chemin déjà parcouru ; ce sera ça, votre carburant pour tenir sur la durée.
Vous êtes trop jaloux, d’accord, mais concrètement, comment cela s’exprime-t-il au quotidien ? Avant de commencer à chercher des solutions, il faut d’abord constater les faits pour savoir ensuite dans quelle direction aller. Qu’est-ce qui se passe, réellement, pour que vous ayez acheté ce livre que vous tenez entre les mains ?
Vous allez donc rédiger dans votre journal de bord le déroulement d’une journée « catastrophe » type placée sous le signe de la jalousie : remémorez-vous l’une de ces journées (peut-être même celle qui vient de se passer) où « tout est allé de travers », où vous ...
Table des matières
- Couverture
- Le résumé et la biographie auteur
- Page de titre
- Copyright
- Remerciements
- Sommaire
- Avant-propos
- Introduction
- Semaine 1 : Je prends conscience de mon problème
- Semaine 2 : Je m’accepte et j’accepte l’autre
- Semaine 3 : Je change et je me libère
- Conclusion
- Annexes
- Bibliographie