Crisi tempestose

Gestire le emozioni e ritrovare la serenità

Federica Carbone

• Editore: SPERLING & KUPFER
• Anno: 2023
• Print ISBN:
  9788820078911
• eBook ISBN:
  9788892745162
• Argomento: Crescita personale
• Categoria: Emozioni in psicologia

« Stiamo per intraprendere un viaggio di ricerca interiore tra ansia, disturbi di personalità, emozioni regolate e disregolate, funzionalità e disfunzionalità, crisi e guarigione, passando attraverso tanti esercizi pratici nel tentativo di capirci qualcosa. Tra queste pagine non vendo sogni e neppure soluzioni, ma solidi dubbi e una generosa dose di fatti miei che mi auguro sinceramente possano farvi sentire, chiunque voi siate, un po' meno persi e un po' più competenti in mezzo a questo mare. » «L'ansia ce l'abbiamo tutti», «Stai esagerando», «I problemi sono altri», «Sto male pure io ma non faccio così»: sono solo alcune delle frasi che, con leggerezza, capita di rivolgere a chi mostra un malessere emotivo. Non si pensa che dietro quella sofferenza si possa nascondere un male che non si vede, ma c'è: da un disturbo mentale, come l'ansia, fino a un disturbo di personalità. Federica queste frasi le ha sentite spesso, negli anni in cui persino una cosa da niente poteva scatenare una crisi che la lasciava prostrata, a chiedersi cosa non andasse in lei.
Quando le persone hanno iniziato ad allontanarsi, incapaci di comprendere quel suo carattere così «strano», ed è rimasta sola, ha capito di avere bisogno d'aiuto, di un ombrello che la proteggesse dalle tempeste emotive che la travolgevano. In terapia ha scoperto di non essere sbagliata; semplicemente, il suo modo di gestire le emozioni era diverso da quello degli altri. Così ha trovato la strada verso il sereno, iniziando il suo percorso di guarigione, o meglio di recovery, dal disturbo borderline. Oggi quelle crisi non hanno più il controllo su di lei, è lei a controllare loro.
«Crisi» è una parola solitamente associata al dubbio, a una situazione scomoda, ma per alcuni la crisi è tutt'altro: la manifestazione visibile di un dolore invisibile, che disorienta sia chi la vive sia chi vorrebbe aiutare, ma non sa come. È per tutti loro che Federica ha deciso di scrivere questo libro: una bussola fatta di informazioni, esercizi e strategie per orientarsi tra i disturbi di personalità e la disregolazione emotiva, un ombrello per ripararsi e non avere più paura dei temporali.

Indice dei contenuti

• Copertina
• Frontespizio
• Prefazione. di Giancarlo Dimaggio
• Introduzione
• 1. Come un fazzoletto al vento
• 2. Disturbi di personalità
• 3. Il cuore dell’emozione
• 4. Regolazione e disregolazione emotiva
• 5. La crisi: guardarci dentro per trovare consapevolezza
• 6. La «recovery» è un viaggio
• 7. Quando piove dentro: come si contiene la disregolazione emotiva?
• STRUMENTI PRATICI
• 8. Non dimenticare di respirare
• 9. Cavalcare l’onda dell’urgenza
• 10. Rilassare il corpo
• 11. Schivare le trappole mentali per ridimensionare la crisi
• 12. Strategie interpersonali
• 13. Verso il sereno: sentire la regolazione
• In conclusione: ascoltare e rilasciare le emozioni
• Siamo ai saluti…
• Postfazione. di Veronica Satti
• Ringraziamenti
• Copyright