Die SimpleFit-Methode - Starker Rücken

Das Trainingsbuch - mit Videos mit Komplettprogramm

Christa G. Traczinski, Robert S. Polster

• Éditeur: Naumann & Göbel Verlag
• Année: 2016
• ISBN:
  9783815575765
• Édition: 1
• Sujet: Biowissenschaften
• Sous-sujet: Sport- & Bewegungswissenschaft

Mehr Kraft im Kreuz - ein starker Rücken ohne SchmerzFür ein stabiles Rückgrat! Das professionell erprobte Trainingsprogramm in diesem Buch bietet mehr als 50 wirkungsvolle Übungen für eine effektive Stärkung und Entlastung des Rückens sowie die Mobilisierung der gesamten Wirbelsäule - ob zu Hause, im Büro oder unterwegs. Das Programm ist für Einsteiger und Geübte gleichermaßen geeignet, jede Übung wird mit einer leicht verständlichen Anleitung und instruktiven Stepfotos vorgestellt. Das Training ist eingebettet in einen ganzheitlichen Weg zu optimaler Rückenfitness: Anleitungen zum Stressabbau und zur Förderung einer positiven mentalen Einstellung aktivieren das eigene Energiepotenzial und führen gemeinsam mit den Fitnessübungen zu nachhaltiger emotionaler und körperlicher Entspannung. Sagen Sie Ihren Rückenbeschwerden ade - mit optimaler Rückenfitness!Als ideale Ergänzung zum eBook finden Sie ein Komplett-Training als Videos vor, das Sie auch individuell auf Ihre Bedürfnisse und Ihren Fitnessgrad abstimmen können.- Optimales Rückentraining - klar strukturiert, anschaulich und effektiv- Die besten Übungen für Einsteiger und Geübte - Mit detaillierten Step-by-Step-Anleitungen und vielen praktischen Tipps- eBook plus Videos mit einem Komplettprogramm, das auch auf individuelle Bedürfnisse abgestimmt werden kann

Rückentraining: Übungen zur Entspannung, Kräftigung und Stärkung

Sie müssen nicht unbedingt das gesamte Programm auf einmal durchführen, wenn Sie nicht genügend Zeit haben, aber es ist durchaus sinnvoll, sich einige Minuten täglich und ein- bis zweimal in der Woche etwas intensiver um die Entspannung und Kräftigung Ihrer Rückenmuskulatur zu kümmern. Sie können dazu die hier vorliegenden Rückenfitnessübungen, einzeln oder kombiniert, in einem kurzen Training mit einmaliger Übungswiederholung durchlaufen oder die Übungen durch mehrfache Wiederholung zeitlich ausdehnen und sich dabei ganz an Ihren persönlichen Bedürfnissen und Vorlieben orientieren.

Optimal ist es natürlich, das gesamte Training mit allen Trainingsblöcken hintereinander weg in der vorliegenden Abfolge zu absolvieren.

Egal, ob Sie Verspannungen der Wirbelsäule lindern oder den Rücken stärken wollen – mit dem Rückentraining mobilisieren Sie effektiv die gesamte Rückenmuskulatur. Das große Plus: Für das Training gibt keine speziellen Voraussetzungen (räumliche Situation, Herz-Kreislauf-Check etc.), die dessen Umsetzung behindern könnten. Somit liegt Ihnen ein effektives Training vor, das Ihnen schnell und unkompliziert zu mehr Wohlbefinden verhilft und außerdem viele Anregungen für eine effektive Entlastung zwischendurch, zu Hause, im Büro oder auch auf Reisen liefert.

Vor dem Sta...

Table des matières

• Cover
• Impressum
• Hinweise zu den Videos
• Titel
• Inhalt
• Vorwort
• Einführung: Wissenswertes über Ihren Rücken
• Der ganzheitliche Weg zu optimaler Rückenfitness
• Rückenentlastung im Alltag
• Die positive mentale Einstellung fördern
• Rückentraining: Übungen zur Entspannung, Kräftigung und Stärkung
• Die Autoren
• Videos zu Rückentraining-Komplettprogramm
• Mehr Fitness-eBooks von NGV!