Das Pferd ist dein Spiegel

Besser reiten mit mentalem Training

Andreas Mamerow

• Éditeur: Draksal Fachverlag
• Année: 2011
• ISBN:
  9783862430154
• Édition: 1
• Sujet: Psychologie
• Sous-sujet: Sportpsychologie

Welcher Reiter träumt nicht davon, sich blind mit seinem Pferd zu verstehen und gleichzeitig immer erfolgreicher zu werden? Aus Wunsch wird jetzt Wirklichkeit – mit der richtigen Denkweise. Denn das, was du als Reiter denkst und fühlst, hat einen entscheidenden Einfluss auf das Verhalten deines Pferdes.Mein Praxisratgeber zeigt dir, wie du deine Gedanken mitHilfe des mentalen Trainings in die ideale Richtung lenkst und ein noch besseres Verhältnis zu deinem Pferd aufbaust. Die richtige Einstellung lässt sich nämlich genauso üben wie der korrekte Sitz oder die weiche Hand. Wenn du sie erst mal beherrschst, kommt der sportlicheErfolg von ganz allein!KonkretMit vielen Tipps und PraxisbeispielenFür alleVom Amateurreiter bis zum ProfisportlerAlltagstauglichMethoden, die jeder umsetzen kannUmfassendEnthält ein komplettes TrainingsprogrammFundiertModernste Erkenntnisse aus der Sportpsychologie

1. Alles Kopfsache? – Mentales Training im Reitsport

Der Spiegel

Das Pferd ist dein Spiegel. Es schmeichelt dir nie. Es spiegelt dein Temperament. Es spiegelt auch seine Schwankungen. Ärgere dich nie über dein Pferd; du könntest dich ebensowohl über deinen Spiegel ärgern.

Rudolf G. Binding

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as ist für dich die wichtigste Voraussetzung für erfolgreiches Reiten? Für viele Reiter liegt die Antwort auf der Hand: das Gefühl. Denn obwohl andere Faktoren wie Technik, Talent, Kondition oder ein gut ausgebildetes Pferd eine große Rolle spielen, zeichnen sich die besten Reiter durch einen gefühlvollen Umgang mit ihrem vierbeinigen Partner aus.

So stelle ich mir den erstklassigen Reiter vor: Er hat eine weiche Hand, reagiert sensibel mit seinen Hilfen und strahlt Kompetenz und Souveränität aus. Außerdem verfügt er über eine gute Technik und Körperbeherrschung. Trotzdem bleiben Gefühle Kopfsache. Wenn die mentale Einstellung des Reiters nicht stimmt, nützt ihm die beste Technik nichts.

Für Pferd und Reiter ein Hit – Mentales Training

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ein mentaler Zustand beeinflusst aber nicht nur dich selbst, sondern wird auch von einer anderen Antenne wahrgenommen: deinem Pferd. Dabei handelt es sich schließlich um ein sehr sensibles Wesen. Es nimmt Gefühlsschwankungen ganz genau wahr und merkt sofort, ob du nervös oder unkonzentriert bist.

Deine Gedanken und Gefühle haben eine entscheidende Wirkung auf das Verhalten deines Pferdes. Dies wissen auch viele Reiter, insbesondere Turnierreiter. In meinen Seminaren bekomme ich auf die Frage, wie viel Zeit die Reiter der persönlichen mentalen Vorbereitung widmen, allerdings Antworten wie «gar keine» oder «wenig». Das mentale Training wird also stark vernachlässigt. Dabei sollten ihm gerade Reiter die gleiche Bedeutung beimessen wie dem praktischen Training.

Esoterik kontra Sportpsychologie

Jeder hat schon mal von mentalem Training gehört. Eine konkrete Vorstellung haben allerdings nur wenige. Schließlich möchten verschiedene Motivationsgurus uns glauben machen, wir könnten alles erreichen. Über glühende Kohlen laufen? Kein Problem – wenn wir nur wollen. Abgesehen von einem kurzen Gefühl der Unbesiegbarkeit hat man damit aber nichts gewonnen, schon gar keine mentalen Fähigkeiten. Im Gegensatz zu diesen esoterischen Ansätzen basiert das seriöse Mentaltraining auf Erkenntnissen aus dem Bereich der Sportpsychologie. Seine Wirksamkeit konnte hier mehrfach nachgewiesen werden.

Eine positive Stimmung holt das Beste aus dir raus

Konkret hat sich immer wieder gezeigt: Personen, die praktisches und mentales Training kombinieren, machen schnellere Fortschritte und schneiden auch in Wettkampfsituationen besser ab als Personen, die sich auf praktisches Training beschränken.

Der Einfluss unserer Stimmung auf unsere Leistungen konnte ebenfalls wiederholt nachgewiesen werden. Sicher hast du selbst schon oft erfahren, wie sich eine positive Grundstimmung auf deine Konzentration und Gedächtnisleistung, auf deine Entscheidungen und Motorik auswirkt. Auch beim Reiten gilt, dass du mehr Gefühl entwickelst, wenn du in einer positiven Stimmung bist. So kommst du dem Bild des erstklassigen Reiters sehr viel näher.

Kino im Kopf

Bei der Entwicklung und Verbesserung der geistigen Fähigkeiten gibt es zwei Anwendungsmöglichkeiten für das mentale Training. Im engeren Sinne bietet es Antworten auf die Frage «Wie verbessere ich meine Reittechnik?»

