35 Tecniche e Curiosità Mentali

Perché anche la mente deve evolvere

Danilo H. Gomes, Isabella Valentim

• Editore: Babelcube Inc.
• Anno: 2020
• ISBN:
  9781071581506
• Argomento: Persönliche Entwicklung
• Categoria: Psychische Verfassung & Wohlbefinden

In tanti momenti della vita sentiamo il bisogno di conoscere qualche trucco che possa risolvere un problema. Ci fanno conoscere pochissime informazioni sul potere della mente. Nel corso della storia, molte tecniche furono scoperte riguardo alla mente umana che possono trasformare qualsiasi stilo di vita. 35 TECNICHE (E CURIOSITÀ) MENTALI offre diverse tecniche efficaci per soluzionare impasse quotidiani semplici e complessi, oltre a perfezionare certe capacità mentali. Metti in pratica queste tecniche e strategie mentali per migliorare le tue abilità e rendere più facile la tua vita quotidiana.

Indice

Interazione sociale: 6 consigli che ti daranno una mano

Opzioni comportamentali, quante ne hai?

Cause psicologiche dell’obesità

Effetto Zeigarnik e sua relazione con la soddisfazione

Sei capace di qualsiasi cosa!

Dormire bene fa molto bene

Prendersi cura di qualcosa fa bene... Più di quanto pensi

Metodo Buteyko, la cura per l’ansia e l’asma

Palazzo delle Memorie: il trucco mentale per la buona memoria

Risignificare le memorie può curare la mente

Metacoscienza: il tuo potere su te stesso

Miopia Emotiva: guardare il quadro generale fa diminuire le parti

PNL (programmazione neurolinguistica) e il suo incredibile potere

Il potere della suggestione e come questo ti può fare del male

Essere felice senza andare lontano

Comunicazione Nonviolenta e i suoi innumerevoli benefici

Noia: un grande pericolo per la mente

Problemi superati con l'analisi razionale

Musica: controlla ciò che ti entra nelle orecchie

Pensare è essere

La respirazione profonda è il miglior calmante

L’unione fa la forza

Thomas Edison e il suo saggio consiglio

È felice chi sa contemplare il bello

Distorsioni negative rendono tutto pericoloso

Il pensiero e suo potere nella mente, nel sentimento e nella volontà

Psicosomatica: forse tuo corpo sta parlando con te

Il segreto della gioia è negli occhi

Rilassamento mentale e i suoi benefici

Migliora la tua memoria con i consigli di Ebbinghaus

Intelligenze multiple, ce ne sono otto e non solo una

Come aumentare la produzione di ossitocina, l'ormone del benessere

Colori: conosci i loro potere sulla mente

Ormoni e i loro effetti

Maslow e la piramide dei bisogni

Informazioni sull'autore

Interazione sociale: 6 consigli che ti daranno una mano

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L’atto di interagire in modo verbale o non verbale può sembrare una mansione complicata ma non lo è. Conosci 6 consigli per migliorare la tua interazione sociale.

Avere difficoltà con le interazioni sociali è un problema molto più comune di quanto si pensa. Per mancanza di pratica, o semplice ignoranza, tanti sbagliano quando l’argomento è l’interazione sociale.

Secondo la grande Wikipedia: Nelle scienze sociali, interazione sociale fa riferimento a tutte le azioni reciproche tra due o più individui nelle quale ci sono condivisioni di informazioni. Dove ci sono due o più esseri umani condividendo informazioni verbali o non verbali, abbiamo, quindi, un’interazione sociale.

Infastiditi dalla timidezza o dall’ansia, ad esempio, tanti si sentono a disagio interagendo socialmente e finiscono per fallire (e persino trovarsi in imbarazzo).

Abbiamo raccolto alcuni preziosi consigli per migliorare le nostre interazioni sociali.

1. Non Avere Paura del Contatto Visivo

Per alcuni, un’abitudine così normale, per altri, qualcosa spaventosa: guardare negli occhi. Il contatto degli occhi può sembrare innocuo, ma colpisce profondamente e principalmente le persone timide o quelle con sentimenti di inferiorità.

Una buona interazione sociale implica il contatto visivo, non eccessivo ma confortevole. Lo sguardo attento significa attenzione piena, perciò, uno che racconta qualcosa è interessato che l’altro stia attento a ciò che viene detto.

La paura di arrossire è un altro ostacolo presente nella vita dei fuggitivi dal contatto visivo. Per superarla, non c’è altra via d’uscita che aumentare l'autostima e diminuire la preoccupazione con ciò che pensano gli altri.

