Il potere emotivo dei gesti

Presenza, autostima, sicurezza: usa il linguaggio del corpo per affrontare le sfide più difficili

Amy Cuddy

• Editore: SPERLING & KUPFER
• Anno: 2016
• ISBN:
  9788820094294
• Argomento: Crescita personale
• Categoria: Miglioramento personale

Nelle situazioni ad alta tensione - esami, colloqui di lavoro, incontri decisivi a livello personale -, quand
o vorremmo dare il meglio di noi, ci ritroviamo spesso a dare il peggio. Sentendoci inadeguati, tendiamo a ripiegarci su noi stessi, come se volessimo passare inosservati; oppure esageriamo e diventiamo aggressivi. In entrambi i casi trasmettiamo solo nervosismo e incertezza.
Cosa fare allora?
Dobbiamo acquisire la «presenza», quella condizione in cui comportamento e atteggiamento mentale sono perfettamente sintonizzati e comunicano autenticità, sicurezza, fiducia.
Come? Assumendo una postura spontanea e naturale di potere, che consiste nell'espandere il corpo occupando più spazio, senza intimorire l'interlocutore.
Solo così comunichiamo la nostra determinazione all'altro e soprattutto… a noi stessi!
Infatti, più ostentiamo sicurezza (nei modi giusti), più ci sentiamo davvero sicuri e convinti, perché particolari gesti ingannano il cervello, inducendolo a rilasciare testosterone (l'ormone dell'assertività) e a frenare il cortisolo (l'ormone dello stress).
Questa è la rivoluzionaria scoperta di Amy Cuddy, fra le massime esperte a livello mondiale di linguaggio del corpo, che ha anticipato i suoi studi pionieristici in una delle TED conference più viste e applaudite di sempre.
In questo libro espone le sue ricerche, che si muovono fra antropologia, psicologia e neurologia, e spiega come applicarle nella vita di tutti i giorni: quali atteggiamenti assumere e quali evitare, o come muoverci nello spazio, insieme ad altre semplici tecniche per liberarci dalle paure e superare le sfide con soddisfazione.

Indice dei contenuti

• Copertina
• Frontespizio
• Introduzione
• 1. Che cos’è la presenza?
• 2. Credere alla propria storia e padroneggiarla
• 3. Smettete di pontificare e cominciate ad ascoltare. La presenza genera presenza
• 4. Non merito di essere qui
• 5. L’impotenza incatena il sé (e il potere lo libera)
• 6. Gesticolare, ciondolare e linguaggio del corpo
• 7. Surf, sorrisi e canzoni per conquistare la felicità
• 8. Il corpo plasma la mente (perciò... Posizione a stella marina!)
• 9. Le pose della presenza
• 10. «Self-nudging»: grandi cambiamenti a piccoli passi
• 11. Fingi fino a diventarlo
• Note
• Ringraziamenti
• Copyright