Power-Fitness zu Hause
eBook - ePub

Power-Fitness zu Hause

Effektive Übungen mit dem Eigengewicht oder einfachen GerĂ€ten - Mit Videos

Susann Hempel

  1. 192 pages
  2. German
  3. ePUB (adapté aux mobiles)
  4. Disponible sur iOS et Android
eBook - ePub

Power-Fitness zu Hause

Effektive Übungen mit dem Eigengewicht oder einfachen GerĂ€ten - Mit Videos

Susann Hempel

DĂ©tails du livre
Aperçu du livre
Table des matiĂšres
Citations

À propos de ce livre

Gesund und schlank ohne Fitnessstudio- Fitnesstraining mit dem Eigengewicht fĂŒr Frauen und MĂ€nner- Über 100 EinzelĂŒbungen fĂŒr alle Muskelgruppen, inklusive Warm-up und Dehnprogramm- Fitness-Check, Extra-ErnĂ€hrungsteil und viele Praxistipps zu Motivation, Trainingsprinzipien und TrainingsgerĂ€ten- Jede Übung mit einfacher Anleitung und großen Stepfotos- Mit 5 Video-Komplettprogrammen - abrufbar per Internetlink StĂ€rken und definieren Sie Ihren Körper jederzeit und ĂŒberall. Mit einfachen, aber enorm effektiven Übungen mit dem Eigengewicht oder einfachen GerĂ€ten wie Fitnessband, Basketball oder Faszienrolle. Das Work-out folgt dabei dem bewĂ€hrten Prinzip des funktionellen Trainings: Jede Übung fordert stets mehrere Muskelgruppen gleichzeitig. Das erhöht Wirksamkeit, IntensitĂ€t und Kalorienverbrauch.Fangen Sie gleich an: Über 100 EinzelĂŒbungen mit vielen Stepfotos und genauen Anleitungen machen den Einstieg leicht. Stellen Sie sich daraus Ihr ganz persönliches Trainingsprogramm zusammen oder wĂ€hlen Sie eines unserer 5 Komplettprogramme zu verschiedenen Schwerpunkten. So einfach geht Power-Fitness!EXTRA: Zum eBook gehören 5 Video-Komplettprogramme, die Sie per Internet-Link abrufen können

Foire aux questions

Comment puis-je résilier mon abonnement ?
Il vous suffit de vous rendre dans la section compte dans paramĂštres et de cliquer sur « RĂ©silier l’abonnement ». C’est aussi simple que cela ! Une fois que vous aurez rĂ©siliĂ© votre abonnement, il restera actif pour le reste de la pĂ©riode pour laquelle vous avez payĂ©. DĂ©couvrez-en plus ici.
Puis-je / comment puis-je télécharger des livres ?
Pour le moment, tous nos livres en format ePub adaptĂ©s aux mobiles peuvent ĂȘtre tĂ©lĂ©chargĂ©s via l’application. La plupart de nos PDF sont Ă©galement disponibles en tĂ©lĂ©chargement et les autres seront tĂ©lĂ©chargeables trĂšs prochainement. DĂ©couvrez-en plus ici.
Quelle est la différence entre les formules tarifaires ?
Les deux abonnements vous donnent un accĂšs complet Ă  la bibliothĂšque et Ă  toutes les fonctionnalitĂ©s de Perlego. Les seules diffĂ©rences sont les tarifs ainsi que la pĂ©riode d’abonnement : avec l’abonnement annuel, vous Ă©conomiserez environ 30 % par rapport Ă  12 mois d’abonnement mensuel.
Qu’est-ce que Perlego ?
Nous sommes un service d’abonnement Ă  des ouvrages universitaires en ligne, oĂč vous pouvez accĂ©der Ă  toute une bibliothĂšque pour un prix infĂ©rieur Ă  celui d’un seul livre par mois. Avec plus d’un million de livres sur plus de 1 000 sujets, nous avons ce qu’il vous faut ! DĂ©couvrez-en plus ici.
Prenez-vous en charge la synthÚse vocale ?
Recherchez le symbole Écouter sur votre prochain livre pour voir si vous pouvez l’écouter. L’outil Écouter lit le texte Ă  haute voix pour vous, en surlignant le passage qui est en cours de lecture. Vous pouvez le mettre sur pause, l’accĂ©lĂ©rer ou le ralentir. DĂ©couvrez-en plus ici.
Est-ce que Power-Fitness zu Hause est un PDF/ePUB en ligne ?
Oui, vous pouvez accĂ©der Ă  Power-Fitness zu Hause par Susann Hempel en format PDF et/ou ePUB ainsi qu’à d’autres livres populaires dans Ciencias biolĂłgicas et Ciencias del deporte y del ejercicio. Nous disposons de plus d’un million d’ouvrages Ă  dĂ©couvrir dans notre catalogue.