2. Evita argomenti Chiusi

Una delle cose più noiose in una conversazione è l’argomento parallelo limitato ad alcuni che escludono le altre persone coinvolte nella conversazione.

Immagina un gruppo di amici che parlano di politica quando due tra di loro cominciano a parlare su un programma televisivo sconosciuto dagli altri. Tutti chiudono il discorso, ma i due rimangono chiacchierando come se il resto del mondo non ci fosse.

Volendo o no, probabilmente i due “distaccati”, saranno classificati come noiosi se continuano con questa abitudine sgradevole.

3. Non fare lo spiritoso se non sei bravo a farlo

Hai presente lo “zio burlone”, che fa le stesse battute nelle feste, tutti gli anni? Appunto, pensi che lui sia bravo a interagire socialmente? Diremmo di no.

Essere una persona spiritosa è una caratteristica che non tutti possiedono. Alcuni già nascono con essa, altri la sviluppano, ma altri non riescono né una né l’altra. Se è questo il tuo caso, non forzare, semplicemente accetta come sei.

Non c’è solo il tipo spiritoso di persona, c’è anche il tipo intellettuale, il tipo gentile, il tipo dolce, il tipo “amico per tutti i momenti”, il tipo popolare, il tipo moderno e così via... Trova il tuo tipo invece di provare a essere chi non sei.

4. Rispetta lo spazio dell’altro

Le persone sono come le case, alcune sono più aperte, alcune sono più chiuse (e alcune sono come fortezze). In un’interazione sociale, l’invasione della privacy non è per niente piacevole.

Evita al massimo parlare di argomenti che possano mettere l’altro in situazioni umilianti o imbarazzanti. Consenti all’altro di esporre solo ciò che sia agevole per lui, di contario, la conversazione smette di essere un momento leggero e diventa un’indagine criminale.

5. Ascolta di più, parla di meno

Non so per te, ma per la maggior parte delle persone c’è un dato di fatto: chi parla troppo è insopportabile. Se due soggetti parlano troppo, va bene, però la qualità dell’interazione diminuisce drasticamente quando solo uno dei due parla senza interruzione mentre l’altro si limita ad ascoltare.

Per queste situazioni ci sono già degli studi di psicologia (ossia, paga correttamente la visita a un specialista che ti ascolterà a lungo e oltre a questo, ti consiglierà in modo scientifico). Le interazioni sociali quotidiane sono gratuite, pertanto, rispetta il momento dell’altro di parlare.

Attendi pazientemente la fine delle storie, dubbi o sfoghi del tuo amico e, solo dopo, rispondi o aggiungi informazioni. Quando sarà il tuo momento di esprimerti (e ti renderai conto quando arriverà), non esagerare o divagare.

6. Fai domande

Oltre al contatto visivo equilibrato, citato nel primo topico, investi anche nelle domande in modo che tu non invada lo spazio dell’altro, anche questo è già stato menzionato nel topico 4.

Se Livia dice che suo cane fa molto casino a casa, non fa male chiederle qual’è la razza del cane e aggiungere anche “Oh, conosco questa razza... è molto carina!”. Chiedi anche l’età del cane ed ecco, Livia sentirà che ha trovato un buon amico per condividere le cose.

Le interazioni umane sono ricche di dettagli, ma non devono essere complicate. Tutti questi suggerimenti sono facili da seguire se praticati con disciplina. Se riesci a farne un’abitudine, perfetto, avremmo una persona simpatica in più nel mondo.

Opzioni comportamentali, quante ne hai?

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Siamo programmati per avere comportamenti standard in varie situazioni, eppure possiamo estendere le nostre opzioni comportamentali. Capisca meglio.

L’essere umano è una macchina incredibile piena di opzioni e risorse interessantissime! Uno stesso individuo può avere reazioni diverse a seconda del contesto della situazione. Alcuni sono bloccati nei loro comportamenti impulsivi, tuttavia, c’è chi sa esplorare le opzioni comportamentali.

Opzioni comportamentali... Sai cosa vuol dire? Magari il termine suggerisce che siano opzioni di comportamento (ovvio, no?) Diciamo che questa ipotesi è corretta.

La personalità di un individuo consciamente o inconsciamente, lo induce ad avere determinati comportamenti standardizzati. Un soggetto di personalità esplosiva lancerà suo telefono contro il muro in un momento di rabbia, mentre uno di personalità tranquilla, si siederà e aspetterà che cessi la rabbia.

Quando esploriamo le nostre opzioni comportamentali, abbiamo l’opportunità di riflettere su ciò che possiamo fare riguardo alle situazioni del quotidiano. Quante opzioni a...

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