Faszientraining
eBook - ePub

Faszientraining

Die SimpleFit-Methode

Susann Hempel

  1. 144 pagine
  2. German
  3. ePUB (disponibile sull'app)
  4. Disponibile su iOS e Android
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Faszientraining

Die SimpleFit-Methode

Susann Hempel

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Informazioni sul libro

Mehr Beweglichkeit, weniger Schmerzen - mit flexiblen und stabilen Faszien!Was sind eigentlich Faszien? Das tiefergelegene Bindegewebe, das unsere Muskeln umgibt, stützt und beweglich hält, zieht sich in Strukturen durch unseren gesamten Körper - den Faszien. Sind die Faszien flexibel und stark, schützen sie die Muskeln vor Verletzungen. Sie halten uns jung und fit, beugen Schmerzen vor und ermöglichen bessere Leistungen in allen Sportarten. Wie das geht, zeigt dieses eBook. Massage mit Rolle und Ball, Schwünge, Sprünge, Stretching und vieles mehr: Über 70 Übungen zeigen die gesamte Breite des Faszientrainings. Die Übungen können Einsteiger wie Fitnessprofis gleichermaßen durchführen. Trainieren Sie überall und jederzeit mit einfachen Geräten oder völlig ohne Hilfsmittel. Die Trainingseinheiten sind beliebig kombinierbar. 5 Komplettprogramme im eBook und in Echtzeit auf Video erleichtern die Auswahl. Mit Schwung zum neuen Körpergefühl - SimpleFit!- Faszientraining: DAS Trendthema im Fitnessbereich für mehr Stabilität und Beweglichkeit im ganzen Körper- Über 70 Übungen, inklusive Warm-up und Stretching, mit einfachen Anleitungen und Fotos- Das große Extra: Videos mit 5 Komplettprogrammen

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Faszientraining è disponibile online in formato PDF/ePub?
Sì, puoi accedere a Faszientraining di Susann Hempel in formato PDF e/o ePub, così come ad altri libri molto apprezzati nelle sezioni relative a Biowissenschaften e Sport- & Bewegungswissenschaft. Scopri oltre 1 milione di libri disponibili nel nostro catalogo.

Informazioni

Editore
Naumann & Göbel Verlag
Anno
2017
ISBN
9783815569825
Edizione
1
Argomento
Biowissenschaften
Categoria
Sport- & Bewegungswissenschaft
Vor dem Beginn jedes Trainings müssen Muskulatur und Gelenke unbedingt vorbereitet und aufgewärmt werden, um das Verletzungsrisiko zu senken. Auf den folgenden Seiten finden Sie dazu verschiedene Übungen für alle Muskelbereiche.

Brustöffner

VIDEO: http://more4u.online/H6p
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10 bis 15
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Mit dieser Übung werden die langen Faszienlinien im Rumpfbereich und der Stoffwechsel der Bandscheibenflüssigkeit aktiviert sowie die Muskulatur in Arbeitsbereitschaft versetzt.
Muskelgruppe: oberer Rücken, Brust- und vordere Rumpfmuskulatur
Ausgangsposition
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Stabiler Stand.
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Die Arme sind zur Seite ausgestreckt.
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Die Finger sind gestreckt und gespreizt.
Ausführung
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Tief einatmen, die Finger noch weiter weg vom Rumpf strecken und den Brustkorb heben.
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Beim Ausatmen die Arme gestreckt vor dem Körper auf Brusthöhe zusammenführen und den Blick zum Bauchnabel wenden.
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Den Bauchnabel tief nach innen zur Wirbelsäule ziehen und den Rücken runden.
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Dabei ziehen die Fingerspitzen nach vorn und die Brust nach hinten.

Zehenspitzenstand

VIDEO: http://more4u.online/tGN
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20 Sekunden
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Diese Übung aktiviert die Muskel-Venen-Pumpe im Fuß, die gesamte Muskulatur hüftabwärts wird erwärmt und Durchblutung angeregt. Zudem wird die Plantarfaszie unt...

Indice dei contenuti

  1. Cover
  2. Impressum
  3. Wichtiger Hinweis!
  4. Titel
  5. Inhaltsverzeichnis
  6. Einführung
  7. Die Übungen
Stili delle citazioni per Faszientraining

APA 6 Citation

Hempel, S. (2017). Faszientraining (1st ed.). Naumann & Göbel Verlag. Retrieved from https://www.perlego.com/book/3517687/faszientraining-die-simplefitmethode-pdf (Original work published 2017)

Chicago Citation

Hempel, Susann. (2017) 2017. Faszientraining. 1st ed. Naumann & Göbel Verlag. https://www.perlego.com/book/3517687/faszientraining-die-simplefitmethode-pdf.

Harvard Citation

Hempel, S. (2017) Faszientraining. 1st edn. Naumann & Göbel Verlag. Available at: https://www.perlego.com/book/3517687/faszientraining-die-simplefitmethode-pdf (Accessed: 15 October 2022).

MLA 7 Citation

Hempel, Susann. Faszientraining. 1st ed. Naumann & Göbel Verlag, 2017. Web. 15 Oct. 2022.