Informations

Éditeur
Naumann & Göbel Verlag
Année
2018
ISBN
9783815554425
Édition
1
Sujet
Ciencias biolĂłgicas
Sous-sujet
Ciencias del deporte y del ejercicio
image

WARM-UP

Vor dem Beginn eines jeden Trainings ist es absolut notwendig, Muskulatur und Gelenke auf die kommenden Belastungen vorzubereiten und somit das Verletzungsrisiko herabzusetzen. Auch wenn nur wenig Zeit zur VerfĂŒgung steht, sollten Sie zumindest 1 bis 2 AufwĂ€rmĂŒbungen ausfĂŒhren.
image

Taucher

Der Taucher eignet sich sehr gut, um die gesamte Bein- und GesĂ€ĂŸmuskulatur zu erwĂ€rmen. Der RĂŒcken arbeitet schon statisch mit, denn er sollte wĂ€hrend der Bewegung immer gerade bleiben.
Muskelgruppen: Beine, Po

Ausgangsposition

image
image
Aufrechter Stand.
image
Die Beine sind weit geöffnet und gebeugt, die FĂŒĂŸe leicht nach außen gedreht.
image
Den Oberkörper gerade nach vorn absenken.
image
Die Arme liegen verschrĂ€nkt auf dem unteren RĂŒcken.

AusfĂŒhrung

image
image
Das linke Bein strecken, bis sich die Ferse vom Boden löst.
image
Den Oberkörper dabei aufrichten.
image
Dann zum anderen Bein wechseln, so als wĂŒrde man unter einer Schnur hindurch „tauchen“.
image
Den RĂŒcken dabei immer gerade halten.

Diagonales Knieheben

Das Heben der Knie ist eine einfache Variante, die Muskula...

Table des matiĂšres

  1. Cover
  2. Autorin
  3. Impressum
  4. Titel
  5. INHALT
  6. EinfĂŒhrung
  7. Übungsteil
  8. Trainingsprogramme
  9. ErnÀhrung
  10. Register
Normes de citation pour Power-Fitness zu Hause

APA 6 Citation

Hempel, S. (2018). Power-Fitness zu Hause (1st ed.). Naumann & Göbel Verlag. Retrieved from https://www.perlego.com/book/3517920/powerfitness-zu-hause-effektive-bungen-mit-dem-eigengewicht-oder-einfachen-gerten-mit-videos-pdf (Original work published 2018)

Chicago Citation

Hempel, Susann. (2018) 2018. Power-Fitness Zu Hause. 1st ed. Naumann & Göbel Verlag. https://www.perlego.com/book/3517920/powerfitness-zu-hause-effektive-bungen-mit-dem-eigengewicht-oder-einfachen-gerten-mit-videos-pdf.

Harvard Citation

Hempel, S. (2018) Power-Fitness zu Hause. 1st edn. Naumann & Göbel Verlag. Available at: https://www.perlego.com/book/3517920/powerfitness-zu-hause-effektive-bungen-mit-dem-eigengewicht-oder-einfachen-gerten-mit-videos-pdf (Accessed: 15 October 2022).

MLA 7 Citation

Hempel, Susann. Power-Fitness Zu Hause. 1st ed. Naumann & Göbel Verlag, 2018. Web. 15 Oct. 2022.