Accolta dal «New York Times» come «una rivoluzione nel mondo della salute», la «Dieta Fast» di Michael Mosley, nota anche come dieta 5/2, ha dato al mondo un nuovo modo sano di perdere peso mediante il digiuno intermittente. Ora il dottor Mosley affronta il complemento essenziale alla Dieta Fast: insieme a Jamie Timmons, specialista di scienza dello sport, e alla giornalista Peta Bee, esperta di fitness, con «Esercizi Fast» rivoluziona le regole dell'esercizio fisico. In linea con le più recenti ricerche sull'allenamento ad alta intensità (HIT), «Esercizi Fast» abbandona i programmi di esercizi lunghi e noiosi, dimostrando che basta mezz'ora alla settimana per abbassare i livelli glicemici nel sangue, ridurre il rischio di malattie, aiutare a perdere peso e migliorare la salute generale. Gli autori propongono una serie di esercizi che necessitano solo di dieci minuti al giorno, tre volte alla settimana, e possono essere svolti ovunque in qualsiasi momento. Le ricerche hanno dimostrato la straordinaria efficacia dei brevissimi esercizi di HIT, sia che si tratti di pedalare ad alta intensità aspettando che l'acqua bolla per il tè, sia che si eseguano flessioni durante uno spot pubblicitario, a qualunque età e con qualunque livello di preparazione atletica. Michael Mosley e Peta Bee rivelano i meccanismi alla base di questo approccio radicalmente diverso all'esercizio fisico e forniscono gli strumenti per utilizzare il metodo più flessibile ed efficace attualmente esistente. I vantaggi sono tantissimi, cosa aspettate a incominciare?

Domande frequenti

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Informazioni

Editore

Corbaccio

Anno

2015

ISBN

9788863809619

Argomento

Scienze biologiche

Categoria

Scienze motorie e sportive

Indice dei contenuti

Presentazione
Frontespizio
Pagina di copyright
Capitolo uno. La verità sull'esercizio fisico
Capitolo due. Che cosa sono gli Esercizi Fast?
Capitolo tre. Esercizi Fast
Capitolo quattro. Esercizi Fast in pratica
Capitolo cinque. I consigli di Michael per tenersi attivi
Capitolo sei. Prima di cominciare...
Ringraziamenti
Indice analitico
Note capitolo 3
Note capitolo 4
Note capitolo 5
Note capitolo 6
Note capitolo 7
Indice
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