Faszientraining
eBook - ePub

Faszientraining

Die SimpleFit-Methode

Susann Hempel

  1. 144 pages
  2. German
  3. ePUB (adapté aux mobiles)
  4. Disponible sur iOS et Android
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Faszientraining

Die SimpleFit-Methode

Susann Hempel

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À propos de ce livre

Mehr Beweglichkeit, weniger Schmerzen - mit flexiblen und stabilen Faszien!Was sind eigentlich Faszien? Das tiefergelegene Bindegewebe, das unsere Muskeln umgibt, stĂŒtzt und beweglich hĂ€lt, zieht sich in Strukturen durch unseren gesamten Körper - den Faszien. Sind die Faszien flexibel und stark, schĂŒtzen sie die Muskeln vor Verletzungen. Sie halten uns jung und fit, beugen Schmerzen vor und ermöglichen bessere Leistungen in allen Sportarten. Wie das geht, zeigt dieses eBook. Massage mit Rolle und Ball, SchwĂŒnge, SprĂŒnge, Stretching und vieles mehr: Über 70 Übungen zeigen die gesamte Breite des Faszientrainings. Die Übungen können Einsteiger wie Fitnessprofis gleichermaßen durchfĂŒhren. Trainieren Sie ĂŒberall und jederzeit mit einfachen GerĂ€ten oder völlig ohne Hilfsmittel. Die Trainingseinheiten sind beliebig kombinierbar. 5 Komplettprogramme im eBook und in Echtzeit auf Video erleichtern die Auswahl. Mit Schwung zum neuen KörpergefĂŒhl - SimpleFit!- Faszientraining: DAS Trendthema im Fitnessbereich fĂŒr mehr StabilitĂ€t und Beweglichkeit im ganzen Körper- Über 70 Übungen, inklusive Warm-up und Stretching, mit einfachen Anleitungen und Fotos- Das große Extra: Videos mit 5 Komplettprogrammen

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Est-ce que Faszientraining est un PDF/ePUB en ligne ?
Oui, vous pouvez accĂ©der Ă  Faszientraining par Susann Hempel en format PDF et/ou ePUB ainsi qu’à d’autres livres populaires dans Biowissenschaften et Sport- & Bewegungswissenschaft. Nous disposons de plus d’un million d’ouvrages Ă  dĂ©couvrir dans notre catalogue.

Informations

Éditeur
Naumann & Göbel Verlag
Année
2017
ISBN
9783815569825
Édition
1
Sujet
Biowissenschaften
Sous-sujet
Sport- & Bewegungswissenschaft
Vor dem Beginn jedes Trainings mĂŒssen Muskulatur und Gelenke unbedingt vorbereitet und aufgewĂ€rmt werden, um das Verletzungsrisiko zu senken. Auf den folgenden Seiten finden Sie dazu verschiedene Übungen fĂŒr alle Muskelbereiche.

Brustöffner

VIDEO: http://more4u.online/H6p
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10 bis 15
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Mit dieser Übung werden die langen Faszienlinien im Rumpfbereich und der Stoffwechsel der BandscheibenflĂŒssigkeit aktiviert sowie die Muskulatur in Arbeitsbereitschaft versetzt.
Muskelgruppe: oberer RĂŒcken, Brust- und vordere Rumpfmuskulatur
Ausgangsposition
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Stabiler Stand.
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Die Arme sind zur Seite ausgestreckt.
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Die Finger sind gestreckt und gespreizt.
AusfĂŒhrung
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Tief einatmen, die Finger noch weiter weg vom Rumpf strecken und den Brustkorb heben.
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Beim Ausatmen die Arme gestreckt vor dem Körper auf Brusthöhe zusammenfĂŒhren und den Blick zum Bauchnabel wenden.
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Den Bauchnabel tief nach innen zur WirbelsĂ€ule ziehen und den RĂŒcken runden.
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Dabei ziehen die Fingerspitzen nach vorn und die Brust nach hinten.

Zehenspitzenstand

VIDEO: http://more4u.online/tGN
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20 Sekunden
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Diese Übung aktiviert die Muskel-Venen-Pumpe im Fuß, die gesamte Muskulatur hĂŒftabwĂ€rts wird erwĂ€rmt und Durchblutung angeregt. Zudem wird die Plantarfaszie unt...

Table des matiĂšres

  1. Cover
  2. Impressum
  3. Wichtiger Hinweis!
  4. Titel
  5. Inhaltsverzeichnis
  6. EinfĂŒhrung
  7. Die Übungen
Normes de citation pour Faszientraining

APA 6 Citation

Hempel, S. (2017). Faszientraining (1st ed.). Naumann & Göbel Verlag. Retrieved from https://www.perlego.com/book/3517687/faszientraining-die-simplefitmethode-pdf (Original work published 2017)

Chicago Citation

Hempel, Susann. (2017) 2017. Faszientraining. 1st ed. Naumann & Göbel Verlag. https://www.perlego.com/book/3517687/faszientraining-die-simplefitmethode-pdf.

Harvard Citation

Hempel, S. (2017) Faszientraining. 1st edn. Naumann & Göbel Verlag. Available at: https://www.perlego.com/book/3517687/faszientraining-die-simplefitmethode-pdf (Accessed: 15 October 2022).

MLA 7 Citation

Hempel, Susann. Faszientraining. 1st ed. Naumann & Göbel Verlag, 2017. Web. 15 Oct. 2022.