La dieta zero sbatti. 39 piccole abitudini per perdere peso e non riprenderlo più
- 256 pagine
- Italian
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La dieta zero sbatti. 39 piccole abitudini per perdere peso e non riprenderlo più
Informazioni sul libro
« Evitiamo tutte le miracolose strategie alimentari che ci promettono una rapida perdita di peso: quello che perderemmo non sarebbero i chili, ma la nostra salute e le nostre illusioni. »
Dr. Jimmy Mohamed
IL NUOVO METODO IN 39 PASSI PER PERDERE PESO SENZA FATICA E UNA VOLTA PER TUTTE Perdere peso è facile: tutti noi siamo riusciti almeno una volta a buttare giù tanti chili in poco tempo, magari con una dieta drastica che ci affama. Ma la vera difficoltà è un'altra: riuscire a non riprendere peso! Jimmy Mohamed, il medico che ha rivoluzionato le abitudini alimentari dei francesi, ha messo a punto un metodo zero sbatti – e a prova di pigri – che ha fatto dimagrire migliaia di pazienti, in modo graduale, indolore e senza frustrazioni. Basta trasformare la routine quotidiana attraverso 39 cambiamenti minimi, facili da mettere in pratica, scientificamente provati e testati per dimagrire senza sforzo e restare in salute per sempre.
SÌ a cambiamenti piccoli ma efficaci e duraturi, a un'alimentazione sana e golosa, alla somma di piccoli trucchi per grandi risultati! NO alle diete massacranti, alle monodiete, alle diete che affamano, alla pretesa di cambiare le «cattive abitudini» da un giorno all'altro!
Domande frequenti
Informazioni
Indice dei contenuti
- L’autore
- Frontespizio
- Colophon
- Sommario
- Introduzione. Basta con le diete!
- 1. Siate pazienti…
- 2. … e siate gentili con voi stessi!
- 3. Programmate la vostra vita
- 4. Create nuove routine
- 5. Bevete… acqua
- 6. Tanto ormai sono fregato…
- 7. Facciamo spostare l’ago della bilancia
- 8. Smettete di contare le calorie
- 9. Una mela al giorno
- 10. La prima colazione non è necessaria!
- 11. Fast food, il ristorante che ti fa venire fame
- 12. Pasta al dente… o niente!
- 13. Frutta e verdura a volontà
- 14. Nessuna dieta detox!
- 15. Gli integratori alimentari
- 16. Lo zucchero, il nostro miglior nemico
- 17. Guerra ai cibi ultraprocessati
- 18. Più veloci del 5G: le fibre
- 19. Sbarazzarsi dei chili emotivi
- 20. E per pasto, un’insalata ben condita
- 21. Dormire bene per perdere peso
- 22. Uno per tutti, tutti per uno: perdere peso in due
- 23. Bere o dimagrire, bisogna scegliere!
- 24. Non serve fare sport per perdere peso
- 25. Il digiuno intermittente
- 26. Alleggerite la vostra dispensa
- 27. Il piatto perfetto
- 28. Mentre si mangia, niente schermi!
- 29. Reintroduciamo le leguminose!
- 30. Smettete di avere fame!
- 31. Minestra sì, ma niente frullati…
- 32. Pranzo e cena, due appuntamenti da non perdere
- 33. Come non riprendere quei chili di troppo
- 34. I poteri del microbiota
- 35. Meno fumo, più peso: è davvero inevitabile?
- 36. Aumento di peso e medicinali
- 37. Un panino al bar? No, grazie!
- 38. Non siete bidoni della spazzatura!
- 39. Hamburger sì, ma fatto in casa
- Conclusione
- Note
- Sitografia
- Ringraziamenti
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