Jeder Reiter hat seine Technik im Kopf abgespeichert. Die Bewegungsabläufe lassen sich allerdings stark verbessern, indem man sie intensiv und wiederholt gedanklich durchspielt. Das ist wie ein Film, der gerade vor dem geistigen Auge abläuft. Bei Rennrodlern oder Skiläufern kann man besonders oft beobachten, dass sie gerade ihr «Kino im Kopf» eingeschaltet haben. Im Reitsport wird diese Mentaltechnik jedoch viel zu selten genutzt.

Im weiteren Sinne beantwortet mentales Training die Fragen: «Wie verbessere ich meine Motivation?», «Wie konzentriere ich mich richtig?» und «Wie bereite ich mich optimal auf ein Turnier vor?»

Mentales Training für alle

Hochleistungssportler setzen mentales Training bereits seit vielen Jahren bewusst ein. Das gilt auch für den Reitsport. Solltest du nicht zu diesem exklusiven Personenkreis gehören, heißt das nicht, dass du dieses Buch jetzt aus der Hand legen musst.

Ambitionierte Turnier- und Freizeitreiter profitieren ebenfalls, wenn sie mit diesen Techniken die Kommunikation zwischen Pferd und Reiter verbessern. Hierbei spielt die Körpersprache eine große Rolle.

Leider sind sich viele Reiter nicht bewusst, was sie damit gegenüber ihrem Pferd ausdrücken. Eine partnerschaftliche Beziehung zu seinem Pferd kann man nur dann aufbauen, wenn man seine Sprache spricht und es davon überzeugt, dass man sein Vertrauen auch verdient. Durch mentale Techniken lernst du, deine Potenziale und Ressourcen zu nutzen, Blockaden zu überwinden und besser mit Stress und Nervosität umzugehen.

«Jeder Reiter hat seine Technik im Kopf abgespeichert.»

Ganz schön einflussreich – Die Kraft der Gedanken

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ast du schon mal mental trainiert?» So lautet die erste Frage, die ich den Teilnehmern in meinen Seminaren stelle. Häufig lautet die Antwort darauf erst mal «Nein». Dann formuliere ich die Frage etwas anders: «Machst du dir irgendwelche Gedanken, bevor du auf dein Pferd steigst?»

Na klar! Fast jeder Reiter überlegt, wie es heute werden wird oder was er mit seinem Pferd trainieren möchte. Dieses Sich-Gedanken-Machen ist bereits eine unsystematische Vorstufe zum mentalen Training.

Denkst du z. B. vor einem Turnierstart: «Hoffentlich baut mein Pferd keinen Mist!», wirst du garantiert keine optimale Leistung zeigen. Dein Pferd braucht deine Sicherheit, um gute Leistungen zu erbringen. Du musst deshalb dafür sorgen, dass deine Gedanken in die richtige Richtung gelenkt werden. Hier beginnt das systematische mentale Training.

«Machst du dir irgendwelche Gedanken, bevor du auf dein Pferd steigst?»

Von Kopf bis Fuß mental gesteuert

Deine Gedanken beeinflussen dein Verhalten auf vielfache Weise:

Gefühle: Wenn du in einer positiven Stimmung bist, ist deine Leistungsfähigkeit deutlich höher, als wenn du dich über etwas ärgerst, wütend oder enttäuscht bist. Eine Niederlage, z. B. eine schlechte Turnierprüfung, zieht dich entweder emotional runter, oder du lernst aus ihr für die Zukunft. Es hängt davon ab, wie du sie gedanklich verarbeitest.

Körperliche Reaktionen: Wenn du Angst hast, klopft dein Herz schneller, deine Atmung verändert sich. Vielleicht zitterst du sogar. Es kommt auf deine Gedanken an, ob du verkrampft und nervös oder entspannt und locker bist.

Motivation: Deine Einstellung bestimmt, ob du trotz schlechten Wetters zum Reitstall fährst oder lieber gemütlich zu Hause auf deinem Sofa bleibst.

Entweder sagst du dir «Bei dem Schmuddelwetter hab ich echt keinen Bock» oder «Reiten kann man bei jedem Wetter. Auf geht‘s».

Mit den richtigen Gedanken zum Erfolg

Deine Gedanken wirken sich auf deine gesamte Körpersprache aus, ebenso auf dein Erscheinungsbild und dein Selbstbewusstsein. Man kann einem Menschen ansehen, ob er nervös und unsicher ist. Wer jedoch an sich glaubt und die richtigen Gedanken hat, versprüht Selbstsicherheit und Souveränität. Das ist auch im Umgang mit Pferden entscheidend: Ein Pferd wird ausschließlich einem «Herdenchef» vertrauen.

Durch mentales Training lernst du, deine Gedanken in die richtige Richtung zu lenken. «Richtig» sind deine Gedanken immer dann, wenn sie leistungsfördernd sind, denn nur so wirst du deine besten Leistungen abrufen. Wie j...

Table des matières

• Das Pferd ist dein Spiegel
• Title
• Inhalt
• Vorwort
• 1. Alles Kopfsache? – Mentales Training im Reitsport
• 2. Denke wie dein Pferd – Kommunikation durch Kompetenz
• 3. Die Vision vom Reiten – Das Vorstellungstraining
• 4. Ich will reiten! – Erfolgsfaktor Motivation
• 5. Ausgeschlafen und durchorganisiert – Beste Bedingungen schaffen
• 6. Persönliche Bestleistung – Dank Konzentration und Flow
• 7. Zweifellos gut reiten – Aufbau von mentaler Stärke
• 8. Der Weg aufs Siegertreppchen – Mentale Turniervorbereitung
• Danksagung
• Anhang
• Zum Weiterlesen
• Impressum
• Stichwortverzeichnis